lördag 28 februari 2015

Parstakning och tacokväll

På förmiddagsträningen parstakade jag i 2h runt Larsmospåret. Ugh vilka spagettiarmar jag hade efteråt! Det är bara att konstatera att parstakningen blir mer och mer central i den moderna skidåkningen - såväl i långlopp som i sprint. Särskilt som tjej har man ett äss i rockärmen om man behärskar parstakning.

På kvällen hjälptes alla åt att göra supergod tacobuffe (hittar inte apostrofen på min telefon...) Det bästa med tacos är att det inte finns några rätt eller fel, man kan blanda allt man tycker är gott! Det är också trevligt att alla kan hjälpa till, oavsett ålder.
Dagens kompott: coleslaw, tomat, guacamole, morot, gurka, vanlig sallad, majs, finhackad rödlök, pizzasallad, tacogratäng och stekta kycklingfileer i bitar + chips

Tacogratängen är allas favorit, receptet har vi fått av duracell-kusinen Johanna. Vi brukar göra ett ostfritt(=mjölkfritt) hörn så kan jag också käka med gott humör!
Receptet:

2 gula lökar
2 röda lökar
2 gula paprikor
2 röda paprikor
1 squash
800g malet kött
2 påsar tacomi
1 philadelphia smältost
200g creme fraiche
Riven ost


Hacka grönsaker och lökar, wooka dem och sätt allt i botten på en ugnsform.
Bryn köttet, tillsätt tacokrydda och bred ut köttet ovanpå grönsakerna.
Blanda samman smältost och creme fraiche och bred ut ovanpå köttet.
Strö över riven ost.
15-20min i ugnen, 175-200 grader

Låt den stå och dra innan den serveras (den är nästan ännu godare dagen efter).
Supergott att äta tillsammans med grönsaker och tacochips!




fredag 27 februari 2015

Knatteträning!

Idag drog Andrea, jag och Chrisse en juniorträning i Nykarleby.
Det var superskoj, åtminstone för egen del! En hel del skratt hördes också från barnen så jag antar att också de uppskattade det.

Tack till alla som kom och på ett eller annat sätt deltog!

torsdag 26 februari 2015

En sån resa. Igen.

Idrotten är sällan en dans på rosor.
Baltiska touren blev stolpe ut hela vägen.
Det är mycket som ska klaffa om man ska klara sig i skidåkning (det märks ju bl.a. på VM i Falun) och ingenting, inte ens jurybeslut eller flygtidtabellen, var helt på min sida. Framförallt var jag själv rätt dålig. Ingen vill läsa 2 spaltmeter med klagomål och bortförklaringar, så det räcker med att skriva att tävlingarna gick skit.

Fruktansvärt frustrerande känns det naturligtvis, för med den form jag haft under sommaren, hösten och försäsongen hade jag kunnat få riktigt snitsiga placeringar. Just nu är formen en enda berg- och dalbana... Jovisst, min lägsta nivå är betydligt högre än tidigare säsonger, men det är en klen tröst.

Planen framöver är grundträning och tävlingpaus. Siktet är inställt på Pyhäjärvi och Ruka. Å nån WC i Lahtis blir det nog inte såvida de inte ordnar en snigelklass. Om en vecka åker jag 10 dagar till Lappland. Det kommer att bli underbart!!!

Den största vinsten var mitt skidstavsinköp. 10e för ett par pinnar på knappa metern (behövde de stora trugorna till mina egna stavar då föret var aningen löst.

I Joulumäe hade de igång printern minsann, shit vad de hade satsat på broschyrer och alla slags skyltar. Ändå hade pappersmästaren med fördel kunnat skippa nån IT kurs till förmån för några extra geografilektioner. Vad gör Sveriges flagga tillsammans med mitt skidförbund?

Har nog en massa andra bilder också men det får bli en annan gång!

Roligt var det ändå att få en massa nya kompisar och praktisera sina språk(o)kunskaper. Och på tal om kompisar, kommer ni ihåg att jag i detta inlägg berättade om att jag hade hittat en vän på de mörka skidspåren i Olos? Säger namnet Caitlyn Gregg er något? OMG!! När jag såg VM-sändningarna från damernas 10km studsade jag bara upp och ner å tänkte "that´s my girl". Okej, jag tänkte rätt högljutt. ingen lär ha missat att jag är "bästis" med VM-bronsmedaljören! Vilken jädrans dag det måste ha varit för henne! Jappjapp, sådan är min älskade sport. Jag tror stenhårt på att min dag också kommer! Hoppas bara att det inte är på typ Kronans nationella ;)





 

Goda dagar!

Nu är jag tillbaka till internet och Finland. Inga enorma mängder fans och kamerablixtar väntade vid Vasa flygfält igår då vi anlände. Kanske för att Estlandsresan inte gick riktigt enligt planen. Jag åkte dit för att slå norrmännen men blev istället själv slagen med en större slägga! Båda sprintarna kändes helt bra och som prestation säkert ganska lika som jag presterat tidigare i vinter. Men det är bara att konstatera att det fanns många som var bättre. Norge hade en enormt stor och stark trupp med 52 startande herrar som dominerade i täten. I den klassiska sprinten lyckades fyra finländska herrar ta sig vidare från kvalet och i skate tre.

Fast resultaten uteblev denna gång måste jag erkänna att vi hade riktigt kul ändå mellan tävlingarna. Vi hängde kvällarna med Ville och Ari, de två finska herrarna som representerade Finland och hade skrattade en hel del!

Nu blir det att försöka sikta in sig på de två sista tävlingshelgerna i Mars. 21-22.3 är det Suomen cup i Pyhäjärvi. Där har vi klassisk sprint och klassiskt stafett 3*7,5 km. Den borde passa IF Minken väldigt bra och då blir det att försöka knipa en medalj! Helgen efter är det FM i Ruka. Då blir det parsprint och stafett för min del. Före det är jag ännu osäker på vad/om jag skall tävla, det är ganska sparsamt med tävlingar (och snön för den delen också). Kanske blir det kronans nationella. För att hinna skida lite före dessa tävlingar åker jag och Emma upp till Lappland. Troligen om en vecka på torsdag. Då skall jag skida mycket och långt, bara njuta av den lappländska våren!

Som plåster på såren för att det gick dåligt så bröt jag också en stav, en dyr sådan. Mina tankar då förstörde nog min kvarvarande chans att komma till himlen.


tisdag 24 februari 2015

katten i röve

Ingen rolig dag i spåret för mig! Jag tyckte det kändes bra men klockan tyckte inte det. Jag har inte sett några resultat ännu men jag slapp inte vidare från kvalet. Jag fick ut precis allt jag hade men det räckte inte. Andrea var enda FSS:are som gick vidare, jag vet inte vad Emma blev. Alla herrar körde nästan på skateskidor, jag också. Internet fungerar inte så bra här så därför blir det skralt med uppdateringar.

Nya tag!

lördag 21 februari 2015

Söderut

Idag var jag till Vörå och skidade fristil. Regnet hade nog tagit ganska hårt på vissa ställen och klassiska spåret börjar vara ganska isigt. Att skate går däremot riktigt bra ännu. Imorgon bitti åker jag till Estland, på tisdag blir det favoritdistansen klassisk sprint och på onsdag sprint.i fristil. Jag har som målsättning att ta min bästa placering i scancup hittills!

Idag tävlades det i Lettland, där damerna skidade 10 km klassiskt. Emma lär ska ha legat bra till vid en mellantid men sedan försvann hon ur resultaten, hoppas inget värre hände.

Nu ska jag laga kvällsmål och matsäck till morgondagens tågresa!

torsdag 19 februari 2015

Bra spår i solf

Efter helgens tävlingar har jag tränat ganska lugnt och försökt återhämta mig. På onsdag kände jag mig pigg på nytt och gjorde då en styrketräning. Det märks att det var några veckor sedan senast för jag fick en väldig träningsvärk, men den hinner ju försvinna förrän tisdag då jag åker en klassisk sprint i Joulumäe i Estland. Dit åker jag på söndag. Imorgon ska jag göra en skidträning på morgon och en löplänk på kvällen. Jag åker troligen till solf för där hade de riktigt bra skatespår idag!

På söndag och onsdag kväll var jag till Österhankmo och pilkkade lake. På söndag fick jag inget men efter ca 3 timmars väntan på onsdag fick jag 1. Så där rök min "lake-oskuld" :)

Jag blev taggad av att se på dagens sprint i Falun, kul att få skida själv nästa vecka!

onsdag 18 februari 2015

Baltic Tour nästa!

Några finesser hittade jag i min parstakning idag när Henkka filmade, även om jag inte direkt kommer att spurta om Northug inom den närmaste framtiden. Det har känts ganska frustrerande att alltid vara med de snabbaste i starten men den långsammaste i spurten. Hoppas det är ett minne blott!

Imorgon kl. 14.30 lyfter planet mot Riga (efter mellanlandning i Helsingfors). Henkka, Andrea, Chrisse, Riku och Victor kommer också med på den baltiska touren, medan Oskar dyker upp lite senare eftersom han enbart deltar i Estland. Sträckorna kan ni kolla under fliken "Tävlingskalender". Det är ännu ovisst om jag kommer att åka 20 km samstart skate (på söndag), men allt annat tänker jag delta i.

 Det ska bli roligt och spännande! Lettland har jag aldrig tidigare besökt, men Estland har jag "testat på". Det enda JVM jag deltagit i var i Otepää. Det jag kommer ihåg av kulturen är att kebaben var billig och att estniska lät som finska uttalad med en potatis i munnen. Placeringsmässigt hoppas jag på personligt rekord i Scandinavia cup-sammanhang!

Tillbaka i Vasa är jag nästa onsdagskväll. Turligt nog börjar vårt sportlov nästa vecka så jag missar bara en enda lektion. Vilket påminner mig om min läxhög! Ha det bra!

P.s. Ifall uppdateringarna blir skrala hittar ni resultat HÄR!




tisdag 17 februari 2015

Det rullar på!

Dagarna rullar på som vanligt med träning och skola om vartannat. Fick i förra veckan en utmaning: att visa min dag i bilder. P.g.a. lite tidsbrist så har jag inte skrivit inlägget än, men bilderna har jag! Kanske jag fixar det på torsdag när vi åker till Lettland, då borde jag ju ha dötid så det räcker och blir över!

Imorgon ska jag öva min spurt. Vi åker ett gäng till Vörå och även Henkka har lovat att vara där och zooma in tekniken. Hoppas jag får det att sitta!


Nu ska jag skriva klart min kursdagbok och därefter ska jag stretcha axlar och rygg! Sedan står jag inför ett svårt val: Bygglov på TV4 eller Sportmagasinet på YLE5? Jim Härtull från Vörå kommer tydligen Sportmagasinet ikväll, så kanske jag borde titta. Jag fnissar alltid för mig själv när jag hör det namnet. Jag var nämligen dökär i honom under hela lågstadietiden. Det närmsta jag kom en förlovning var att jag kastade en snöboll på honom i Lappland en gång. Ja, jag var ju inte helt ensam om att gilla honom heller. En kompis, som ni nog känner till men som jag väljer att inte utlämna offentligt, var också rätt fascinerad av honom. Vår stora hobby var att få busringa honom och att skriva sånger om honom!! Shit nu borde jag sluta svamla innan ni förstår hur himla pinsamma vi var! JAJA, på med YLE5!

måndag 16 februari 2015

Bra flyt i Malax

Det blev en rätt så lyckad helg för mig i Malax. På lördagen gick jag ut i lugnt tempo, vid 5 km kom Christoffer och Joachim ifatt mig. Jag orkade hänga på dem ända till ca 13,5 km, därifrån blev det en tungt resa till mål! Jag hade svårt att hitta balans och tryck i skatingen för föret var väldigt knepigt, mjuk sträv snö ut vid kanterna och en glansig rygg mitt i spåret. Man borde ha åkt med väldigt smal vinkel mellan skidorna för ha fått bästa möjliga glid. Det blev en 9:e plats, 2,34 min efter Rikhard som vann.

Igår fick jag till ett riktigt bra skatelopp i stafetten. Jonathan Lindqvist kom med täten till växling. Jag hängde på Patrik Kronberg i full fart tills jag stumnade vid 6 km. Efter 1 km soloåkning så kom Joachim G om. Jag skakade om låren några sekunder och bestämde mig för att hänga så länge det går och det gick till mål, mycket tack vare att pappa hade vallat grymt bra skidor! I den sista kurvan in till växling fick jag nätt och jämt styrt skidorna genom kurvan, det kändes som om det var en fördröjning på nervinpulserna från hjärna till ben på ca 2s. Sista sträckan blev en spännande uppgörelse om silvret och bronset. Christoffer hängde med Johan G. och Niklas W. hela sträckan och spurtade hem bronset! En riktigt bra laginsats av oss tre som alla hellre föredrar den klassiska tekniken :)



söndag 15 februari 2015

Tandställningen gör TV-debut



Här kan ni se både brorsan (som "peesar" på Partick Kronberg) och mig, Andrea och Charles!

I´m back! Guld idag i stafetten!







Julia, jag och Andrea vann FSS-stafetten idag! Själv kände jag mig som en ny människa tack vare naprapat Bengts insats igår. Jag var rejält styv i bröstryggen så det knaxeliknakade ordentligt. Fick också några övningar att göra hemma, för annars faller jag lätt in i samma mönster igen. Min kännspaka gorillagång med axlarna framåt... Skidåkare är överlag kända för att musklerna i axelpartiet är starkare på framsidan än på baksidan (d.v.s. bröstmusklerna är extra starka), och jag känner bara en åkare med suverän hållning - Matu. Där har vi något att fila på vänner!

Men tillbaka till stafetten. Vi gjorde alla riktigt fina lopp och vann faktiskt ganska överlägset. Tyvärr hade inte Kronan alla sina bästa åkare på plats, det hade varit roligt att ge dem en match.


Hämtade också ut priset från fredagens sprint. Jag, som hade förväntat mig en pokal eller någon slags plakett, blev överraskad av ett massivt paket från Dermosil. Bodyscrub, bodycream, bodylotion, hurvårdsprodukter gjord på någon typ av olja (shampo, balsam och balm), tre olika ansiktsrengöring, en mascara och en hudsalva för torr hud. Superbra pris!!
ABC hade en suverän söndagsbuffé så Sjölunds lassade på. Mina syskon ville alla ha Apsi-glass till efterrätt, men när Oskar hörde att det kostade 35 cent för alla över tolv år viskade han diskret åt lillebror: "Otto, ta tri!"  
Nöjd tolvåring fick glass!


Annars har helgen varit riktigt kul, om man räknar bort gårdagen. Arrangörerna lyckades bra med spåret med tanke på omständigheterna, särskilt idag var det inte mycket att klaga på. Vädrets makter rår man ju helt enkelt inte över. Det var också en av få tävlingar där jag sett att funktionärerna aktivt försökt plocka bort stenar, det händer inte så ofta. Tänk bara på Suomen cup (Sten cup) i Keuruu i fjol. Extra fiffigt var det att ha världmästaren Fredrik Smulter med som en underhållningspunkt under prisutdelningen, han lyfte 49 gånger 140 kg på 1 minut!! Plötsligt känner man sig väldigt klen...

Roligt var det också att träffa många bekanta, bland annat från min gamla förening If Brahe. Man blir så himla glad av att höra både föräldrar och aktiva (speciellt tjejerna!)från Brahe heja trots att min dräkt numera är blågul. Med supportrarna från Minken samt släkten inräknat så har brorsan och jag en hejarklack som heter duga, TACK! Delad glädje är verkligen dubbel glädje.

FSSM är faktiskt en av höjdpunkterna varje år, det är som ett riktigt stormöte med den finlandssvenska skidfamiljen. Alla knäppisar på ett och samma ställe med andra ord! :D Stämningen är på topp och man ser bekanta ansikten överallt. Det här året var det särskilt glädjande med alla kommentarer jag fått angående vår blogg, tydligen har vi mera läsare än vi trott! Besökarsiffrorna känns ju mycket mera opersonliga än då någon klappar en på axeln och säger "no skriiver ni na arma bra!". Skoj!

Det man kunde fila på inför framtiden är att få flera lag till damstafetten samt att komprimera prisutdelningen lite. Får Larsmo nån gång äran att hålla FSSM  tänker jag anhålla om att vara speaker och prisutdelare. Då kommer det att gå undan! :D





lördag 14 februari 2015

Ingen tävling

Idag blev det ingen tävling för min del. På uppvärmingen fick jag inte in någon luft å pulsen var därför skyhög. Jag har haft lite problem andningen tidigare i vinter men inte gjort något större nummer av det. Men idag kändes det som att jag har 2dl:s lungor så något måste jag ju göra.

Helt fantastisk service får jag i alla fall av naprapat Bengt Enkvist i Larsmo, han lovade att hjälpa mig redan ikväll (på en lördag!). Jag hoppas innerligt att det bara är frågan om lite låsningar här och där, för någon astmautredning har jag inte lust med. Ifall orsaken bara är muskulär har jag lovat mamma en sak: att börja med YOGA! Ja ska skaffa rastaflätor och lite hennatatueringar å börja göra eget shampo! Eller så inte. Har nån nåt bra tips på yogatimmar i Vasa eller på nån CD som motsvarar lite avslappning? Har svårt att tro att jag kan börja gå regelbundet på en specifik timme då mina veckor ser väldigt olika ut schemamässigt. Om man börjar stressa hela dagen för att hinna till sin yogatimme blir väl effekten inte riktigt den man tänkt sig.

Hoppas på större lungor så att vi kan ta guld imorgon!

P.s.
Mari vann, Josso andra, Jennifer tredje. Jag blev sist.

fredag 13 februari 2015

Sjölunds näst bäst idag!

Två silver blev saldot från dagens FSSM-sprint.
För egen del kändes kroppen riktigt bra igen, yes! Det var piggt och tungt på samma gång, precis som det ska va!
Banan var rätt flack så de flesta herrar åkte på ovallade skidor. Också dagens segrare Andrea parstakade sig runt. Själv åkte jag med fäste eftersom det blivit väldigt lite parstakning på sistone och kände mig därför inte tillräckligt stark. Jag gjorde nog rätt val för armarna blev ändå tillräckligt möra! I finalen var vi jämna ännu i sista nerförsbacken, men sedan drog Andrea ifrån. Hon var helt enkelt bäst idag! Å särskilt pinsamt är det ju inte att förlora åt en tjej som blev 6a på FM! Minkentrippel blev det dessutom med Julia Charles Häger på 3e plats!! (Minken tog 5/6 seniormedaljer idag- hade Toni ellet Matu varit med hade det varit 100% blågult!)

 Det sämsta med dagen är att min spurt inte är någon spurt. Det händer absolut ingenting när jag närmar mig mållinjen. Samma sak var det i Olos, Ruka och Falun så jag kan inte längre skylla det på kölden (olos), huggande skidor (ruka) eller på en seg motor (falun). Jag måste helt enkelt inse att det är ett problem. Och tro inte att jag inte övat, för det har jag. Till ingen nytta! Nu ska filmkameran fram för att se var felet ligger. Jag känner mig som en mjuk makaron helt enkelt. Kanske jag borde ta mall av brorsan, han hade definitivt den bästa spurten idag!

Nu blir det tentläsning. Imorgon blir det tufft!

Dagens selfie!

Sprint silver!

Det blev ett silver för mig i dagens FSSM-sprint. Inte vad jag kom dit för men man tar vad man får, eller hur det nu heter! Jag var rätt så passiv ända till sista 400m i finalen. Då låg jag trea och försökte ta mig förbi på bortre långsidan men jag hann inte och kom in på upploppet som trea. Där träffade jag i stakningen och tog mig nätt och jämt förbi Rikhard Mäki-Heikkilä. Dagens vinnare och föreningskamraten Christoffer Lindvall var i en klass för sig och skar mållinjen 19 hundradelar före mig. En hårt och jämn spurt blev det med andra ord! I Joulumäe om 1,5 vecka ska vi nog alla tre visa framfötterna åt norrmännen :)

Imorgon bjuds det på mjuka spår och troligtvis rejält stumma ben i Malax, dags för 15 km skate!

Botniavasan hade nog gett en superkompensation åt överkroppen, jag tror 10 km klassiskt i Malax skulle ha gått undan idag :) Får se, kanske jag får starta på söndag.

torsdag 12 februari 2015

FSSM i helgen!

 Inkommande helg skidar vi FSSM (Finlands svenska skidmästerskapen) i Malax.

Imorgon (fredag) är det sprint, klassiskt. På lördag åks det distans, 10 km skate för min del medan Oskar skidar 15 km. Stafett blir det på söndag.

Jag tänker åka alla distanser och målet är att förbättra fjolårets tre silver med tre guld! Jag vet att det blir stentufft men man kan ju inte sikta på silver eller brons när det finns ett guld. Ändå ser jag ju det inte som världens nederlag om någon annan är före, men jag ska göra mitt bästa för att den personen får åka hårt i sådana fall! Hursomhelst kan jag konstatera att jag inte får ha någon dålig dag om jag vill stå på pallen på lördag, då bl.a. de duktiga skejtåkarna Andrea, Josso å Mari Sippus finns på startlinjen. Hur formen är har jag ingen aning om, men frisk är jag iallafall.

Det som är ännu viktigare än placeringen är för egen del att få till lopp där jag får ut min kapacitet, vilken den nu än är just nu. Att få göra mig själv rättvisa och klara av att ta ut mig ordentligt, för jag behöver få bra tävlingar med mig i bagaget inför kommande tävlingar och få upp självförtroendet igen efter allt tävlingsuppehåll. Jag kan och jag vill!

Nu blir det fortsatt skolarbete...

tisdag 10 februari 2015

Järnstångsrygg

Trodde jag hade blivit stelopererad i ryggen då jag vaknade på måndag! Bröstryggen och skuldrorna är helt fasta och låsta men det måste de väl få vara efter 52 km av konstant bockande. Igår blev det en lätt 40 min länk och idag var jag till Vörå och skidade skate på morgonen, bara GU. Efteråt fick jag en kvarts massage av David Fred via Vasa Idrottsakademi. Det gjorde bra för nu börjar kroppen mjukna lite. Imorgon har jag en skön vilodag, förmiddagen ska jag tillbringa i skolan och eftermiddagen kanske tänkte jag ägna åt att söka sommarjobb :)

200 gr måltid vid Smith's Burgers

Grillmaten vid Smith's Burgers i Smedsby var verkligen värt pengarna. Godaste franskisarna jag någonsin tryckt in i min mun! Kanske det är för att de använder närproducerade råvaror? Man fick beställa måltid enligt biffens storlek och 600 gr var den största. Den ska jag nog testa på här nån hungrig dag under våren!

Idag blev det klart att Roxette kommer till Vasa i början av Augusti, Biljetterna släpps 17:e februari, det låter roligt!

måndag 9 februari 2015

Klibbigt värre!


Såhär snygga blev mina skidor efter kvällens dundervallning. Imorgon blir det långlänk med Maria, vi tänker åka snigelsakta. Annars måste jag bara berätta att jag åkte ett pass med Toni Ketelä förra veckan och han åkte faktiskt dundersakta. Fastän jag åker långsammast av de jag vanligtvis tränar med så är min vanliga fart ungefär som hans. Vilket tyder på att a. han åker sakta b. jag åker för hårt. På grundpassen alltså!

På bilden kanske ni noterar min nya vallaback som jag fick av min bror hockeyspelaren/hundskötaren. Innehållet har jag fixat på egen hand och gissa om försäljaren såg lite fundersam ut när jag (för en gångs skull rätt fräsch) lassade upp burkvallor, klister, vallaväck och hela faderullan på disken. Han undrade om jag skidar mycket när jag behöver så mycket vallor. Ganska mycket, sa jag och flinade. Med tandställningen (och eventuellt lite tillhörande broccoli). Ja, det var sagan om min vallaback. Kvällens vallarecept blev K100: en nylanserad produkt som heter Hundraprocent Klidd.

Annars har min dag bestått av skola, storhandling, massage, brödbak och matlagning för hela veckan. Jag brukar göra maten klar för många dagar framöver så kan jag bara slänga in en portion i mikron och lassa upp med färdighackade grönsaker och vips så är det klart! Det sparar enormt med tid när man ska fram och tillbaka mellan träning, skola, tandläkare och liknande. Även om man blir tvungen att stå över grytor och kastruller i nästan 2,5h den dagen man har ko(c)kdag. Nu blir det tentläsning!


OCH ICKE ATT FÖRGLÖMMA! Äntligen fick jag en kommentar på inlägget om våra sträcktider (tydligen är det något fel på kommentarinställningen..)

Hej, det gick inte att kommentera, fast det är ju lite paradoxalt om detta kommer fram då. 1,20 var min gissning, motiveringen att de var snabbt före med korta åktider.


Svar: Det var en mycket bra gissning, 1,10 blev det väl om jag inte minns fel!! Större skillnad är svår att få i det föret, min tid var ju 11,39 ! Tack för din kommentar, jag ska komma ihåg den i mitt feta testamente :)


söndag 8 februari 2015

Jag åkte som en fis, men fick ett bra pris!

Gamlakarlebyspelen blev inget att berätta för barnbarnen. Jag inledde bra men 1km före mål kom en vägg utan dess like. Vet inte vad som hände, kanske orsakades det av vätskebrist eller dålig nerjogg igår. Jag förlorade 20 sek på sista kilometern till mål, som ju i huvudsak är en nerförsbacke ( och något fel på skidorna var det verkligen inte!). Alpinist lär jag väl aldrig bli... Hursomhelst är mina baklår alldeles kompakta för tillfället och trots att jag druckit 3 liter har knappt något alls passerat! Som tur är har jag massage imorgon.

Gårdagen gick definitivt bättre än idag (jag är fortfarande sur på att någon inte kan kommentera förra inlägget, grymt), även om det inte var ett panglopp. Syftet med helgens tävlande var ändå mest att höja formen, så det hoppas jag på! För dagens prutt-lopp vill jag inte uppleva igen. 2a plats blev det ändå och saldot blev dräkten ni ser ovan. Den kan jag ju inte använda när jag åker i Trimtex, men eftersom mammas vävklubb inte ännu har nåt sponsoravtal med nån textiltillverkare så gav jag den till henne! Hon blev nöjd :)

Botniavasan

Igår skidades DM stafetterna. Robin växlade hack i häl på Eric, så jag fick gå ut i rygg på Johnny Sjölind. Jag låg i rygg första km och sedan gjorde jag en fartökning och fick lucka. Jag skidade fullt till växling och kunde ge Christoffer en ledning på kanske 35 s. Han behöll ledningen och vi skar mållinjen först. Minkens andra lag gjorde även en mycket bra laginsats och kom i mål strax efter. Fristilstekniken fungerade som vanligt inte speciellt bra men sträckan var endast 5 km och spåret var hårt, så jag kunde gå en hel del på övre kroppen som tur :) Bra dag!


Idag var det dags för en 10 ggr längre sträcka i Botniavasan. Victor Lövdahl var dagens arbetshäst och drog ca 46 km av loppet. Tack vare honom sprack fältet upp redan efter 1 km och fyra åkare kom loss, Victor, Christoffer, Jarmo Rissanen och jag. Efter några km låg ett nedblåst träd tvärs över spåret, mitt i en nerförsbacke förstås! Jag hann väja ur spåret i sista sekund och som tur gled skidorna över stammen och inte under, det hade gått illa! Jag ansåg redan före loppet att jag inte hade tillräckligt med krut i armarna för att ha nåt med segern att göra, så jag hade beslutit mig för att satsa på spurtpriset efter 20 km. Varken Christoffer eller Victor var speciellt intresserade så jag fick det relativt enkelt. Halvvägs hade handtaget på staven börjat glida uppåt så att det satt fast väldigt löst. Den gick sakta mak sönder och jag fick hålla i staven med lill- och ringfinger i 7 km. Vid Komossa fick jag en ny som jag tyckte var passlig längd, tack!

Vid 15 km till mål började armarna vara så pass möra att jag kände att jag hade gjort rätt med tanke på spurtpriset. Vid varje fartökning hade jag problem och tappade lite. Jag gick upp i täten och drog en stund så att Victor och Christoffer skulle få spara sig lite till spurten och knäcka Jarmo. Så gick det också, vid rycket 4 km före mål blev jag avhakad och tog mig i mål som fjärde man med spagetti armar. Christoffer var starkast på sista kilometern och spurtade hem segern. Victor blev andra och Jarmo tredje.

Det var en riktigt kul tävling och jag är nöjd! :)

Tack för hjälpen Joakim och Bo-Göran Lindvall, Barbro, Elin och Leif Eriksson. Syster Amanda var också och gav mig dricka och nu ska hon få lön för mödan, valfri måltid på Smedsby Eko-Grill! Kan hända att även jag tar en smakbit.

lördag 7 februari 2015

saldo: guld och silver!

Kaninen!
 
Jag (svampen), Ellinor och Julia!



Mer än såhär tänker jag inte skriva om dagen förrän jag har fått åtminstone 1 kommentar/tippning om hur mycket Oskar vann mej med idag! Det går inte att fuska för resultaten lär inte ha publicerats än!!

Vi tävlar båda 5km idag - vad blir differansen??

Rubriken säger egentligen allt! Det är alltså DM-stafett i Lappfors idag och våra sträckor är lika långa. 5km skate i så kallat lentokeli. Vi har tippat differansen enligt följande:

Mamma: 1,23
Pappa: 1,32
Oskar: 1,38
Emma: 1,39

Vad tror ni? Kommentera vettja (också efter tävlingen ifall ni inte kollat resultaten innan)!


torsdag 5 februari 2015

Friskt vakande

Igår hade jag ingen sjuk hals längre och näsan var inte längre täppt så jag for ut och rörde på mig på kvällen. Så skönt att få sätta igång kroppen igen! Idag har jag tränat ett lätt skidpass vid öjberget. Där är spåren nu rikigt bra, toppen! Så behöver man inte köra till Vörå varje gång för att lufta skidorna. Jag tänkte ta det ganska lugnt nu fram till helgen så att det inte blir något bakslag, så imorgon blir det ett grundträningspass.

Igår kände jag mig som en duracell-kanin på kvällen. Jag drack en kopp kaffe kring 9 och fastnade i en skoluppgift så att jag glömde bort tiden lite. Kom på mig själv halv 12 med att jag var hungrig, så jag åt och gick sedan och lade mig. I huvudet snurrade bara siffror och jag var inte alls trött. Efter att ha imiterat en centrifugerande tvättmaskin på turbo i 1h fick jag nog och började spela shack mot datorn. X antal partier och 2 vinster sedan blev jag trött och somnade.

Imorgon blir det att hämta systrarna kring lunch och bege sig hem till Larsmo. Andra sträckan (5 km F) i DM stafetten på lördag. På söndag blir det 50 km parstakning på botniavasan.

onsdag 4 februari 2015

Ny bloggfunktion - Tävlingskalender

Datanörden herself har fixat en ny funktion här på bloggen: Tävlingskalender!
Ni hittar den i den översta balken, längst mot höger.
Oskars kalender är lite luddig ännu eftersom jag inte har stenkoll på vad han tänker tävla.
Hoppas någon av er har nytta av den, bland annat ser ni vilka tävlingar som sänds i TV. Dessutom kan det vara lättare för er att hitta resultaten om ni vet vad tävlingen heter. En tredje fördel är att bussen med vår fan-club har lättare att hitta rätt.

P.S.
En annan bloggfunktion har också ändrats. Ta en titt på "reaktionsrutorna" som finns nedanför varje inlägg, de som man kan kryssa för. Nu kan man inte längre kryssa för "snark alltså" (jag lovar att det var du Chrisse!) :D

Recept på kladdkaka

Jag lovade er receptet på helgens bakverk, så här är det:

Banan och chokladkladdkaka

  • 2 ägg
  • 50 g kokosolja
  • 1 medelstor-stor helt mogen och helst övermogen banan + några skivor till dekoration om du vill.
  • 4-5 medjooldadlar eller 6-7 färska dadlar
  • 1/2 dl kakao
  • 1 krm salt (kan uteslutas)
  • 1 krm vaniljpulver (kan uteslutas)
Gör så här:
  1. Sätt ugnen på 175°C och smörj en liten bakform (ca 20 cm) med kokosolja. Mjöla med antingen kakao, kokosflingor eller rismjöl.
  2. Mixa banan, ägg, kokosolja och dadlar (urkärnade!) i matberedare eller med stavmixer till en jämn och slät smet.
  3. Tillsätt kakao (,vaniljpulver) och salt och mixa igen tills att allt kombinerats och smeten är klumpfri.
  4. Häll smeten i formen och släta till ytan med en slickepott. Dekorera med bananskivor
  5. Grädda i mitten av ugnen i ca 13-17 min lite beroende på hur stor formen är, hur mogen och stor bananen var osv. Håll koll och ta ut kakan när den har “stannat” i kanterna och har börjat stanna i mitten men fortfarande är lite kladdig.
  6. Servera kakan ljummen eller kall.

Vi använde inget vaniljpulver men det blev gott ändå.
Kakans fördelar:
-smaskig!
-mera hälsosam än en vanlig!
-ingredienserna behövde inte beställas från Taiwan!

Try it!

tisdag 3 februari 2015

Fortsatt vila

Idag hade jag menat mig ut och skida igen men jag vaknade med lite sjuk hals så det blir nog att fortsätta vila. Hoppas att jag blir frisk så att jag kan röra på mig igen senast torsdag, annars blir det nog att hoppa över helgens tävlingar. Jag fick igår reda på att på basis av FM-sprintens resultat så ger FSS mig chansen att åka Skandinaviska cupens två sprintar i Estniska Joulumäe 24-25 Februari. Det blir kul att sikta in sig på den tävlingen sedan då halsen ger med sig. Som klassisk sprinter så finns det ju inte alltför många tävlingar per vinter som man kan delta och prestera bra resultat i, så verkligen kul att man får en extra chans. 

Nu blir det att passa på och göra undan skolarbeten så att jag sedan har mycket tid över för träning och vila då jag blir frisk!   

måndag 2 februari 2015

Bokstavlig överraskning

I morse vågade jag mig på en 45 minuters länk i halvhårt tempo. Under barmarkssäsongen gjorde jag många sådana länkar och jag tyckte att de utvecklade fartuthålligheten väldigt mycket, särskilt då jag sprang dem i flack terräng så att den muskulära belastningen inte blev alltför stor.

Dagens pass blev definitivt rekord vad gäller puls. I och för sig tränade jag inte med något pulsbälte i somras, men jag vågar ändå påstå att medelpuls/maxpuls under andra halvan inte var 184/187 som idag! Trots att pulsen höjdes hölls farten konstant och det var ju ett gott tecken. Sänks farten medan pulsen höjs är det ingen höjdarträning!

Dagen bjöd också på en överraskning! Jag kände att det var något som inte stämde då jag kom hem från skolan idag. En sekund senare slog det mig: efter 4års väntan hade vi äntligen fått en äkta dörrskylt!

Här bor vi!

söndag 1 februari 2015

Snuru

Det blev tyvärr ingen FM-tremil för mig idag. Jag började känna mig snuvig på lördag förmiddag och tog beslutet att åka hem. Förkylningen har inte förvärrats sedan igår, så vi får hoppas att det är någon lättare variant! Men jag känner mig ganska trött och dåsig så det blir nog att fortsätta vila. Tur att jag hann skida sprinten i fredags förrän det bröt ut.

Ifall jag tillfrisknar så blir det DM-stafett och botniavasan nästa helg. Det blir två roliga tävlingar!

Tillbaka i träningsrutinerna!

Även om hjärtat slår lite oftare än vad jag är van vid, känns träningen helt okej. Någon tävling hade jag inte fixat att åka på en bra nivå, men konditionen är inte helt uslig. Jag har kört tre dagar med dubbla pass, grundträning på skidor och styrketräning, så idag blir det en lättare dag. Jag får försöka hålla band på mig själv för ner i Falun-svackan vill jag inte igen!

Imorgon blir det ett kort halv-hårt förmiddagspass för att känna hur kroppen svarar och ett styrkepass på eftermiddagen. Grundträning och teknik blir det på tisdagen och på onsdagen skulle jag gärna göra ett hårt pass. Tävling blir det både lördag och söndag. Naturligtvis hoppas jag på riktigt bra resultat, för jag har trots allt inte haft nån feber under förkylningen. Viktigast är ändå att få bra genomförda tävlingar för det är de som höjer formen! Sätta hjärnan på hatthyllan och bara köra...

Under helgen har jag prioriterat muskelvård eftersom hela jag tenderar att bli en enda styv muskelklimp varje gång jag ändrar på träningsrutinerna. Stretchning efter varje pass är tvång just nu!

Annars har helgen varit avslappnande och rolig i Johannas sällskap. Vi har tränat, kollat på SM-veckan och FM-tävlingar och geggat ner köket, såsom jag förutspådde. Bland annat gjorde vi en gluten-, mjölk- och sockerfri kladdkaka. Det låter knäppt men den var smaskig ska ni veta! Receptet utlovas!