onsdag 31 december 2014

Fotbad med snacksiga ingefärarötter!?

Underbart lena å sköna fötter fick jag och Mamma igår på vår fotbadskväll. Å nån ingefärarot blev det inte! Mjölkfri tofuglass med bär var pricken på i:et. Det kunde jag minsann behöva för eftermiddagsträningen som skulle vara en lätt återhämtande skidträning var minst sagt hemsk. Spöregn å så trögt före att jag fick träna växel 2 nerför!



Kanske inte mitt vackraste fotografi 😃

Heavy legs

Känslan under gårdagens träning på Köukar var något i hästväg. Det gick så trögt redan på uppvärmningen att jag frågade Rolle ifall jag skulle skippa intervallerna. Han tyckte ändå att jag skulle utnyttja terrängen och dra några drag, men i lite saktare fart än vad det ursprungligen var tänkt. Efter 2 drag kändes det fortfarande bedrövligt så jag slutade där. Det var som om syreflödet i benen försökte slå världsrekord i minimal aktivitet. 
Vår teori är att kölden på söndagens tävling gjorde att belastningen på musklerna blev större och återhämtningen fördröjd. Det har nog hänt ett antal gånger tidigare. Nu blir det lugnare grundträning fram till landskapsstafetten 6:e januari, som blir en genomkörare till Skandinaviska cupens sprint i Falun 10:e januari. I morse blev det en återhämtande träning, 30 min länk med Otto + 20 min simning. 

Matchen igår var rätt så jämn men tyvärr drog Sport det kortare strået i förlängningen då Ässät satte in ett snyggt mål. Bra stämning och goda korvar fick vi :)

För skidåkarnas skull hoppas jag att det varma vädret inte förstör spåren på Köukar alltför mycket. Det var nog rätt så tunt snölager på banan redan innan det började smälta igår.




tisdag 30 december 2014

Samträning på FM-banorna

En hel drös med juniorer + några seniorer från FSS testade Kokkolas FM-banor idag.

Jag och Andrea drog 5*3min stegrande intervaller så att vi i varje drag fick med de två tuffaste backarna. Nysnön gjorde att det var ett förbaskat trögt före, man visste nästan inte om folk man såg på spåret drog intervaller eller åkte sakta ;) Antagligen såg det lika slött ut för oss men kom man riktigt nära kunde man få höra en hel del flåsande.

Det var en riktigt rolig träning även om den var tung, och jag fick en liten aha-upplevelse vad gäller växel 2 som används uppför. Andrea är mycket bättre än mig på den växeln och tipsade mig lite om armföringen, och jag tyckte att det blev rätt mycket bättre. Det som är frustrerande med att träna teknik är att det tar så himla länge innan det börjar sitta. Man kan få en aha-upplevelse på ett pass men redan nästa gång är man Bambi igen.

Men det gäller att vara envis, nöta på, skida efter någon annan, filma och TÄNKA. Man kan få så otroligt mycket ut av att förbättra sin teknik. Under hela våren försökte jag på rullskidandet att stämma i växel 3 utan större resultat. Sedan åkte jag en vecka till Ylläs, råkade knäcka en stav och blev tvungen att skida alla pass med klassiska stavar. Varje pass åkte jag minst 3ggr upp för en tvåkilometersbacke, alltid växel 3. Efter några vilodagar blev det Aateli Race och vips så kunde jag skejta!! Så jag vet att det går att ändra sitt motoriska mönster, men gratis kommer det inte! När det väl sitter är det värt alla timmar och alla fula tankar man tänkt om skidåkandets ädla konst känns avlägsna!

Ikväll åker Pappa, Manda, Otto och Oskar på ligamatch till Vasa (Sport-Ässät). Eftersom jag fryser i ishallar och har svårt att se pucken valde jag att stanna hemma. Mamma och jag ska ha en myskväll med bastu och fotbad. Hon har lite fördomar gällande kvällen då jag inte är någon godisfanatiker så hon tror fast och fullt på att vi kommer att tugga på varsin ingefärsrot. Fåse!

Angående FM-banorna var de tuffa och utslagsgivande. Hoppas att vädret inte blir alltför varmt för väldigt mycket spelrum med snöcentimetrarna finns inte. Kanske hade man kunnat skjuta lite konstsnö under de kalla dagarna men det är ju lätt att vara efterklok! Själv får jag ju inte delta då födelseåret 1991 numera har en tant-stämpel :)

måndag 29 december 2014

Köukar

Igår blev det tävling i Haapavesi. Vi valde att delta och temperaturen på stadion var -16 grader. Med facit i hand var det nog ett bra val att delta, för jag fick inte ens någon hosta denna gång. Den 11 km långa tävlingen gick sådär. Jag blev 3:a, 25s efter Lasse Paakkonen och 1,18 min efter Kusti Kittilä. För omväxlingens skull kände jag mig trött i armarna, det brukar oftast vara mina benen som ger upp före. Jag tror det är av all klassisk skidåkning som blivit gjort den senaste veckan, tidigare i vinter har jag ju skidat max en gång inne i veckan mellan tävlingarna p.g.a. snöbristen. Det var ju ingen viktig tävling så det gör inte så mycket fast kroppen är lite trött 100 %. 

Idag har jag vilat och ätit brunch hos farmor! Imorgon blir det klassiska intervaller på junior FM banorna i Karleby och nu blir det hemgjord pizza.

Gårdagens resultat hittar du här.

söndag 28 december 2014

Oltermanni från Haapavesi

Ännu 9.45 visste man inte om tävlingarna i Haapavesi skulle genomföras, pga kölden. Som tur var blev det ändå tävlingar. För min del spelar kölden ingen större roll - en del av mina allra bästa lopp har jag åkt när termpmetern varit nära eller över minus 20-strecket. Ibland har man nytta av att vara en svettig typ :)

Dagens saldo blev tredje plats för både mig och brorsan. Dessutom inkasserade vi två träplaketter, 2kg Oltermanniost, 2 drickabälten och ett paket grön LF (inte tobak, glidvalla). Det känns ju inte helt könsneutralt att herrarna får glidvalla å damerna blir utan!  Nåja de va en bisak men i mitt nästa liv ska jag bli en riktigt irriterande politiker. ;)

Men tillbaka till tävlingen, som gick riktigt bra ännu en km före mål då jag hade tagit in rejält på tjejen som startade före mig, Päivi. Men på två korta uppförsbackar å två långa nerförsbackar drog hon ifrån med 12sek! Jag brukar vara ganska bra på att pressa när det gör ont, men idag var jag lite utan glöd på slutet.

Vann gjorde som väntat Katri Lylynperä med tiden 17.14 (lång femma!), åt henne förlorade jag brutala 40sek. Åh, dags för pension Emma! Marginalen är dubbelt större än vad jag tycker är rimligt med tanke på de duster vi haft tidigare i vinter. Men, föret var fruktansvärt trögt (nysnö å minus 16) å Katri hade superglid, bra mycket bättre glid än både mig och Jenni när vi testade efteråt. Inte vann hon ju 40sek på bara skidorna men på just denna bana hade glidet stor betydelse då det var många partier med lång sluttande nerförsbackar å slakmotor med mycket parstakning. Men ändå förlorade jag för mycket tycker jag!

Dagens positiva
jag var piggare än förra söndagen
jag hade dunderfäste
 parstakningen kändes stark
 jag får donera ost åt mitt hungriga gäng i Svede.
Hittade också en större burk med min favoritsportdryck Hartsport
känner mig nöjd med den nya telefonen då jag kan blogga när jag sitter i bilen :)

Ikväll blir det ännu en kvällslänk å imorgon vilodag. Då blir de brunch hos fammo för mig å brorsan å senare på dagen kommer våra kusiner från Hfors på besök för att ytterligare späda på vår hundfeber!

På tisdag blir det en tuffare träning på Köukar med några kompisar. Hoppas de kan hjälpa mig att pressa mig bättre när jag blir trött (det är orsaken till att jag stengillar samstart- min inneboende latmask mosas totalt).


lördag 27 december 2014

Haapavesi

Då var de intensivaste juldagarna förbi och jag hoppas att ni har haft en lika bra jul som jag. Förutom att ha träffat släkt och bekanta så har det också blivit en hel del skidande. På tisdag drog jag intervaller som gick ganska tungt för jag var trött i benen. På torsdag blev det en styrketräning för överkropp och bål, resten av träningarna har jag skidat, sakta. Skidspåren vid sportstugan i Larsmo har varit i otroligt bra skick och det är skönt att inte behöva åka norrut nu över nyår. 

Det blev ingen tävling på annandag jul för oss detta år. Vi valde istället Haapavesi (10 km klassiskt) imorgon för att få smälta julskinkan i lugn och ro, men också för att det passade bättre med föregående och kommande tävlingar. Tyvärr har de lovat -18 grader, så får se om vi alls åker dit eftersom det är rätt så obetydlig tävling. Jag gillar inte att tävla i mera än -15 grader.

Orsaker: 
Jag får en rethosta som pågår i 4 dagar.
Min muskulatur har aldrig har fungerat till 100% vid sådana temperaturer, vilket gör att jag inte ens kommer i närheten av maxpuls.

Följder:
Åker alltför sakta!

Ifall jag inte åker till Haapavesi imorgon, så deltar jag i Jakobstads stafettgranskning här i Larsmo kl.15, här har de lovat endast -10. Stilen är fri men för mig blir det nog klassiskt, med eller utan fäste vet jag inte, troligen utan för att testa på och för att jag tror det går snabbare. Formen har känts bra sedan tomten hälsade på och imorgon är jag redo att ge ett hårt motstånd!


fredag 26 december 2014

Jullov från bloggandet

God Jul i efterskott, för här har det blivit lite uppdaterat på sistone.

Men jag hoppas att också ni läsare har prioriterat annat än surfande under juldagarna.
Det bästa med julen är enligt mig att man hinner umgås med familj, vänner och bekanta och för en gångs skull inte ha ett minutschema.

Vi hade Sara och Smilla på besök i några dagar och de gjorde båda en minst sagt positivt intryck hos Sjölunds. Dessvärre hade de med sig en sjukdom utan botemedel. HUNDFEBER. Småsyskonen har startat ett ivrigt hundletande men en viss dam är lite krantto... Mannen i huset är inte någon berömd hundvän men han skymtades gosa med Smilla på golvet vilket tyder på att spelet är förlorat för hans del! Så nu är det bara att vänta på att gänget får tummen ur arslet å hittar sig en dog. Själv gillar jag nog djur men kommer knappast vara den som gullar mest med en eventuell fyrbent vän. Hoppas inte att de skaffar en liten grej med korta ben för lite länksällskap vore ju trevligt!

Annars har jag hunnit med en väldigt rolig spel- och tacokväll vid Mommos och Moffas och naturligtvis har vi haft tomten på besök. I år är det första året som ingen tror på tomten men det hör till att hen kommer! Även om vi har det fulaste tomteskägget i världen och så slitet att det ser ut som rastalockar.

Det roligaste med julafton är ändå att få ge saker som är noga uttänkta för att passa just för en viss person. Rim är ju obligatoriskt på de paket jag ger och i år Oskar hjälpte också till och tänkte så att det knakade! Här är hans rim till Amandas present:

På sommaren du springer och hoppar
så att svetten din från ryggen droppar
Här får du nu två plagg
Se bara till att du inte hr dem åagg

Kan någon gissa vad som döljer sig i nästa rim?

Otto och pappa delar ett intresse
där e båda är i sitt esse
Nu få ni vara med om roliga grejer
alldeles utan tjejer!



Jag tror att både rimmen och klapparna gick hem och själv är jag också väldigt glad över allt jag fick. Stolt kan jag meddela att jag numera kan ta emot SMS! Jag är ägare till en riktig fräsig sak som tydligen är en alldeles ny modell (jag är teknikguruns moder), så den kommer nog inte att få följa med på träningar skumpandes i drickabältet, som dess 9 föregångare! Lite intern kritik har jag fått för att jag inte vill ta bort skyddsplasten som har en massa skrift på sig, men min lilla inneboende autist vill inte ha onödiga skråmor innan jag hittat ett bra fodral.

På juldagen blev det middag hos M&M och idag träffar vi andra halvan av släkten hos Fammos.
Däremellan har jag hunnit träna en hel del. Träningarna har bara varit grundträningar och lätt styrketräning efter föregående helgs obegripliga mjölksyrebomber. Jag tycker redan att jag känner mig väldigt fräsch och tror att den aeroba träningen gjort susen för ämnesomsättningen och muskelkonditionen. En del skidor har också blivit testade vilket förhoppningsvis ska underlätta skidvalet och vallandet under den fortsatta tävlingssäsongen.

Några bilder blir det inte idag för nu ska jag skriva träningsdagbok!


P.S. Nu är det fritt fram att kommentera ifall ni känner till nån hund som är till salu!

måndag 22 december 2014

Recept: Annas underbara efterrätt!

Här kommer receptet jag lovade - helt underbart gott!

p.s. Det går också att göra receptet mjölkfritt genom att byta ut grädden och yoghurten mot soyagrädde/havrevisp och soygurt, det hade Anna gjort i onsdags och alla var helt fascinerade över att man inte alls märkte någon skillnad.

Vaniljfluff, fruktmos och krossade digestivekex.


Fluffet:
3 dl grädde - vispa
1-2 dl vaniljyoghurt - rör ner i grädden
2 gelatinblad - lägg i blöt, smält i kokhett vatten och rör ner i vaniljgrädden

Fruktmoset:
Så många äpplen och aprikoser man tycker man vill ha. Koka sönder dem och mixa om det behövs så att moset blir jämnt.
Varva fluffet med fruktmos och krossade digestivekex.

söndag 21 december 2014

Jullov hemma i år?!

Jag hade egentligen tänkt åka till Ylläs inkommande lördag, men beslutade mig idag för att jag stannar hemma. Nu när det kommit mycket snö går det att åka skidor också här. Behövs det tuffare terräng för något hårdare pass åker jag till Köukar eller Lappfors. Spårservicen i Larsmo är dessutom 80ggr bättre än i Ylläs där de är extremt snåla med att köra upp spår och dessutom ofta kör för hårt så att det blir alldeles för ojämnt (i övrigt tokgillar jag Ylläs, men just spårservicen kunde förbättras).

5 av 5 getingar till P-O, småkusinen Jocki och andra eldsjälar i Larsmo Idrottspark, här pistas det minsann! Jag vet bara ett annat ställe där det är lika bra och det är i Vörå. Öjberget i Vasa hör nog tyvärr till de sämre ställena vad gäller aktivitet med spårkallen. Desto större aktivitet ser man med fyrhjulingen, har både en och annan konstaterat (vi trodde vi skulle fnissa ihjäl oss när stadens anställda hade lekt med fyrhjulingen och fastnat uppe på en stockhög, haha va pinsamt. En gång hörde jag ett våldsamt tjut och såg hur nån av dem åkte nerför slalombacken med madrasserna som brukar finnas runt träd och elstolpar. + en massa annat som jag inte ids berätta) Förlåt för den kängan, det är ju viktigt att man har kul på jobbet, men lite kan man ju fundera kring prioritetsordningen! Knappast läser nån av dem detta så då kan vi alla oja oss tillsammans :D

Andra faktorer som påverkar att jag inte åker norrut är att jag måste minimera antalet dagar i bil i och med att mina ben dör av att sitta stilla och den första träningsdagen efter resa brukar bli tung. Sedan borde jag också testa igenom mina skidor och det klarar jag ju inte av att göra själv (läs: pappa behövs)! Det ska också bli skönt att få vara på samma ställe längre än 4 dagar och faktiskt hinna träffa alla man har tänkt men även hinna vara lite spontan. Jag har ju inte varit hem-hemma ordentligt sedan skolan började i september!

Imorgon blir en rolig dag, Sara och Smilla kommer hit! Otto är som ett barn på julafton (höhö) i väntan på hunden Smilla. På kvällen blir det föräldrafritt hos Mommo och Moffa när det är dags för spelkväll :)

Dagens bild blir min lite för tidiga julklapp från Salomon, pursuitskor för tävlingen i Falun 11 januari. Nu ska ja träna jumppaskiidrasi, som Ronnie kallar det :D Pursuit är alltså den lite udda tävlingsformen där man byter stil från klassiskt till skate under ett och samma lopp. Det knepiga är att skorna måste passa både skate och klassiskt, så det blir en liten kompromiss med böjbarheten i vriststödet.

Ok lördag, tung söndag!

Helgens FIS-tävlingar gick sådär.

Eller lördagen var väl helt okej, 6e blev jag bland kanske 40 damåkare. Men det kändes som att jag stressade runt spåret helt utan teknik, det var svårskidat i de lösa spåren. Andrea gjorde sitt bästa lopp i år och blev andra, något jag minsann unnar henne!!! KUL!

Men söndagens tävling var inget att hänga i julgranen. Pulsen låg kanske kring 160 och mjölksyrehalten på minst 16 (vilket också var min slutgiltiga placering). Äsch, jag hade nog velat åka snabbare idag men benen var helt stumma. Någon tycker säkert att jag är en dålig förlorare när jag inte kan ta en sämre tävling och måste förklara det med stumma ben. Men de var stumma, jag lovar - du hade inte velat byta! Undrar om jag gjorde en dålig nervarvning efter lördagens tävling? Eller om jag bara borde låta kroppen vila.

Det har blivit en hel del tävlingar på sistone, och ännu sjukt många resdagar + tuffa skoldagar så det är kanske inte så konstigt att kroppen börjar säga ifrån. Någon katastrof var det ju inte men jag vet ju hur det ska kännas när kroppen fungerar. Nog är det ju lite skumt om man har mera mjölksyra efter 1,5km i Ristijärvi än efter 20km i Lillehammer! Utan att prata med någon tränare (även om jag gjort det) vet jag att nu behöver jag jullov och  grundträning i en vecka. Nästa tävling blir i Haapavesi 28.12 men den tar jag mer som en tuff träning eftersom jag inte kommer att köra något speciellt förberedande program inför tävlingen.

lördag 20 december 2014

Nöjd!

Idag lyckades jag på 5 km klassiskt! Banan var ganska platt, så för tredje helgen i rad blev det att plocka fram skateskidorna och förlita sig på övre kroppen. Jag kände mig riktigt pigg och stark under hela loppet. Slutplaceringen blev 5:e, 33 sekunder efter segrande Anssi Pentsinen. Jag fick även besegra några som jag aldrig tidigare vunnit över på en "normalsträcka", bl.a. Kari Varis som verkade ha en tung dag.

Dagens resultat.

Imorgon blir det 10 km skate och det är ett enda stort frågetecken. Mjuka spår och en evighet sedan jag skejtat senast kan var konceptet för både succe och fiasko! Kul ska det bli för benen känns bra åtminstone :)


Här vid hotellet i Kajaani finns en staty av legenden Daniel Cajanus som levde på 1700-talet. Han lär ska ha varit strax över 230 cm lång.

Bra laginstats av Minkens herrar och damer idag!

torsdag 18 december 2014

Ristijärvi

Äntligen har vintern kommit! Hoppas bara att kommande dygns nederbörd hålls som snö så blir det ett fint jullov. Nu är jag hemma i Larsmo och imorgon efter lunch kör vi mot Ristijärvi, där det blir 5 km klassisk på lördag och 10 km fristil på söndag. Jag ser speciellt fram emot lördagen, för den borde passa mig bra. Denna vecka har jag, förutom några lätta pass, gjort tre bra träningar, en parstakningsträning i botniahallen, ett hårt styrkepass i gymmet (som jag är helt sjuk av ännu men borde ha blivit kvitt till lördag) och en intervallträning som jag gjorde igår. 

Det var för lite snö för att intervallerna på skidor och för mycket för att göra den på öjberget löpandes, så det blev på löpmattan i simhallens gym. Jag sprang 6*4 min strax över anaeroba tröskeln och var kvällens överlägset svettigaste person på gymmet. Jag fick konstiga blickar av vissa personer, som om jag var lite FÖR svettig för att vistas i gymmet. Simhallens gym tycker jag nog ändå så pass gettoliknande att man har tillåtelse att vara genomblöt om man vill. Jag tycker nog ändå att löpintervaller är betydligt trevligare att göra utomhus, åtminstone om man saknar fläkt! 

Trevlig jul
önskar en som ätit 900 g lax idag.


Julmiddag med tjejerna!

Gårdagen blev en superduperdag!

Den inleddes med ett äckligt pass i Botniahallen, Maria och jag tog helt död på varandra med parstakningsintervaller, hoppas vi hinner återhämta oss innan helgen!

Efter lite matförberedelser, en handledningsträff, städning och ett lugnt löppass blev det äntligen dags för vår traditionella julmiddag.

Alla kunde inte delta men fem tappra själar dök upp för att äta sig fördärvade och njuta av varandras sällskap. Vi hade en fantastisk kväll med underbar mat! Känner mig alldeles lycklig över att ha så fina vänner och skulle gärna träffa dem tusen gånger oftare.

På menyn stod:

Förrätt
- Malins ugnsrostade bröd med två olika fyllningar, bl.a. ägg, bacon lufftorkad skinka och champinjoner

Varmrätt
- Annas härliga jullimpa
- Husets ugnsrotsaker (potatis, morötter, broccoli, zuccini, rödlök, vitlök, rödbeta)
- Mycket invecklad pestodipp a la Emma
- Marias alldeles för goda Älgköttbullar
- MHS (Marias Hemliga Sås) 
- Husets "lätta" avokado-vattenmelon-cantalope-zuccini-äppel-sallad

Efterrätt
- En syndigt god och gräddig grej med vanilj och äppel (ni märker att jag har koll)
- Husets fikonkaka med hallon
- Julstjärnor
- Blåbärsglögg


Vi har haft flera middagar här i Vasa men denna slog nog alla med hästlängder, mmmm! Ingen gick hem hungrig! Vi skrev också upp våra femårsplaner (också för dig Sara), så det återstår att se ifall vi siade rätt :D Här kommer bilder:

Marias underbara älgbullar med sjukt god sås! This is the one för er killar som söker nån som bl.a. kan göra mat!


Förrätt! MMMMMMMMMMMMM

Bröd av vår alldeles egna stjärnbagare Anna




Anna är fenomenal på efterrätter och överträffade våra förväntningar igen! Anna, kan du inte skriva in receptet i kommentarsfältet när du har tid så kan jag publicera det!? :D

Fikonkakan som Johanna (och pyttelite jag) bakade.

Vi skulle ta bild med självutlösare men det blev en riktig FLOPP så vi orkade inte engagera oss mera i den saken.
Snett och rörigt, det är chillgänget i ett nötskal, så gissa om vi asgarvade åt denna bild! (det är ju inte riktigt tanken att mitt nylle ska ta upp hela rutan, men så blev det :D)

I natt åkte Johanna hem till Åland och snart kommer Oskar och hämtar mig. Då åker vi HEM. Men vi åker iväg till Ristijärvi på fredag ;) Livet i en kappsäck har sina sidor men jag gillar det, så länge jag får vara hemma på julafton och midsommar!


P.S. Min telefon kan inte ta emot SMS just nu så det är onödigt ni försöker ;)
 


tisdag 16 december 2014

Lillehammer

Kort om söndagens tävling:
Hade som sagt uberbra fäste och var inte tvungen att saxa ett enda steg. Både fysiskt och psykiskt hade jag en av mina allra bästa dagar, jag bara körde! Lite harmar det att jag inte kom i kapp en klunga på 4-5 pers som jag och hon jag åkte sista varvet med tog in på väldigt mycket. Bara några hundra meter till så hade de varit grillade :D Eller så hade jag grillat mig själv :P Sara var en superbra drickalangare och hejare, tack!
 
Tror att jag kör ett lite annat drickaupplägg nästa tävling för de enda gångerna det kändes skit var efter "drickapausen", tror det kunde bero på fel typ av sportdryck. Det var en blandning av fruktos och maltodextrin + elektrolyter, inte bara glukos + elektrolyter som jag brukar köra med annars. Är lite tveksam till funktionen hos den förstnämnda, men jag kan återkomma med en sån diskussion.
 
 
 Här kommer en bildbomb från norska Lillehammer. Jag har alltid tyckt at ordet pittoresk aldrig passar in utan har bara använt det för att snitsa till det, men denna stad var definitivt pittoresk!


Norsk servett!

Har du juridiska problem - kontakta Advokat Eggen! (respektingivande firma..)

Detta kallas julpynt!

Vi var inne och sniffade i en lite udda matbutik

Får det lov att vara torkad spigg?

Sötaste kafét! Notera att de ännu använder uteserveringen. Nästan alla kaféer hade renskinn eller filtar att sitta på utomhus.

Sååå fin norsk lusekofta!

Mysiga hus!

JOGGEBUKSE?

Här såldes det brända mandlar, sniff va gott.

Vi hittade också en äkta turistbutik. Maria hittade en ny tävlingsmössa :D


Kolla traktorn!

Kunde inte låta bli :D I bakgrunden skymtar en av många adventsstjärnor som fanns uppspända mellan husen

Skyltfönstret i en viss affär, ni kanske kan gissa vilken!

Här brukar kronprinsen snapsa ;)

undrar vad den övre skylten betyder?

måndag 15 december 2014

Botniahallen vol.Femtielva



Efter en lång sovmorgon tog jag mig i nacken och gjorde lite inlämningsuppgifter. Fick gjort en hel del för jag har haft vilodag. På söndagen tävlade jag i Pyhäjärvi, 8km parstakning på en rätt så lätt bana. Det är svårt att veta hur bra det gick eftersom det vara ganska lite deltagare, här finns resultaten. Andra och 14s efter Christoffer blev jag åtminstone. Lite närmare än senast, men nästa tävling är det nog dags att ta revansch! Övre kroppen har åtminstone fått bra träning den senaste tiden av all parstakning, jag tycker t.o.m. den har "sväld upp" en aning. Hoppas det är till mera nytta än last :)

Annars har jag idag testat på en kaffevariant som jag kan rekommendera. Brygg vanligt kaffe och spill det i en skål. Kläck i ett ägg och tillsätt en matsked kokosolja. Mixa 10s, spill det i muggen och drick. Jag tyckte det var gott, smakade lite som vanligt kaffe med grädde i!

Imorgon bitti skall jag och runda botniahallens löparbanor igen, denna gång med Emma.



Efter att ha hållit till vänster i 1,5h ser man väl ut så här.

Produktiv dag = JULLOV!

Hej alla!

Vet ni, idag har jag fått jullov! Men helt utan ansträngning kom det inte. Dagens check-lista:

- Kemi och fysik tentamen
- Deadline på 2 inlämningsarbeten
- Presentation av forskningsplan
- Finjustering av forskningsplan
- Inlämnad praktikrapport

Dessutom har jag hunnit tvätta helgens svettkläder, packat upp alla saker, beställt en del julklappar, tränat, betalat räkningar, storhandlat inför vår tjejmiddag och besökt tandläkaren (joggandes från skolan eftersom cykeln hade fått punktering). Tandställningen blev riktigt julfin med en ny fjädergrej och en ny gummilänk. Snitsigt som bara den. Nu är de inne på den del av behandlingen som jag längtat efter, när gluggen äntligen ska börja försvinna. Det kan ju ta lite tid men det var jag inställd på från början. För mera information om min tandreglering kan ni ju maila mej ;))

Morgondagen blir superskoj:

- Frukost utan stress
- Träning kl 9 i Botniahallen med min favoritstorebror
- Lunch hemma (aaah, ingen högljudd matsal, och ingen norsk brödlunch!)
- Shopping med min favoritlillasyster. Har en del julklappar att hämta från posten och dittan och dattan som ska fixas. Syrran fyller ju år snart så förhoppningsvis hittar vi nåt hon gillar! Som en katalog med Larsmos alla bilregisternummer. Kanske vi till och med tar ett kafébesök?
- Styrketräning
- På kvällen: bakdags inför tjejkvällen på onsdag! Johanna och jag ska testa att göra en fikonkaka, vi har grymma förväntningar!
- Äntligen hemma julspecial!

Och har jag tid över laddar jag upp lite bilder och tankar från helgen! Ha det bra, nu ska jag kolla på Martin Timell!

söndag 14 december 2014

ROLIG TÆVLING!

http://www.langrenn.com/resultater-skandinavisk-cup-norgescup-lillehammer-20-km-fellesstart-klassisk-damer-2014.5642576-114053.html

På den lænken hittar ni dagens resultat! Jag fick till ett riktigt bra lopp å hade grymt bra fæste!! 23e blev jag, 4e finlændska. Skriver mera en annan gång før nu åker vi hem :)

lördag 13 december 2014

Øverraskning: vidare från kvalet!

Tjosan!

Dagens tævling, sprint i fri stil, gick øver førvæntan! Jag hade inte alls några førhoppningar om att ta mig vidare, i och med att skajtsprint ær min sæmsta gren och att konkurransen ær rætt hård på Scandinavia cup. Men jag tog mig vidare!! 26 blev jag i tidskørningen och 27e totalt. Fastæn det låter som en høg siffra ær jag riktigt nøjd - hær deltar 60-70 duktiga åkare, i princip alla de bæsta från de skandinaviska lænderna (bortræknat dem som ær på værldscup).

I kvartsfinalen tænkte jag bara hænga på så længe det bara gick, och det var fakstiskt længe sedan jag varit så envis! Hittade inga tider från kvartsfinalen men jag borde nog ha åkt 3-5sek hårdare æn i tidskørningen utgående från de tider som Susanna och Katri hade, som var tredje respektive fjærde i heatet och længe innehade båda lucky-loser tiderna (enbart Katris tid ræckte till slut). Men jag blev ændå 6e i heatet efter att ha førlorat en tight uppgørelse med en norska, som jag låg føre ænnu ett tital meter føre mål. Suck, hatar att bli sist! Hem å træna på væxel 2 ska jag iallafall!

Men først ska jag tævla 20km klassiskt. Ska bli vældigt roligt, ælskar samstart! Men tungt så in i bængen kommer de å bli, men de e bæst att inte tænka på det før då vill man bara førsvinna och børja bowla istællet. Verkar bli mitt ælskningsføre: skarpa spår och några minusgrader. Det bæsta ær ændå att jag redan fått till en bra prestation, så morgondagen ær ingen "måste prestera -dag" utan mera en "møjligheter att prestera-dag". Stor skillnad gør det mentalt, åtminstone før mig. Imorgon blir det definitvit knallrosa tævlingsdrækt från Trimtex!

Bloggade ju inget från igår, men dagen var inte særsklit spænnande. På morgonen blev det en læk føre ett otroligt magnifikt morgonmål. Det slog næstan Astor i Vasa. Men øverlag har nog Scandic hotellen, som också detta ær, bæst frulle.  Allt man bara kan tænka sig och lite till! (Vilket kompenserar før att de inte har nån lunch hær!). Sedan læste vi på tent och tog en runda på stan. Jag har en massa bilder från denna myyyysiga stad som jag ska ladda upp så fort jag kommer hem! Dyrt ær det som bara den, men titta kan man ju alltid gøra.

Skidtest och førberedande træning runt sprintbanan blev det på eftermiddagen, innan det blev før mørkt. De har ju ingen belysning hær på spåren! Inte konstigt att Norge ær ett rikt land - man sparar på el och lunch! På tal om mørkret var det ju som att skida i en grav ænnu 15minuter innan start idag, perfekt før en sån som jag som har en grævlingssyn från førr... På fredagskvællen, efter en maffig middagsbuffe a la Viking Line, kom norgeborna Sara och Victor och hælsade på. Det kændes inte alls som att vi befann oss i Norge - jag træffar ju dem båda rætt så sællan! Det var fredagen i ett nøtskal :)

p.s. Sara har fixat min telefon så nu fungerar den :D
p.s. 2. Jædrans U-land som inte har æ och ø- tangenter!

torsdag 11 december 2014

Vasa

Måste medge att det ha varit riktigt kul att vara i Vasa denna vecka trots det pissiga vädret. Kul att få vara i skolan lite också, vilket resulterat i att jag fått några kommentarer som, "Jasså du gar no jär ännu?" eller "Ja he va längsan!". 


Träningsmässigt har det varit en lagom lätt vecka. På tisdag var det menat att jag skulle köra 10*2 min parstakning i Vörå på snö, men det var alldeles för isigt. Lallade på 1h som uppvärmning och körde sedan en styrketräning där. Jag hade nog fått en superkompensation från stakningstävlingen för skrotet var lätt! Igår gjorde jag veckans hårda träning, som förhoppningsvis blåste upp rören till lördagen. Tillsammans med Christoffer drog vi 10*2 min parstakning så gott som fullt i botniahallen. Det blev en riktigt bra träning, med hög puls och illamående på slutet. Idag gjorde jag en träning som var psykiskt tung men fysiskt en barnlek, 2,40h löpning och stavgång i +3 och ösregn. För att vara ärlig kan jag nog säga fy #&¤%¤#! Lilla jäveln i mig sa nog ett antal gånger att jag skulle sluta och dra hem, du är trött. Av erfarenhet vet jag ju förstås att det bara är huvudet som luras och att det känns bra igen direkt man duschat och ätit. Det blev två lunchportioner vid skolrestaurangen efteråt.

Jag hade tänkt tävla i Seinäjoki på lördag men tävlingen blev inhiberad. Så nu blir det Pyhäjärvi istället, där står 10 km klassiskt på programmet.

Vad annat har hänt...Jo efter 2 månader fick jag bytt Jennis däck på cykeln, så nu slipper hon gå!










Lillehammer!

Tjenare!

Resan till Lillehammer børjade katastrofalt. Min telefon gick sønder under natten och kunde alltså inte væcka mig 4.30. Klockan fem børjade Maria undra var jag høll hus, men numret kunde ju int nås. Som tur var var min kæmppis Johanna hemma, så Maria fick støra henne i skønhetssømnen. Yrvaken och panikslagen slængde jag på mig klæderna och dundrade ner med væskan nerfør trappan! Lyckligtvis var det inte nån rusning på Vasa flygplats så vi hann hur bra som helst æven om vi hade missat latest ckeck-in. Kl 6 lyfte planet och redan kl 8 norsk tid befann vi oss i Oslo, dær Henkka och vallare Mats plockade upp Maria, mej och Rikhard. Knappa 2h senare nærmade vi oss Lillehammer.

Vilken mysig stad detta ær! Den befinner sig på en slags bersluttning strax ovanfør norges størsta sjø, som jag redan glømt vad heter. Mysiga færgglada træhus och smala gator som sluttar ordentligt. Snø finns det också lite av :) Førhoppningsvis hinner vi turista hær också och inte bara tævla!

Efter lunchen kørde vi till spåret. Nu førstår jag varfør norrmænnen ær duktiga, jædrans vilken terræng! Søndadens tævling, 20km klassiskt, kommer att bjuda på mer æn 800 højdmeter. Upp och ner går det hela tiden, ungefær två pastakningstag hinner man ta!
På spåret træffade vi också Sara, som bor hær i Lillehammer. Vi fick privat guidning till ett lite lættare spår, vilket nog behøvdes efter 1h på mørdarbanan ;)

I morgon blir det en lite længre sovmorgon och hærlig hotellfrukost eftersom vi tjeter først tævlar på lørdag och inte kan skida så længe tævlingarna imorgon pågår.

p.s. ni som førsøker nå mig per telefon: ring Maria eller Henkka :) Hoppas på att jag ska få återupplivat skrællet men man vet aldrig :)


tisdag 9 december 2014

Hemma!

Andrea och jag startade från Ylläs 6.45 i morse och ni kan inte ana hur lyxigt det kändes att ha packat upp och börjat tvätta kläder redan klockan 17! Vanligtvis brukar jag ju kasta mig in i lägenheten kring midnatt efter en tränings- eller träningsresa och ha en hel hög att reda upp följande dag! Efter uppackningen blev det en kort länk och nu väntar massage. Hade tur när jag fick boka tid hos Andreas kompis med kort varsel!

Imorgon blir det en härlig vilodag! Har bara skola från 9-13.30 så kvällen är fri. Men jag gissar att det blir lite tentläsning. Min sista skoldag med tent och presentation av forskningsplan inför gradun är inkommande måndag. Därefter jullov! Tisdagen 16.12 kommer att firas med en dag ute på stan! Jag har en massa grejer jag tänkt göra, och en hel del oanvända köpkort, så det ska bli skoj! Har faktiskt inte gått en enda dag på stan sedan skolan började i september (om man inte räknar otaliga varv i matavdelningen på Citymarket).

MEN. Det mest spännande händer ju i helgen! Scandinavia cup i Lillehammer! Hoppas att formen är på topp :D Banan lär vara brutal, och  motståndet liksadå! Vi åker med flyg från Vasa på tordag kl.6 och är tillbaka vid midnatt söndag-måndag. Jag tävlar i sprinten på lördag och i samstart 20km på söndag. Söndagens tävling är klassisk så det är den jag prioriterar högst.

Fick idag också veta att jag kommer att hinna få nya pursuit-skor från Salomon innan Scandinavia cup i Falun! Vilken julklapp!!! Hade inte lockat särskilt mycket att köpa nya för enbart en tävling!

Nu ska jag försöka hitta till massagen!

måndag 8 december 2014

Helgade inte vilodagen

Har idag haft fullt upp med att få vardagen att rulla igen efter att ha varit på resande fot i en månad. Tävlingen i går är jag nöjd med. Banan som mätte 1,5 km var väldigt platt och vi skidade sju varv. Nästan ingen i herrklassen hade fäste, jag skidade med klassiska stavar och skate skidor. Klassiska skidor brukar allmänt glida bättre än skate skidor i spåret men eftersom det var mycket kurvor och vändningar så tror jag det lönades att ha skate skidor, de ger mycket mera fart då man sparkar i kurvorna. Det blev en tredje plats för mig, 36s efter Christoffer som skidade grymt bra! Andra blev Henri Jelonen som var 24:e i FM på 15 km klassiskt ifjol, han förlorade 16s. Vi lyckades tydligen bra med vår träning i Levi för Robin var gjorde också ett bra lopp och hade endast 8s till fjärde plats, det skulle ha varit nåt! :) Jag tror jag höll en rätt så jämn fart hela vägen. Tur att det var parstakning för jag hade nog inte haft någon nytta av benen efter 10 h i bil senaste dygnet.

Tre killar som är betydligt nöjdare än efter 10 km klassiskt i Olos :) He tar se...

Resultaten i herrklassen.
I morgon bitti blir det att sätta sig i bilen och köra till Vörå för omväxlingens skull. Samträning med idrottseleverna, så man lär inte behöva skida ensam åtminstone. Det blir att köra lite parstakningsintervaller ifall föret tillåter. Nu blir det nog att damma av skolboken, annars får jag nog sluta att kalla mig för studerande!

söndag 7 december 2014

Eremit-Emma

Tjenare!
Ursäkta den skrala uppdateringen!

Här i Ylläs har jag det toppen. Efter en 10h:s bilresa i onsdags har det varit otroligt skönt att vara på samma ställe en längre tid utan tider att passa och utan stressmoment, inte ens internet har jag använt!

Det räckte ungefär en halv dag innan jag var i "Lapland-mood" och sedan dess har jag verkligen njutit. Av att skida, bada bastu, sova lite längre än till halv sju. Äta god mat. Och göra diverse administrativa uppgifter i min egen takt. Träningarna har gått helt bra men framförallt har det bara varit skönt att få träna länge och mycket, i egen takt. Några hårdare pass har det också blivit, bl.a. 4min:s drag med Andrea i Isometsän Nousu.

Tydligen har min boendeform varit ett hett diskussionsämne bland alla finlandssvenskar som är här och skidar för tillfället! Det är så att jag har bott ensam på Shaumaja. Har jag något fel? Är jag utstött? Har jag någon hemlig gubbe jag bor med? Är jag en varulv? Dessa frågor ska jag nu ääntligen reda ut!

- Varför?
Jo, egentligen skulle jag åka med Oskar. Men han åkte ju till Levi. Plan B var att åka med de andra Minkentejerna, men under det att jag var helt uppslukad i förberedelser inför Ruka + en massa annat program, fick de plats med Femman. Eftersom jag ville vara på läger på andra datum än Femman och övriga föreningar och inte krångla med en massa stugbyten så hyrde jag rum på Shaumaja. Som visade sig vara tomt! 55 tomma sängar och knarrande dörrar. Först var det lite spooky men sen tog jag mig själv i kragen och ryckte upp tuff- Emma. Eller Eremit-Emma. Radion på full volym och alla dörrar stängda! Speciellt ytterdörren eftersom jag fruktade att Mats skulle komma och skrämma mig efter mitt upptåg med gorilladräkten.

Och bra har det gått att bo själv! Mina rutiner med både vila, mat och träning. Dessutom ingen som kan smitta ner mig med nån äcklig bacill, vilket ju ofta händer på så gott som alla föreningsläger! Som tur är känner jag ju stället utan och innan och har haft en massa träningskompisar. Så ensam har jag inte känt mig. Idag på förmiddagen flyttade Andrea in, och de e ju inte så illa det heller. Imorgon blir det två lättare pass och på tisdag hemresa. Med Marc förstås!

Så nu vet ni! Jag är inte på nåt sätt mer udda än vad jag varit tidigare ;D

Snömannen!

Utbölingar i If Femmans självständighetsstafett: Snömannen och Andrea.


Snömannen deltog i If Femmans stafett i fredags på Äkäslompolosjön. Det var en oförglömlig upplevelse för alla inblandade, också för snömannen som jag råkar vara lite bekant med :)

Om ni undrar över behåringen så är pälsen inte längre vit p.g.a. klimatförändringen!

fredag 5 december 2014

Sista kvällen

Idag blev det två lyckade träningar i bra förhållanden. Klassiskt 15*30s tävlinsfart på morgonen och 2h skate på kvällen. Riktigt bra känsla hela dagen och jag ser fram emot tävlingen på söndag. Det blir motstånd på landslagsnivå för Anssi Pentsinen är anmäld. I morgon skidar vi en kort stund på morgonen och siktar på att starta hemåt runt 11-tiden. Jag skulle summera denna vecka som riktigt lyckad, kul har det varit åtminstone!

Hemma har de inte lovat något vinterväder ännu så länge ögat når, det blir väl att dra på sig länkskorna och köra parstakning i botniahallen några gånger före jul har jag på känn!


Tack för denna vecka!

torsdag 4 december 2014

Vilodag

Här i Levi har det snöat ordentligt de senaste dagarna. I går gjorde vi en tung träning tillsammans, 6*4 min klassiskt. Det var ganska löst i spåret och svårt att få skidorna att fästa så vi körde i stort sett alla dragen parstakande. Vi turades om att dra, vilket gjorde att vi höll en hårdare fart än vad man själv hade orkat. Den som var först skidade näst intill fullt. Trötta blev vi och överkroppen är helt slut ännu, jag tror det var en bra genomkörare till söndagens tävling i Reisjärvi. Det blir troligen bara parstakning.

Idag har jag vilodag och gör lite skolarbeten. Jag och Robin skall försöka förtjäna en slant genom att tippa topp-trion i damernas skidskytte i Östersund. I morgon väntar igen klassiska intervaller, då lite kortare drag i form av 15*30s!

PS. Trots vilodag känner jag att en dusch vore på sin plats ikväll...

tisdag 2 december 2014

Mycket på gång!

Jag har haft så mycket att göra och tänka på att jag glömde bort min lillebrors födelsedag (och min storebrors namnsdag igår). Egentligen har jag inte tid att blogga heller men jag är nästan tvungen till det för jag har knappast tillgång till internet förrän nästa tisdag ;)

 
 Här har ni en vinnarskalle utan dess like. Av Otto har jag fått lära mig att man kan tävla i allt, t.ex. vem som kissar längst... (som 3åring) 
Men Lillebror håller på att bli stor, 11 bast! Som tur är kommer han alltid vara familjens lilla Harabein :)
 
 
 
Dagens bästa stund var kl. 19.00 när jag satte mig ner första gången utan ett papper framför näsan. Då var det dags för mental träning tillsammans med Christoph Treier, vilket kom väl till pass. Han gav mig några avlappnings- och anti-stressövningar. De ska jag göra när jag hinner ;) Näe, jag måste helt enkelt ta mig tid att göra dem för i den här farten kollapsar jag inom kort. Och tro inte att dagens att göra-lista slutade 19.00....
 
Ser fram emot onsdag kväll då jag befinner mig i ett snöigt Lappland. Då kommer träningen först, sedan mat och vila. Skolarbete finns det nog att göra men jag gillar bättre att göra det enligt mitt eget schema, inte enligt skolans så att det hela tiden är en massa tider man ska passa. Jahapp, nu ska jag sluta. 7 viktiga minuter har förspillts. Jag vet, sluta stressa. Lättare sagt än gjort.
 
Tjolavippen, vet inte när vi hörs nästa gång. Det kanske blir en internetfri vecka.

måndag 1 december 2014

Svölund är i mål!

Världscupen i Ruka är förbi och eftersmaken är kanske inte den bästa. Gårdagen är knappast något jag tänker pynta julgranen med, även om jag gjorde mitt bästa liksom också vallaren Svölund gjorde. Dt är bara att konstatera att man är i en annan dimension både vad gäller utrustning, testning och vallaservice jämfört med världseliten. Igår hade jag nog alltför dåligt fäste men jag kan ju inte direkt påstå att jag hade vunnit ifall jag hade haft bättre grepp ;) Helt slut var jag i mål så det var ju positivt.

Trots att jag var nära till tårar efter all besvikelse efter helgen fick jag perspektiv på saker och ting idag när jag hörde att en av mina allra bästa vänner varit med om en hemsk bilolycka. Hon hade nog alla skyddsänglar man kunde hitta för hon klarade sig utan en skråma. Men innan jag visste det trodde jag att jag skulle gå sönder. Hela dagen har jag gått omkring med tårar i ögonen när jag a. insett hur skört livet är och b. insett vilken fjant jag är som ojar mig över en misslyckad idrottsprestation. Skidåkning är nog en fis i rymden!

Skriver nog mera om helgen sen, för sist å slutligen var det en häftig upplevelse, men nu är det 150% skolarbete som gäller ända till onsdag kl. 12 då jag åker till Ylläs! Ja, lite träning också förstås!
Tack för alla pepp och allt stöd, och kom ihåg att jag inte blev sist ;)

Levi

Efter ännu en lång resa så befinner jag mig nu vid Levi tillsammans Christoffer och Robin. Idag skidade vi 3h och ca 45 km, jag kände mig förvånansvärt pigg! Här finns ungefär 15 cm natursnö och konstsnöspåret som är 9 km långt är i bra skick. I morgon väntas det snöa hela dagen så kanske det går att skida på de längre spåren efter det.

Denna vecka blir det en hel del skidåkning och tävling i Reisjärvi på söndag, troligen parstakning, jess!


Samtidigt som november tog slut så kom även movember till sin ända. Detta är resultatet.
Trots att den är ful fortsätter jag ändå att odla en tid framöver, kanske till jul.


Här njuter raket Chris och Roberto av den relativt stressfria eftermiddagen!
Vi friserade om Robin till en mohikan just, he blev tufft! ;)