söndag 31 maj 2015

Snart FSS-läger i Norge

Tjolahopp! (Näe, idag blev det inget Tjenis eller Tjenixen)

Just nu samlar jag krafter för att planera påbörjandet av att eventuellt ta fram en resväska och inleda fas 1 i packandet. Känner mig lite ur form med packeriet för tillfället, det är ju trots allt över 2 veckor sedan jag på allvar packade senast och det är nog något slags rekord. Vi åker alltså till Sognefjell med den äldre FSS-gruppen imorgon, kl.13.40 för att vara exakt.

Det ska bli väldigt roligt med läger igen! Strax efter tävlingssäsongen kan jag medge att jag hade en riktig svacka både fysiskt och psykiskt. Kroppen bara skrek efter vila, men knoppen hade svårt att stänga av. Värre blev det av att vi inte kunde åka på den där södernresan vi länge hade planerat, den resan hade nog hjälpt mig att koppla bort skidtankarna. Även om jag inte tränade mycket på övergångsperioden, stängde jag aldrig riktigt av. Plötsligt kändes det bara som att det var full fräs igen och det var jag inte beredd på, jag var liksom helt tom i bollen.

På något sätt har jag också glorifierat fjolårets träningssäsong och varit kritisk till mig själv när det nya träningsåret började - gör jag allt tillräckligt bra nu? Till slut blev jag galen på mig själv och skummade igenom förra årets träningsdagbok för att svart på vitt kunna konstatera att jag inte alls är sämre nu! De senaste 3-4 veckorna har jag känt att jag är mitt gamla jag igen, motivationen är på topp och formen inte så pjåkig den heller trots förkylningen. Till stor del har jag vovven Zorro att tacka eftersom han är en riktig glädjekälla, men jag har också haft ett roligt träningsprogram.

Men tillbaka till lägret! Det ska bli roligt att träna med andra, träna skidåkning, träna i bra terräng och få göra en riktigt brutal träningsvecka. Landskapet är alldeles fantastiskt och det ger ju alltid en motivationsboost. Jag är väldigt taggad för rullskidningstestet eftersom det gick så dåligt för två år sedan då jag senaste gång var i Sogne. Nu ska jag ha PB! Hoppas också på att hitta lite nya tekniksaker att fila på.

Det enda negativa är resan, som är sjukt lång, vädret, som kan vara toppen eller superskit, och lite  ensidig och näringsfattig kost... Vädret kan jag inte påverka, men jag har bokat en flygbiljett hem för att maximera återhämtningen efter lägret och kunna sova i min egen säng och inte i en båthytt, där jag alltid sover dåligt. Jag har försökt smyga in lite kosttips tidigare år men det har inte riktigt gått fram, så jag har med mig lite (läs: mycket) dittan och dattan för att tillgodose behoven av vitaminer, mineraler, fiber, fullkorn, goda fetter och protein. Hoppas det inte behövs ;) Hursomhelst lutar allt mot att det blir ett himla bra läger!
Gänget 2013. Josso, Perttu, Riku, Jonas, Holmback, Oskar, Maria, Andrea, Jag, Robin och Johan.

lördag 30 maj 2015

Välförtjänt vilodag

Tjenixen!

Det känns bra att vila de dagar man verkligen är förtjänt av den, och det är jag idag efter en bra träningsvecka!

När jag vaknade i morse tänkte jag: Idag vill jag ha nya kläder. Sagt och gjort.
Men åh vad besviken jag blev! Hur jag än letade, provade och letade så fanns det INGET plagg som passade OCH såg bra ut. Så typiskt en dag då jag struntade i prislappen och hade tänkt köra all in med skor och rubbet (något som händer en gång per år typ)... Nåja, hade jag fått en timme till på mig kanske det hade klaffat, men det hade jag inte eftersom det krånglade lite med logisktiken på hemmaplan.

I ren surhet köpte jag en T-shirt med texten: I don´t do fashion but style is in me
Den var alldeles för stor men det sket jag i. Orkar inte släpa mig iväg för att fota den så det får bli en annan dag (haha, knappast //modebloggaren).

Jag var faktiskt riktigt sur när jag kom hem och fick sätta mig ner och andas och lukta på blommor för att få upp humöret. Idag var enda dagen på flera veckor som jag hade bil, inte hade hunden att passa och dessutom hade vilodag, och så är saldot en futtig T-shirt och flera timmar av en värdefull vilodag bortkastade på absolut ingenting...

Eftermiddagen var desto bättre. Jag klippte gräset åt Fammo, åt middag och planterade lite grönkål åt henne och tog sedan en sväng via M&M och deras nya manick! Nu ska jag se på film, stretcha och dra några chins (alltså räckuppdragningar). Jag håller på med ett projekt att bli bättre på chins och gör några serier varje dag. Blir jag inte bättre har jag något fel på min anatomi!

Idag är det 4 år sedan jag tog studenten vid världens bästa gymnasium Vörå Samgymnasium! Mamma och mommo hade ordnat en otrolig fest på Sandras vid Bjärgas, det var så fint ordnat!
Bilderna är tagna av Emma Storvall, Stefans flicko! :)


Denna bild var min egen favorit! Style is in me, HEHE!
 

fredag 29 maj 2015

Ny terrängcykel från Sportia Mattsson!

Jag kan stolt meddela att jag är ägare till en terrängcykel!
 
För er som är insatta är det en Merida big nine 500 med Xt växlar. För er som i likhet med undertecknad inte vet någonting om cyklar eller cykling: den är svart och grön, är lätt, har två hjul och noll stödhjul! Som vanligt när det är fråga om min sportutrustning är det Sportia Mattsson i Jakobstad som återigen har fixat en bra deal! Tack till Uffe och gänget!
 
 
Många gånger är det en nackdel att vara förälder till idrottande barn. Det är skjutsande hit och dit, ett konstant tvättberg med svettiga kläder, alltid något som är sönder, något som ska packas, förberedas eller vallas, långa kalla/varma dagar ute på tävlingar och ett konstant pusslande med allt från mattider till släktmiddagar. Inte sällan är det föräldrarna som får "ärva" utrustningen av oss aktiva, utrustning som de själva ofta köpt... Men idag hade min mamma en klar fördel! Hon fick nämligen ta premiärturen med min hoj då jag själv tränat mina 2 pass för dagen och inte hade energi att hänga med farsan på en kvällstur.
 
 
 
 

 
Bästa citatet: Ja tycker om ti ped, men int om hede tramppasi. (mam)

Ett drickabält kommer lastat med...


...två filburkar!

Mycket har jag haft i mitt bälte - kläder, spikar, telefon, pengar, stavvässare, energibars och vessapapper förstås - men aldrig fil.

Efter eftermiddagsträningen svängde jag rakt in till S-market efter att Zorro hade önskat sig lite fradagsfil. Tur att jag kände kassörskan för en okänd typ hade säkert funderat varför jag använde en "magaväsko" som shoppingbag...

torsdag 28 maj 2015

Rörig dag!

Jag hade gasen i botten hela gårdagen och hann med massor!

Kl. 7.58 morgonträning
Kl. 10.15 till Vasa efter att ha ätit en stadig frulle och rastat doggen
Kl. 12.00 tandläkare
Kl. 13.15-15 skolan. Lunchade, fixade mitt betyg och fick graduhandledning.
Kl. 15 körde jag till Jenni och Oskars nya lägenhet för att åh-a åt deras kap, samtidigt som jag passade på att äta upp deras smör.
Kl.16 åkte jagvidare till Botniahallen där jag bytte om till rullskidor. Hade förväntat mig regn och alldeles glömt att jag befann mig i Finlands soligaste (och blåsigaste) stad, så därför rullskidade jag utomhus. I sänkan nära Piffi får man till 3-4 ordentliga stigningar så där surrade jag på i 2h och nötte växel 3.
Kl. 18.30 Bytte om, käkade och körde hem samtidigt som jag postade lite grejer här och var.
Kl. 20.30 var jag hemma!

På hela dagen körde jag bara fel 4 gånger... och fick NÄSTAN parkeringsböter.
Emma = lastbilschaufför = sant

Svar på fråga: Favoritlivsmedel / Favoriträtt

Saga undrade vilket mitt favoritlivsmedel är, och vilken rätt som är min favoriträtt. Nu kommer svaret ;)

-Favoritlivsmedel


Kanel och kokosflingor, kokosflarn, kokosmjöl och kokosolja :D

Överlag gillar jag livsmedel som får vanliga rätter att bli lite mera snitsiga. Pesto, basilika, cashewnötter, avokado, gravad lax, kardemumma, svamp eller bär, kan få vilken rätt eller frukost som helst att nå nya höjder!

Ta havregrynsgröt som exempel.
Den är ju rätt så tråkig bara sådär,
men är ändå en av mina favoriter både som frukost, mellis och kvällsmål.
Varför? Jo, för att man kan pimpa den i all oändlighet.
Blanda i lite kokosmjöl och strö på nötter och kanel.
Eller hallon och kokosolja.
Eller bananskivor, kanel och gojibär.
Eller bananmos med blåbär. Och kanel.
Eller persimon och kardemumma.
o.s.v.
Eller bara kaneeeel.
Vill ni ha snygga matbilder - sök er till en annan blogg ;)
Vanligt kvällsmål tillsammans med en sardin- och avokadomacka.

Detsamma gäller naturell soygurt, som i sig inte är någon smaksensation. Men med blåbär, chiafrön (som ska nerblandas) och torkad banan blir det smarrigt!

 

 

 

-Favoriträtt


Jag är världens allätare, jag äter allt UTOM lever och ansjovis. Med åren har jag blivit lite "krantto" och äter helst rätter som är gjorda av bra råvaror. Men ja, det är klart att jag äter halvfabrikat om inget annat bjuds, och jag skulle ljuga om jag sa att kebab är äckligt. För det är gott, speciellt när man inte äter det ofta! Varje år det är Jakobs Dagar brukar jag käka Korv Görans och då är det all in! Min kompis Anna och jag brukar äta tills det står ut genom öronen :D (Läs: Anna äter tills hon känner sig mätt medan jag fortsätter..)


Så tråkigt nog har jag ingen favoriträtt. Men jag kan lista några kandidater:

- Mammas köttbullar som är gjorda enligt Paolo Robertos recept med färsk basilika och persilja
- Rökt och halstad lax eller sik
- Mommos och moffas stekta och byxade abborrfiléer
- Älggryta
- Svamp-räk-ananasgratäng med ris
- Köttbullarna vid hotel Jeris i Muonio. FSS:are, you know what I mean!
- Viltkött överlag, men äter det rätt sällan. Kommer fortfarande ihåg Johan Gustavssons 30-årsfest där det bjöds på någon slags viltbullar med en godomligt god sås! Kanske Josso också kommer ihåg? ;) Det är nästan så att jag kunde åka till Borgå bara för det!
- Det mesta som tillreds utomhus i solsken och med bra sällskap!
- Tacobuffé med extra allt!



Som sagt, matbilder är jag ingen höjdare på!


Jaja, nu blev jag hungrig så nu måste jag sluta! Jag måste ge er receptet på svamp- och räkgratängen annars, den är mums!

tisdag 26 maj 2015

Tjoho!

Känslan då man vaknar och
A. inte behöver känna efter om man kan träna eller inte
B. har träningsvärk!

Den känslan är HÄRLIG!
Persade i frivändningar idag så helt usel form är jag inte i även om pulsen är lite högre än den brukar :) 

måndag 25 maj 2015

Svar på fråga: Drömhus

Jag fick ännu två frågor, jippii! Här kommer svaret på den ena.

- Drömhuset ?

Jag skulle vilja renovera ett riktigt kråkslott. Ni vet, ett hus som man kan se på hundra gånger och ändå varje gång upptäcka en ny vrå eller vinkel. Min far snickaren älskar nämligen allt som inte är rakt! Host.



 

Hittar jag inget kråkslott är alternativ två ett gammalt  rött hus med vita knutar. Det måste vara symmetriskt så att dörren är på mitten och med samma antal fönster på varje sida, annars klarar min inre autist inte av det. Alternativ tre är ett nybygge i gammal stil. Alternativ fyra, det mest troliga, är väl att jag bor mina sista 75 år i lekstugan här utanför...

Jag kunde preppla på i all evighet om mina husdrömmar, så jag kan förkorta mig lite genom att berätta om tre måsten med mitt framtida hus:

- Stort och välplanerat kök. Det ska vara vitt och lantligt och någonstans vill jag få in lite rött tegel. Antingen på golvet eller på en vägg. Det låter helskumt men jag har sett sådana kök och de är alldeles toksköna! 


- Med risk för att låta som en fembarnsmamma: ett stort rum för klädvård. Nej, ingen walk-in-closet, utan ett rum menat för att tvätta, torka, vika och stryka kläder. Allas träningskläder (mina och min hunds?) ska ha egna lådor, galgar och skåp. Vi har ett liknande här hemma men jag skulle gärna ha ett ännu större. En egen utgång från rummet kunde göra att man lätt kan hänga tvätt utomhus och dessutom göra så att inte hela huset är lerigt när man kommer från träning. Klinkergolv med en sprutdusch för skor och hundar vore inte helt illa. 

- Ett gammaldags skafferi.


Dessutom vill jag göra en massa saker själv. Ett vitrinskåp och ett matbord har jag redan ritningar på  (NÖRD!), liksom sänggavel. Då får man det precis som man vill ha det, lite snedare kanske, men det blir helt enkelt lite mera känsla! Det kan ju hända att jag behöver lite assistans men det fixar sig!


Just nu känns det ganska avlägset med ett eget hus, men man måste få drömma- drömmen är ju på ett vis en verklighet i sig! Jag tror inte man mår bra av att vara alltför realistisk (läs: torr) heller. Kanske man inte kan gå omkring och tro att man blir miljonär, men har man inställningen att man blir arbetslös, bitter och får hemorrojder får man säkert det också. Jag är säker på att det ordnar sig, på ett eller annat sätt. En sak är säker i alla fall: bygger jag ett hus, så deltar jag bannemig i bygget själv också, nån kaffekokerska är jag inte. Hoppas jag hittar mig en riktig ohändig kar så får jag glänsa :D

söndag 24 maj 2015

Inget testläger för min del!

Ända sedan Korsholmsstafetten förra torsdagen har hälsoläget varit lite osäkert. Två gånger har symptomen kommit tillbaka, varpå jag vilat igen.. Dessutom är hela munnen ett enda köttsår, av vad vet jag inte. Säkert någon 47:e oupptäckt allergi. Det gör så ont att äta och att prata att ni inte kan förstå! Jaja, nog om det. Det är lätt att säga att jag borde ha vilat längre efter stafetten - men det gjorde jag! En hel dag utan symptom innan jag började på igen, bara för att vara på den säkra sidan. Att springa den där sträckan sådär halvhårt var det dummaste jag gjort. Och det var ju mitt eget val. Kanske jag inte har gjort så många dumma saker i livet. Eller nåjaa, att åka ensam på en taximoppe kl. 4 i Turkiet i min ungdom var väl snäppet mera korkat.

Jag förstår verkligen varför idrottare som tummar på regeln med att man inte tränar med halsont är sjuka så ofta och aldrig får någon kontinuitet i träningen. Man förstör ju helt enkelt sitt immunförsvar!

Jag kommer inte att delta i FSS testlägret i Vörå måndag till onsdag. Jag tänker inte utsätta mitt immunförsvar för 3 maxprestationer så här tätt inpå en förkylning (eller vad det nu än är), och inte utsätta mig för en massa nya baciller såsom det blir när man lever och bor med andra, men framförallt vill jag inte riskera att smitta ner någon annan. Jag är själv allergisk för personer som alltid dyker upp på läger fastän de inte är hundraprocentigt friska: "Nee, inte är jag sjuk. Jag är nog frisk nu men jag hostar gröna klimpar, nyser på grannens bestick och har lite huvudvärk". Det är det absolut mest själviska man kan göra som idrottare!!

De som känner mig vet att jag är en ilsken igelkott när jag inte får träna. Jag såg det som världens undergång att inte ha kunnat följa mitt riktiga program, över att tvingas vila och tvingas ta det lugnt och vara alltför lagom. Nu kommit fram till att jag är en riktig fåne. Efter en givande diskussion för någon dag sedan insåg jag att mina problem inte alls är några problem!

Nu har jag vilat tre (3!!???) dagar på raken för att slippa den här skiten. Jag har hittat på lite andra saker istället, för genom att sura blir man inte frisk. Bland annat har jag följt med Eurovisionen, försökt lära Zorro att sitta, ätit kinamat med Otto och tillsammans med mamma planterat och sått i hennes köksträdgård (basilika på frukostmackan - blir det mera sommar än så?). Jag tror att det här förde med sig något positivt också. Nu har jag massor med motivation för att träna, för att ta vara på varje dag och göra allt så bra jag bara kan. Dessutom tror jag att styrketräningen borde ha fastnat bra när det blivit lite dåligt med uthållighetsträning på sistone. Kommer symptomen tillbaka en gång till blir jag frimärkssamlare på heltid!

Imorgon ska jag ääääntligen träna! lugnt och sakta, men ändå! WOOOHOOO. REGNDANS. HULAHULA.

lördag 23 maj 2015

Svar på frågor

Tack för era frågor, det är alltid lika roligt att få kommentarer!

- Favoritträningsställe ?


Här i hemmatrakterna är det definitivt Larsmo Idrottspark. Det skriver jag inte för att vara patriotisk utan för att det är ett toppenställe! Det blir ju inte sämre av att det tar 6min och 40 sekunder att cykla dit med bra fart! (8min på tantcykel)

Här finns en friidrottsplan med grusbanor vilket jag tycker att är perfekt eftersom jag som skidåkare inte är beroende av tartanbeläggning. På planen kan man köra löp-, snabbhets-, spänst- och rörlighetsträningar och kombinera det med lite skrotlyft i styrkesalen intill. Styrkesalen är öppen kl.6 - 23 och har precis de mojänger man behöver! Terrängspåret fungerar fint för både löpning och cykling, dessutom finns det vandringsleder intill. Tennis kan man också spela ifall man är lyckligt lottad med ett bollsinne på plussidan. HJÄLP, detta låter som en reklambroschyr! :D



Vintertid är spåren alltid välpreparerade oavsett om det är jul- eller nyårsafton. Är snöläget bra är de längre spåren mot Degelträsket väldigt fina för rekreationspass. Isen i hockeyrinken brukar också vara i bra skick och där brukar jag och mina syskon spendera en del tid på jullovet.


Framtiden för Larsmo Idrottspark ser annars rätt ljus ut! Nya skidskyttebanor, ny friidrottsplan, konstgräs, flera omklädningsrum, förbättrat konstsnösystem, frisbeegolfbana och skatepark finns med i den nya planen för parken. Hoppas det blir av! Inte för att man ska ha ambitionen att fostra toppidrottare, utan för att en satsning på Idrottsparken möjliggör att flera barn, ungdomar och vuxna kan hitta meningsfulla aktiviteter som får dem att må bra.

Bästa lägerplatsen är nog Ramsau i Österrike, stället är helt magiskt! Jag drömmer om ett läger på 3 veckor då man hade tid för att utforska platsen ännu mera! Nackdelen är att vädret är omväxlande!







 

 
 
På en god andraplats kommer Äkäslompolo, både vinter- och sommartid. Perfekt rullskidbacke, otrolig natur och goda munkar vid Aurinkotupa.
 

 


 

 


- Favoritträning ?

Jag har två olika favoriter beroende på om man beaktar känslan under passet eller efter passet.

Favoriten när det gäller plågsamma träningar och känslan efteråt är 3-4 minuters stavintervaller uppför. Det är enda gången min mage är med på noterna eftersom det inte blir några skumpiga nerförsbackar. Har man en bra dag finns det inget roligare än att bara köra på uppför och låta det bränna i låren och lungorna! 6 gånger 4 minuter med 2- 2,5min:s paus i en slalombacke är en typisk sådan träning.


 
 
 
 


Träningen som är trevligast under själva passet är spänstträning. Genom att dra streck för hur långt man hoppar olika serier av hopp är det lätt att utmana sig själv och få omedelbar feedback på dagens studs. Svagt motlut, lagom mjukt underlag, och serier med 3 gånger tio hopp per hopptyp. 10 olika typer av hopp är lagom, sedan är fjonget slut! Ibland tar jag stavarna med när jag hoppar skidhopp. Passet är roligast att göra tillsammans med någon annan!


-Mål inför nästa säsong ?

Jag önskar mig en jämn säsong under vilken jag tar mig flera steg närmare landseliten!

Målen är att:
- få skida hela touren i Ruka samt WC i Lahtis. Placeringsmålet är hemligt!
- ta min bästa individuella FM-placering och bara ha A- och B-landslagsåkare för mig i resultatlistan. (Läs: de får nog vara bakom mig också!)
- stå på pallen i Suomen Cup stafetten efter tre femteplatser
- ha kul!

Jag bjuder på en fjantbild från Ruka:

torsdag 21 maj 2015

Frågelådan!

Hej på er läsare!

Nu ska ni pass pååå... Dags för frågelåda!




Fråga vad du vill, anonymt eller med namn. Det finns inga konstiga frågor, det kan handla om min träning, uthållighetsträning, utrustning, styrketräning, kost, vallning (haha!), hundskötsel, mental träning, mode (fnisss) eller om livet i allmänhet! Jag svarar efter bästa förmåga :)

P.s. Utan att ha tillfrågat Oskar så lovar jag er att ni får förhöra honom också!

Kom igen nu, fråga eller dö i ovisshet!

Cykeltur i Fäbodaskogarna


Jag fick fint besök från Jeppo imorse- Andrea. Vi gjorde en toppenfin cykeltur i Fäbodaskogarna. Bra cykel, toppen sällskap, fin natur och härligt väder, bättre än så blir det inte! Eller ja, snäppet bättre blir det möjligtvis med god mat efteråt. Jag hade svängt ihop en ananas-räk-svamp grayäng med ris, och den blev toppen om jag får säga det själv!

Detta är min första tränings-selfie! Wow! Det kanske finns en orsak till det också... På bilden ser det ut som att ja har en potatis i munnen, men det har ja inte! Det är svårt att le med min mysiga tandställning, man blir ju liksom bredare i hela käften ;) Nåja, 10 månader kvar. Kanske. Då ska jag le jämt!

Tack Annika för tipset om cykelrutt!!

onsdag 20 maj 2015

Födelsedagsmiddag vid Pavis

Manda, jag, Oskar och Jenni blev idag bjudna på middag vid Pavis av Mommo och Moffa. Vi har en tradition att vi äldre barn får en middag på våren som födelsedagspresent. Det är något vi matfriska syskon ser fram emot länge på förhand, för som studerande äter man inte ute särskilt ofta, och på tävlingsresor försöker man ju hitta det snabbaste och nyttigaste alternativet! Men denna kväll har man hur mycket tid som helst att umgås och kan beställa precis vad man vill! Tidigare har vi alltid ätit i Vasa men i år blev det Pavis, segelsällskapet i Jakobstads restaurang.

Superlyckad kväll med bästa sällskapet och otroligt god mat! Jag ser redan fram emot nästa år!!
Ugnsbräserad röding med räkhollandaisesås, nypotatis och sommarsallad. Rekommenderar varmt!!!!
Bästa mommo!

Efteråt åkte vi hem för att gulla med Zorro och både Jenni ocj Oskar togs emot med blöta hundpussar. När han fick syn på favoriten Manda tänkte han kissa på sig av förtjusning, hela han var som ett Duracellbatteri.


Imorgon kommet Andrea hit eftersom vi ska göra en MTB-långlänk tillsammans. Det ska bli superskoj! Hoppas både vi och cyklarna är intakta efteråt!

Vilken bra dag! Tänk att jag är jag och du är du! (En sång jag lärde mig i lågstadiet) Vad tacksam jag är för allt jag har, man borde inse det lite oftare!

måndag 18 maj 2015

Terrängcykling!

Tjenixen!

Eftermiddagspasset tillbringades på terrängcykel - det var skoj! Jag trampade runt på skidspåren här i Larsmo och hade inga problem att få upp pulsen. Fick också användning för mina cykelshorts från Trimtex (rosa förstås!) så baken känns ovanligt intakt :) Cykeln är inte min, jag har lånat den av pappa som är nybliven MTB-fantast och har en jättefräsig hoj (landsvägscykeln är såld om nån undrar!). Efter idag blev jag lite taggad på att skaffa en egen terrängpeed men jag har ingen finansiell täckning för en sån ännu...

Det här är jag! hehe...

Det där med cykling som skidåkningsträning är lite omdebatterat. Vissa förespråkar det, bland annat Finlands chefstränare Reijo Jylhä. Han menar att det är bra för skating eftersom Heikkinen cyklar mycket, och han är ju överlägset bästa skateåkaren i Finland. Jag tycker att det är ett lite smalt resonemang, Heikkinen tränar ju säkert 300 typer av andra balans, teknik och styrkeövningar, så att säga att han är bra på skating för att han cyklar mycket är ju inte hela sanningen. Kanske han använder Pepsodent tandkräm också, kan hända att det är därför han är så bra att ta ut sig.... Okej, det var en lite dålig parallell, men förstår ni hur jag tänker? Det kan inte bara finnas ett rätt sätt, för det är så många faktorer som påverkar! För vissa kanske det inte alls passar att sätta massor med tid på cykel framom rullskidning/löpning/styrketräning, eftersom de har andra styrkor och svagheter än Matti. Är ens huvudproblem att man har dålig bålstabilitet, teknik och balans blir man inte så himla mycket bättre av att nöta vägarna med hojen. Men för andra gör det säkert susen.

Jag har varit lite skeptisk till allt det där landsvägscyklandet. Mest för att det gör ont i baken. Och lite för att jag inte har nån äkta landsvägscykel. Men det känns också monotont och inte särskilt motoriskt utvecklande. Koordination, balans och timing tränas ju knappt alls, dessutom är det ju löjligt lätt att samla timmar på en cykel jämfört med vad det är att rullskida till exempel. Däremot är det ju ett himla bra sätt att bli uthålligare i benen, och vill man ha ett återhämtande pass för benen känns det ju rätt mycket effektivare att cykla med lätta växlar och hög frekvens än att lufsa omkring i nollfart med löpning med samma puls. Sist och slutligen skulle det vara helt kul om terrängen här hemma skulle vara mera lik den i södra Finland.

Som sagt blev jag lite MTB-frälst idag. Vilken omväxlande träning! Hög puls varvat med låg puls, snabba svängar, balansträning och rejäl muskeluthållighetsträning för benen. Dessutom en rejäl adrenalinkick när man susade nerför mellan rötter och stenar. Att cykla uppför riktigt branta backar kan nästan liknas med klassisk skidåkning uppför - när man bara SKA upp utan att behöva saxa.  Saldot blev 2h, futtiga 28km samt 2 liter svett!

Vad är er åsikt om cykling som träning för en skidåkare?
Har ni några trevliga terrängrundor att tipsa om i Jakobstadsnejden? Inte några helsjuka rutter för jag vill gärna ha kvar min enda framtand.

söndag 17 maj 2015

Mango-kokospudding i två våningar


Hej!

Idag har jag vilodag och passar därför på att skriva ner ett Paleo-recept vi testade på vappen.

Ingredienserna var inte särskilt krångliga och resultatet blev över förväntan! Söt och syrlig med en fyllig smak av vanilj, banan och kokos...

 

 

 

 

 

 

 

Mango-kokospudding i två våningar

4portioner
Puddingen består av två skikt, A och B.

A. Chia-kokospudding med vanilj

4dl kokosmjölk
1 banan
1tsk vaniljpulver *
lite salt
1dl chiafrön

B. Mangopuré med citron

1-2 mogna mangon
citronsaft
lite salt

Såhär gör du:

DEL A:

1. Blanda kokosmjölk, banan, vaniljpulver och salt till en jämn massa i någon slags mixer
2. Tillsätt chiafrön till kokos-bananblandingen och låt smeten bli geléaktig.
Rör om med jämna mellanrum. Detta räcker ca 15-20min.
3. När gelén är klar, fördela smeten i genomskinliga portionsskålar
 och ställ i kylskåpet.

DEL B:

1. Skala och hacka mangon i mindre bitar. Mixa den/dem till en jämn smet.
(Sätt inte hela mangon i mixern, det finns en stor kärna inuti som säkert spränger din mixer!)
2. Tillsätt stegvis salt och citronsaft och blanda om.
Smaka av hela tiden så att det inte blir för mycket salt eller citron!
3. Bred ut mangopurén överst på de nerkylda chia-kokospuddingarna.
Täck över med folie och ställ in i kylen.
4. Före servering: dekorera med färska myntablad eller kokosflarn

Man kan med fördel göra efterrätten dagen före och låta den stå och mysa i kylskåpet!

* vaniljpulver: Har du inte vaniljpulver går det bra med 2st vaniljstänger, som du skrapar fröna ur. Tips 1: S-gruppens matbutiker, exempelvis S-market, säljer Rainbows vaniljstänger som mer är dubbelt billigare än de flesta andra (jämför: 1,95e och 4,95e)
Tips 2: Spara urskrapade vanlijstänger och mal ner dem, vips så har du eget vaniljpulver!

En liten parentes för att förklara vad Paleokost är, taget från Swedishpaleo.com:

Paleo” är en förkortning för begreppet paleolitisk näringslära.
I grunden är det en livsstil och ett förhållningssätt till mat och hälsa som är baserad på kvalitén på maten du äter.

Den moderna paleo-dieten är ett sätt att med modern kost efterlikna den mat människan ätit under miljontals år. Det som utesluts dieten är de moderna inslag i kosten som tillkommit nyligen då människan blev jordbrukare och med den industriella revolutionen: processad mat, spannmål, mejeriprodukter, socker och vegetabiliska oljor. I stället fokuserar paleo-dieten på rotfrukter, kött, fisk, skaldjur, grönsaker, frukt, nötter och frön.

...och NEJ, jag äter inte enligt någon Paleodiet, men jag delar synsätt angående rena råvaror!
 

Simo

Denna helg har jag och Christoffer varit på en utflykt till Simo. Ari Luusua ordnade en rullskidtävling, en prolog på 1 km i fristil och sedan 15 km klassiskt jaktstart (parstakning). Prologen gick inte så värst bra, jag blev 10:e och Christoffer 11:e, 18 och 19 s efter Ari som var snabbast. Under jaktstarten piggnade vi till hjälptes åt att dra tillsammans med Jauhojärvi. Jag orkade hänga med Jauhojärvi ända till slutet och hittade t.o.m. krafter att spurta om honom på slutrakan. En toppendag med andra ord! Christoffer gjorde och bra ifrån sig och kom imål efter Sami. Efteråt hade Ari ordnat bastu och stora mänder mat. Därifrån fick vi sedan skjuts till Metsäpirtin tanssit där vi övade in danssteget. En mycket rolig helg och vi har verkligen blivit omhändertagna av lokalbefolkningen i Simo.


lördag 16 maj 2015

Nytt träningsredskap


För någon dag sedan anlände ett nytt träningsredskap- functional trainer. Som ni ser på bilderna kan man använda banden på många olika sätt, jag har tänkt använda dem mest för bålträning och för tricepsen. Exempelvis norrmännen använder dessa rätt flitigt, så då är det ju bara att apa efter!


fredag 15 maj 2015

Ny frilla!

Passade på att besöka frissan när fammo och jag var på lite ärenden till Jstad i förmiddags. 
 
Egentligen blev det ju ingen ny frilla, för jag tycker den liknar den jag hade för 20 år sedan...
 

Turist på Korsholmsstafetten

Ja, som sagt blev det ju deltagande i Korsholmstafetten trots lite halskänningar för att inte sabba för hela laget.
Jag hittade en maklig takt som var lite hårdare än jogging men som ändå inte var alltför jobbig. Hade ju egentligen bara tänkt jogga men det gick ju inte så bra.
 1. För att folk hejade
2. För att jag inte ville bli omsprungen
3. För att jag inte ville bli sämre än etta på min etapp
 
Summa summarum blev det en fart (4,30 per km) som var alltför sakta för att vara hård, men för hård för att vara sakta. Jag kom i mål utan att alls vara trött och det är en fruktansvärd känsla. Skulle inte önska den känslan till någon (kanske till Hitler). Så nu undrar säkert folk va de ska bli av den där Sjölund som är så jädrans lat när hon springer. Låt dem undra på :D
 
Gårdagen var som helhet den mest korkade träningsdagen jag haft på länge. Man rör inte på sig när man känner sig halvflunsig. Men gjort är gjort, livet är för kort för att tveka och vila får man göra i graven + 100 klichéer till
 
Annars var det en rolig tillställning, med flera damlag än ifjol (men mera kunde det vara!). Det enda tråkiga var att det var lite skruttigt väder också jämfört med den hetta jag sprungit i tidigare år. Gissa om det var motvind uppe på Replotbron!
 
 
 
 
Vårt lag kom etta, vilket betydde överraskningspaket från Dermoshop! Himla bra pris enligt mig, så det var tur att jag ändå sprang och inte bara lunkade!
 
 
Det roligaste på hela dagen var den traditionella trerättersmiddagen med Femmans dam- och herrlag. God mat och härligt sällskap!! Tack till Mårten Lövdahl som har hand om allt!!
Efterrätt var glass med rabarberpaj
Huvudrätt var biff med en gudomligt god sås + klyftpotatis som serverads skilt
 
Förrätten var lax på med vårsallad, men den glömde jag att fotografera. Slurp va gott!

torsdag 14 maj 2015

Reve

När jag vaknade i morse kände jag mig helt pigg. Efter morgonlänken började jag känna mig lite halvkonstig i halsen. Nu känner jag definitivt att de är någonting på gång.  Det kan bero på att jag spenderade sammanlagt 4h i regnet igår och var rätt nerkyld efter eftermiddagspasset. Suck... Jag hade verkligen sett fram emot tävlingen idag (med skräckblandad förtjusning). För att få en bra träning, för att se lite hur löpformen är och för att få uppleva ruset efteråt. Men min egna regel slår aldrig fel: när jag en gång har börjat tvivla på hälsan vet jag att det inte lönar sig att träna/tävla. Jag är inte en sån som känner efter konstant för att upptäcka små tecken på att det eventuellt känns lite halvdåligt... För en idrottare gör det alltid ont någonstans och lyssnar man på minsta lilla signal kan man aldrig träna. Så de gånger jag känner någonting tar jag min känsla på allvar.

Två stycken i laget springer redan två sträckor så jag kommer ändå att jogga 6,6 km för att ta laget i mål. En vanlig dag hade jag inte rört på mig mera men nu får jag lov att ställa upp för laget. Och se till att jag har varma kläder på före, under och efter. Kanske jag tar med lite varm oboy och pausar uppe på Replotbron. Hoppas verkligen inte att nån i damklassen springer om mig för då blir jag lite less på läget. Trevligt också att alla ser sträcktiderna efteråt. Jag ska försöka springa så långsamt att ingen ens i misstag tror att jag tagit i... hehe. Försöker peppa mej själv med att det är ett smart val (detta inlägg fungerar lite som terapi), att det finns flera tillfällen att tävla och att jag förhoppningsvis är helfrisk i morgon.

Usch. Jag känner mig som en förlorare idag. Men kanske bättre så än att känna sig som en vinnare idag men vara totaldäckad och förkyld imorgon. Tur att jag får trerätters idag så att jag kan tröstäta lite...

onsdag 13 maj 2015

Nyheter från hundhörnan

Tjenixen!

Igår blev det ingen blogguppdatering eftersom jag hade fullt upp med Zorro och hans bokstavskombinationer... Alla andra är ju i jobb eller skola från kl. 8-15 så under den tiden är det bara jag och skrutten hemma. Han är verkligen en glad kille - hur kan det rymmas så mycket livsglädje i ca 2 kubikdecimeter? När han är vaken susar han kring som en virvelvind, han älskar att springa hårt och sen "slira" på golvet i någon slags hockeybroms. Lite som när husets 25-åring drar uuberhäftiga handbromssladdar med Opeln. Vessapappersrullen är också en hit, liksom mina tår (?!). Däremot har jag lite problem med honom när vi ska gå ut för att "pudra näsan". Efter att ha skuttat omkring i 15 min är han villig att gå in, och då passar det bra att slå en drill på köksgolvet. Mina pedagogiska kunskaper verkar inte vara tillämpbara på hundar...
Suddig bild på en yrvaken kompis!


Det går väldigt bra att kombinera hundskötsel och träning. På morgonen får Zorro vara ensam i 2h då jag svettas på morgonträningen. Då får han lyssna på finsk radio och idag kom faktiskt mommo förbi för att hälsa på när jag var borta. När jag kommer tillbaka äter vi, sedan leker vi lite och medan han sover skriver jag på min gradu. När Otto kommer hem kring kl. 15 sticker jag iväg på eftermiddagsträning och efter det har jag ledig kväll.

Imorgon deltar jag i Korsholmstafetten, jag springer sista sträckan i If Femmans lag. Detta är tredje året jag springer för det laget och det är alltid lika äckeljobbigt att springa, lika skönt att komma i mål, och lika bra stämning! Två år i rad har jag sprungit näst sista sträckan och växlat åt Zenitha, men i år är jag ankare. Sista sträckan inleds med en rejäl uppförsbacke över Replotbron, sen är det bara att rulla i mål... hehe. Har ingen aning om min löpform i och med att jag mest styrketränat (det har vä ingen missat så mycket som jag jamsat om det) och kört grundträning. Eller 4-5 pass med 300m:s intervaller, ett pass med 6*1000m på bana och ett 45min:s FU pass har jag gjort sedan v. 17, så helt oförberedd är jag väl inte. Dessutom har jag nya skor, bling!
 Det enda jag är orolig för är mina armar, de värker när jag springer! Löpte 300m:s intervaller i morse och det kändes som jag hade behövt en mitella på de sista dragen, gud vad det gjorde ont. Vet inte om jag bara är "pito", om det är övergående, eller om jag rivit sönder något när jag var lite brutal och hade lite ful teknik på gårdagens styrkepass. Nåja, det är en ny dag imorgon. En löpfart på 3,50 ska väl inte vara helt omöjlig imorgon på dryga 6km?

Tidigare har vi ätit på Berny´s restaurang nära Replotbron efter tävlingen, men i år blir vi bjudna på trerätters vid Arken som ligger vid Replot hamn. Det ser jag fram emot, såvida magen inte är helt i uppror efter löpinsatsen. Ifjol kommer jag ihåg att vi hade ätit oss proppmätta av förrättsbuffén i tron att det var huvudrätten (den var så maffig!), så gissa om man var lite chockerad när de kom in med huvudrätten... följt av efterrätten! Hungrig lär jag åtminstone inte köra hem imorgon!

måndag 11 maj 2015

Sportia Mattsson goes Maxmo

En Opel och 170 drickaflaskor

Licensierad prisutdelare!

Brorsan och jag är påväg till Maxmo för att dela ut Sportia Mattssons priser i Maxmos terrängcup!
Fåse om vi hittar fram.. :D

P.s. Sommarlov!!!!!


söndag 10 maj 2015

Morsdag

Grattis alla mammor på morsdag - och framförallt till min egen!


 
Jag tänkte dela med mig av texten jag läste till henne i morse:

Trots att mamma och jag rätt ofta har högljudda meningsskiljaktigheter, är hon någon jag litar på i vått och torrt och aldrig skulle klara mig utan. Den viktigaste egenskapen hos en mamma, är förmågan och viljan att sätta sig själv i sista rummet. Och sån är min mamma!

Oavsett om det gäller skjuts till träning, en fläck på favorittröjan, en rykande och totalkaputt Fiat Bravo mitt ute i ingenstans eller hälsoproblem så fixar hon det, även om hon kanske hade planerat in nåt annat.  Istället för att fundera på vad hon själv vill ha eller göra, lägger hon energi, tid eller pengar på att vi fyra barn ska må bra, ha möjlighet att göra roliga saker tillsammans, få vår älsklingsrätt när vi kommer hem eller åka på 4H- eller fotbollsläger. Hon ser till av vi har de saker, kläder (och tvättmaskiner) vi behöver, utan att hon för den skull är någon köpgalen eller statussökande prylnisse. Jag ljuger verkligen inte när jag påstår att min mamma gör allt för oss, samtidigt som hon har lärt oss att hjälpa till, att ta hand om oss själva, göra smarta val och att man inte behöver plåster för små sår.

En bra måttstock på om man har lyckats med sitt föräldraskap är inte att man har barn som är trevliga och prickfria och har ett hem där man aldrig grälar. Det är att man som barn/vuxen, utan att fundera, kan höra av sig till sina föräldrar om man är nedslagen, full, donerat bort en njure i misstag, har slarvat bort bilnycklarna och glömt sitt namn, har blivit rånad, har fått AIDS och är med barn med en främling - när det har skitit sig helt enkelt. Jag hoppas det inte händer mig, men jag vet att den dagen det händer kan jag ringa mamma (och pappa) utan att fundera.



Glad morsdag!