söndag 31 augusti 2014

Summering av sommaren


Inkommande måndag börjar skolan och då måste man ju på allvar erkänna att sommaren är slut. Men vilken sommar det har varit!

Träningsmässigt har sommaren varit min allra bästa. Varför? Kanske allt detta har bidragit:

  • Förra säsongen var en enorm motivationshöjare!

  • Jag har aldrig tränat så mycket som jag gjort i sommar. 7 läger är avverkade om man räknar med Start-up lägret på Norrvalla i maj, och 42 dygn har spenderats på läger. I träningstimmar blir det över 330h sedan v.17 då säsongen börjar, men timmarna säger ju i princip ingenting. Egentligen kan man ju bara jämföra timmarna med sig själv, för alla har vi ju olika sätt att ta tid på träningen och olika utgångspunkter. Ca 40h mer än ifjol är det ändå, och då hade jag säkert 50h mer än sommaren innan.

  • Jag har aldrig tränat så hårt som i sommar. De hårda passen har varit TUFFA, och rätt många. På en del läger blev det 5 tuffa träningar på 7 dagar med över 30h träning. På flera sätt kan man säga att jag försökt spränga gränser hela tiden. Och med det menar jag inte att jag är gränssprängaren själv, utan bara att jag hela tiden utmanat MIG själv att bli bättre, träna mera, lite till, lite bättre, lite hårdare.

  • Jag har fått till en hel del bra tävlingar och tester som ytterligare höjt motivationen: Aateli Race var roligast, Jakob-Åttan var kul med så mycket publik "hemmifrån", Ylläksen Rullakisat gick definitivt över förväntan. 3000m:s testet, Korsholmsstafetten, rullskidtestet och båda mattesten resulterade också i rekord.

  • Tränat mera systematiskt styrketräning och använt många nya övningar.

  • Jag har vågat göra grundträningarna tillräckligt sakta och vågat vila.19 vilodagar samt 0 sjukdagar finns antecknade sedan v. 17. Vissa vilodagar är aktivare än andra men de har absolut noll att göra med skidåkning.

  • En stor skillnad är att jag har haft bättre kvalité också på det som inte varit hårda pass. Även om farten har varit låg har jag fokuserat på teknik och sånt bättre än tidigare, jag har verkligen varit "här och nu". Jag vet inte om det har att göra med att jag varit mera energisk än tidigare dygnet runt, eller om det har att göra med att grunduthålligheten har förbättrats.

  • Är väldigt noga med både sömn och kost!

  • Jag har vågat tro på mig själv.

  • Jag har stöd från familj, vänner och sponsorer som gör att jag har möjlighet att till 100% hålla på med skidåkning!!



Sommaren är inte bara träning. "Civilt" har sommaren varit så härlig!

  • SOL, SOL, SOL och humöret på topp! Vem vill inte vara utomhus då? När Mr J simmat 10ggr måste det vara en sommar utöver det vanliga!

  • Jag har spenderat nästan alla vilodagar ute på villan, jag vet inte när jag senast har haft en sommar med så mycket villavistelse. Jag har degat som bara den ute på kobben och verkligen njutit av att småpyssla med sånt som inte har med skidåkning att göra!

  • En del annat har också hunnits med, såsom Sommarskidskolan - vad kul vi hade, hoppas det blir fortsättning i nästa år. Jag har cyklat till Moffas villa i Monäs, varit med om räkfest på Krokön, haft pyjamasparty med syskonen och stålfarmor, deltagit i midsommarfest på Hällön, varit på bröllop och studentkalas, chillkväll vid Jennys, grillfest med släkten i Monäs, hjälp till lite med pappas byggprojekt, kebaberat med Anna, paddlat med Malin och lunchat nästan varje vecka med Fammo. Plockat bär har jag också gjort, det har väl ingen missat så mycket som jag babblat om det. Nästan 25liter blev saldot. Inte kanske så häftiga saker kanske någon tycker, men jag skulle inte ha velat göra något annat! Är inte någon person som njuter av att sitta vid nåt uteställe och babbla med halvbekant folk jag ärligt sagt inte bryr mig särskilt mycket om, eller delta i en massa happenings, utan finner större glädje i att umgås med dem jag faktiskt vill vara med på ställen som inte är så stimmiga. Sån är jag, men jag förstår ju att alla ser olika på den saken!

  • Särskilt mycket jobb blev det inte, men det var heller inte tanken. Idrottsskolan i början av juni är ju det bästa man kan tänka sig som sommarjobb och jag hoppas jag får fortsatt förtroende i nästa sommar!

  • I sommar har jag mått så otroligt bra och njutit av att jag är jag!  Jag är inte perfekt, men jag duger - och det har inget med prestationer att göra. Låter lite mysko att jag kommit på det först nu, men det är sant. Jag är bra. Känn på den!!  Humöret är också helt annat än de 2-3 senaste somrarna, troligtvis p.g.a. att jag inte längre har anemi. Tidigare har jag varit helt däckad mellan passen och på vilodagar, men i år har jag varit så mycket mera energisk och social. Det i sin tur har lett till att sommaren varit så mycket mera än träna äta, sova när man har ork över till annat.




OM någon mot förmodan har orkat läsa ända hit så vill jag också passa på att tacka alla bloggläsare för intresse och all feedback ni ger både som kommentarer men också lajv. Tack, det sporrar!!

För att sammanfatta det hela så tror jag att sommaren varit framgångsrik för att jag tränat mycket, hårt och smart, mått bra, trott på mig själv, haft roligt, njutit, sovit  och ätit bra och för att jag har otroligt stöd från familj, vänner, sponsorer och förening.


Nu tänker jag dra ner lite på tärningsmängden för att totalbelastningen inte ska bli för stor, men fortsätta träna hårt :D hoppas jag på att jag får en utmanande och rolig höst!
Detsamma hoppas jag ni får, och att ni fortsätter att läsa förstås - Alla inlägg är inte romaner :D

Nu kommer bilder:
Här började det: säsongsavslutning i Ruka, Andrea och jag vann båda våra sträckor i stafetten. MOTIVATIONSBOOM


Det nya träningsåret inleddes med 3 träningar och vappenmiddag med Chill-gänget (Malin, Anna, Maria, Johanna, Emmi och jag)!
Lite styrketräning mellan alla tester. Lilli hittade en fin kameravinkel på Start-up lägret på Norrvalla.


Maria och jag med vackra studenterna Julin & Julin!

Jocki och Nina gifte sig! Finaste brudparet och roligaste festen!!


Sommarskidskolan i juni. Otroligt roligt men jisses vad slut jag blev :D


Direkt efteråt åkte vi på eget läger till Ylläs där vi tränade i regn och snö. Massa träning och massa mat. Och en 8,5h:s långlänk som jag är stolt över ännu.

 Midsommar direkt efter Ylläslägret. 14 grader kändes som värmebölja efter snöfallet i Ylläs! 2,5vilodagar och sedan Aateli race i Vuokatti


Pyjamasparty  på Hällön klämde vi också in!
6h:s långlänk dagen efter Aatelirace.

 Lärde Otto att paddla.


 Ylläsläger igen i juli. Fruktansvärt hett. 31h träning på 7 dygn!

Andreas ugnsrotsaker gjorde succé!


Värmeböljan fortsätter, perfekt viloväder efter läger!





 Grillfest efter ett lyckat lopp på JakobÅttan. Sliten men nöjd!


 I augusti blev det läger med FSS. Roligt och tungt!
Ylläksen Rullakisat. Emma vädrar tandställningen

Ylläksen rullakisat! Oskar har maga fram!

Räkfest med mångkamp. Team Duracell fick se sig besegrad av Team Hedlund!


I slutet av augusti läger igen, det blev nära ögat med björnen :D
P.s. inlägget om björnen fick läsarrekord! Nu förstår jag litegrann dem som hittar på rubrikerna till kvällstidningar (typ: "Victoria lämnar Daniel!", och inne i blaskan visar det sig att stackars Daniel måste klara sig två dagar på egen hand när Victoria åker till Taiwan på stadsbesök)
Rekordlång inlägg blev detta men jag lovar att det inte ska upprepas alltför ofta! Hade ganska mycket extratid när vi var på läger så då plitade jag ner alltsammans :)








lördag 30 augusti 2014

He börja napp till sist!

Har nyss haft en mat- och bastupaus här i vid stugan. Sov ganska länge i morse och efter morgonmålet drog jag på mig vadarbyxorna och gav mig ut för att fiska hela dagen. Det kom ganska mycket harr, fick flera som jag kunde äta men de två största hann jag bara precis röra innan de sprattlade sig lös från kroken, typiskt! Nåjaa, jag fick ju vad jag behövde för att bli mätt kan jag ju låtsas intala mig själv. Bra att moffa tipsade mig om att byta till fluga för på det har jag fått alla harrar.

Igår var det lite sämre napp, tre harrar och en gädda blev saldot. Nu skall jag bege mig ut på den sista rundan tills det blir mörkt. I morgon reser jag hem någon gång på förmiddagen, beroende på hur sent det blir inatt.

Det blir nog flera fiskeresor kan jag konstatera, riktigt kul :)

fredag 29 augusti 2014

Post från TRIMTEX!

Tjenare alla!
Idag kände jag mig som ett barn på julafton när jag fick åka och hämta mitt paket från Trimtex! TACK!!!
Oskar om du läser detta och fortfarande inte har fått nån fisk på kroken kan jag trösta dig med att ett paket väntar på dej med!! Eventuellt har det paketet en annan färgskala.. ;)

Är ingen proffsig fotograf men kände mig dummare än vanligt när jag skull försöka ta en selfie då ingen var hemma. Efter tre försök där slutresultatet blev en gråsuddig gegga struntade jag i att föreviga mig själv. Sänder en beundrande tanke till alla riktiga bloggare som fotar sig själv och sin egen rumpa varannan dag, de är duktiga (eller så har de bra tålamod)! Det tredje alternativet är ju att det är min fotokonst de e fel på, humhum! Jaja, men här kommer ändå ett smakprov:


Lätt vindjacka och en superskön träningströja med "andningshål" på ryggen!

Korta löpshorts, kompressionstights och mina allra första cykelbyxor! Tjoho, min bakdel tackar efter att nästan ha blivit steril på den senaste 70km:s länken.

En T-skirt, en långärmad tröja, en piké och en skitsnygg kortärmad cykeltröja. Jag kunde nästan konvertera till cykling bara för den :D

Fotade mig själv i skymningsljuset, höhö :P (jag vet, lippisen avslöjar mig)


Hade tänkt ha gräsklippning som enda aktivitet idag efter den långa tågresan, men ödet ville annorlunda. Jag menar, att få ett paket träningskläder och inte testa dem är ju som att sitta instängd i ett rum med gräddtårta och tänka på skattedeklarering. Det går inte! Men jag ångrade inte min länk, det var lätt, roligt och jag kände att jag tog in cirka 5 sekunder på världseliten! :D Nej men skämt åsido var kompressionstightsen underbara att springa i efter en dags sittande som gjort att benen samlat vätska. Ska bli så kul att svetta ner resten också men det får bli i Vasa för nu blir det två vilodagar! Imorgon åker jag ut till villan för sista gången i år och jag hoppas innerligt att Otto har några extra smällare så jag får spränga en stubbe eller två :D

P.s. Angående rumpfotograferandet som jag gjorde lite narr av ovan: förlåt, var och en får fotografera sin bakdel och övriga kroppsdelar hur ofta som helst, skit i Jante-lagen! Det känns bara som att det inte är rätt forum för mig att sätta upp sådana bilder ;)

torsdag 28 augusti 2014

Veckans matlista

Tjenare! Jag lovade ju tidigare att jag skulle ladda upp en lista på det som nu finns i våra magar. Varsågoda: Sjölunds matsaldo under denna vecka:


1,6kg maletkött
2,5kg lax
12 kycklinglår
450g kycklingstrimlor
6 burkar tonfiskbitar
95 ägg
800g pålägg (skinka)
6 liter mjölk

3 kg havregryn
5paket bröd (havrebitar och rågbitar)
9,5kg potatis
0,5kg batat
1,4kg fullkornsris (okokt)


400ml olivolja
0,8liter salladsdressing
1l mjölkfri matgrädde
400g oivariini
250g keiju maidoton

23 bananer
5 apelsiner
1 liter blåbär
3dl havtornsbär
rabarbersylt (gjord av Oskar)
1 zuccini
0,5kg tomater
1kg gurka
0,8 kg paprika
2 huvuden isbergssallad
1 kruka ekbladssallad
1 stor vitkål
1 rödkål
3kg morötter (japp, extrapris :D)
1kg broccoli
5 lökar
vitlök
1 purjolök
saltgurka
1citron
1 kruka dill


 + kanel, ketchup och BBQ-dressing, 2 bullar och en glass.

Japp, det var det. Slår man in allt detta på nån energiräknare blir nog svaret ERROR. Men att äta tillräckliga mängder mat, tillräckligt ofta och tillräckligt mångsidigt och i bra proportioner är A och O för att orka träna men framförallt för att kunna återhämta sig (och träna ännu mera!)

Angående den kopiösa mängden ägg kan jag tillägga att det är jag (Emma) som är boven. Mitt smeknamn hemma är Agda (hönan i nån barnserie). När jag inte får i mig protein från mjölkprodukter som grynost, kvarg, ost m.m., så brukar jag till morgonmål, mellanmål och kvällsmål satsa på proteinkällor som ägg, skinka, tonfisk, jordnötssmör, gravad lax eller liknande. Naturligtvis äter jag också kolhydrater och fett, om någon undrade!!

Efter Muoniolägret fick jag lite nog av tonfisk som mellis (där fanns ju inget kylskåp på rummet så det blev tonfisk mest hela tiden) så nu blev det ägg. Mängden ägg är lite missvisande för jag brukar ta bort de flesta gulorna, av tre orsaker: 1, för undvika alltför högt kolesterol, 2. för att jag tar järntillskott på morgonen och gulan innehåller kalcium som motverkar upptaget, 3. för att inte hyn ska gå bananas. Därför kan man inte stirra sig blind på äggmängden i och med att två äggvitor = ett helt ägg om man ser till proteininnehåll. Shit vilken utläggning detta blev. Vem bryr sig om jag äter 5 eller 50 ägg? Anmäl mig åtminstone inte till nån förening för hönornas bästa p.g.a. alla äggulor jag kastar. Har nån annars nåt tips på vad man kan göra av gulorna? Färga batik kanske?:D






Sista dagen!

Känns skönt att få skriva att det är sista dagen för nu är jag mör minsann.

I morse körde vi 10 gånger 1min parstakning full fart, åkte lite lugnt, och därefter 10 drag till (2*10*1min). Tog mina lättaste skateskidor så att vi kunde göra träningen tillsammans, men Oskar åkte förstås förbi mej varje gång ändå. Hursomhelst tyckte jag träningen blev bra genomförd trots att mjölksyran bara bubblade. Hoppas att vi gör många liknande träningar med Idrottsakademin i höst i Botniahallen för ett sånt här pass vill man helst göra tillsammans med nån annan!

Ikväll blir det ett rullskidpass, tänkte åka lite utan stavar uppför för att träna lite singer (växel 2). Sedan blir det att städa stugan, packa ihop och åka till Kittilä/Levi där våra morföräldrar har en stuga. Har aldrig varit där under barmarkssäsong så det ska bli roligt att se hur det ser ut utan snö, men något dopp i älven Ounasjoki vågar jag mig nog inte på! På fredag morgon åker jag hem med buss och tåg medan Oskar stannar där för att fiska t.o.m. söndag.

Ett väldigt bra läger har igen blivit avverkat med 4 tuffare pass och över 32h träning. Nu blir det vila och venetiansk ;) Om dryga 2 veckor är vi här igen med FSS gruppen. Världens största tack till dig Rune för att vi fick bo i din otroligt fina stuga :D

onsdag 27 augusti 2014

Långlänk igen

Ännu en långlänk är förbi, 5.30h denna gång. Riktigt rolig träning bortsett från att jag hade ett biogaskraftverk framför mig på stigarna. urk.

Nu blir det spänstträning. Hoppas mitt knä håller, det har varit lite ömt sedan jag körde in det i soffbordet, och saken blev ju inte bättre av att jag gjorde världens vurpa idag. Klanten själv!

tisdag 26 augusti 2014

Skärpning!

Vad är det som händer?
VART är världen på väg?
Är undergången nära?
Oskar har uppdaterat bloggen TVÅ GÅNGER på raken utan att jag hunnit sticka in ens en bokstav! En händelse som omkullkastar hela tillvaron. Kan man också idag vara säker på att grönt är grönt?

Egentligen är det ju bara roligt för er läsare att slippa mitt prepplande för en gångs skull.
(Kallades som liten för "Plåter-tyyschi" av mina föräldrar. En fri översättning  är typ "babbel-tysken". För att M&P inte ska bli stämplade som rasister kan jag till deras försvar förtälja att de vid den tidpunkten inte var särskilt öppensinnade, några år tidigare hade de på en grekisk restaurang högljutt avfärdat Pork-steak, för vem skulle vilja ha morotsbiffar när man är på semester och är hungrig? Och nej, ingen av dem är blondin!)
Märker ni, nu är jag i gång igen!

Tillbaka till nuet. I går hade vi lägrets enda dag med bara ett pass, jag parstakade 4 gånger aerobt uppför cykelbanan och ända upp, vilket räckte knappa 15min per gång. Det ösregnade och blåste men när jag väl kom utanför dörren glömde man nästan bort det. Oskar berättade ju redan vad vi gjorde på kvällen, degade, stretchade och åt. Pulled chicken var supergott, tror att det skulle funka som fyllning i tacos eller i burgare/pitabröd. Den enda missen var att vi inte hade någon pesto! Oh no, skäms!

I morse kände jag mig riktigt energifylld och utvilad och jag fick till bästa träningen hittills på lägret. Skejtade uppför cykelvägen 4 gånger strax under anaeroba tröskeln. Det var säkert 15 andra rullskidåkare i samma backe, mestadels juniorer, som man kunde gasa om, hehe. Några herrseniorer gjorde också en liknande träning, jag hoppas att jag knäckte dem rejält eftersom jag åkte om dem varje drag, tjoho. (Och då KANSKE jag borde tillägga att jag troligtvis hade rullskidor med bättre glid, humhum.) Gillar verkligen att åka rullskidor i den backen: asfalten är bra och greppar och lutningen varierar mycket. Både när man parstakar och skejtar får man byta frekvens och rytm ofta, och på så sätt motsvarar det ju riktiga tävlingar och skidbanor bättre än en lång backe med konstant lutning.

Ikväll blir det löpning runt berget. Vet inte hur länge det tar men vi har ju inget annat för oss så det är ju inte livets undergång ifall det tar 30-60min längre än vad vi har på programmet (2h). Bara man springer tillräckligt sakta! Sedan är det bara två träningsdagar kvar, dags att börja träna :D

måndag 25 augusti 2014

Pulled Chicken

Idag hade jag en lättare träningsdag, gjorde en cirkelträning med tillhörande uppvärmning och nerjogg på förmiddagen. Eftermiddagen har vi spenderat på följande intressanta aktiviteter:


  • Badat bastu
  • Stretchat
  • Nördat på datorn
  • Fört 3 st soppåsar i en rosktunna belägen närä Jounin kauppa
  • Köpt kaffe
  • Emma jämförde hållfastheten mellan hörnet på vardagsrumsbordet och sitt knä och konstaterade ljudligt att knät var mjukare. 
  • Lyxade till middagen och gjorde Pulled Chicken med ugnsrotsaker.

Det var första gången jag gjorde kycklingen och vi var nog nöjda med resultatet. Vi blandade lök, vitlök, purjolök, en falska BBQ sås, salt, lite vatten och sex kycklinglår i en kastrull och lät det puttra i 3 h under lock. Testa om ni har för mycket tid någon tråkig ledig regnig dag!

Pulled Chicken på Emmas tallrik! (Min liknade mera minkmat som vanligt.)

söndag 24 augusti 2014

Parstakning och lite fiske

Här tränar vi på och har nu snart halva lägret bakom oss. I morse gjorde jag min andra hårdare träning. Parstakning 4*10 min upp till parkeringen. Tiderna hölls inom 10 s och jag tyckte att allt gick ganska lätt fram till sista draget, då kände jag att magmusklerna blev trötta! Det blev lite på 2h  löpning/stavgång nu på eftermiddagen i vindstilla höstsolsken. Före jag blev trött och sömnig i huvudet så noterade jag att det var fint ute i naturen :) De har lovat regn resten av veckan så det blir att försöka visualisera dagens väder under träningarna ifall det blir vått och surt.

I går senare på kvällen testade jag på lite tjuvfiske en stund i Äkäsjoki. Saldot blev en klen gädda och ett sår i fingret. De får simma några dagar till...

Boktips!


Träningen i morse var rolig men tung, 6*4min löpning uppför. Vet inte vad som har hänt med mig men jag har börjat tokgilla att springa uppför (inte sakta, det är för jobbigt när man måste ha så korta steg, utan hårt strax vid mjölksyretröskeln). Synd att jag bor i Österbotten ;)
Snart blir det en lugn fotlänk och sedan blir det Oskars specialbiffar. Slurp!



Här kommer ett boktips från en som vanligtvis inte läser kärleksromaner. Helst läser jag biografier för att de berör på ett äkta sätt, klassiker för att de vidgar de litterära vyerna lite men sedan gillar jag den andra ytterligheten också: fantasy. Men det måste vara fantasy som är realistisk, det måste  finnas lagar och ordning bakom allt kaos. Det värsta jag vet är fantasy där författaren försökt pressa ut allt vad fantasin bara förmår - resultatet brukar bli en äcklig gryta av varselser och händelser som inte alls hänger samman. Undantaget är En liftares guide till galaxen, den är bara för galen och osammanhängande för att vara sann! (DEN ÄR BÄST!)

Ja, tillbaka till boktipset. Ogillar starkt klyschiga hjärta&smärta-romaner men denna var något helt annat än vad jag förväntat mig. Den är rak, ärlig, sorglig och rolig berättelse om livet. Äntligen en story utan puttenuttigheter och utan lantistjejen som till slut får prinsen. Otroligt tankeväckande bok, rekommenderar den varmt till alla!



Livet efter dig



Såhär står det på Adlibris hemsida:

"En kärlekshistoria som får dig att gråta, skratta och bli arg allt på en gång"

Lou Clark och Will Traynor är så olika man kan vara. Lou bor hemma och försörjer sina föräldrar med lönen från kaféet där hon jobbar. Hon har inga ambitioner utanför den lilla stad där hon bott i hela sitt liv. Will var en atletisk A-personlighet, framgångsrik aktiemäklare med toppjobb i London och snygg flickvän. Tills en motorcykelolycka tog ifrån honom alltsammans.

När Lou blir arbetslös tar hon jobbet som den totalförlamade Wills sällskapsdam enbart för att hon inte kan hitta något annat, och hon behöver verkligen pengarna.

Will har bestämt sig hans liv är trångt och glädjelöst, och han vet exakt hur han ska få slut på alltihop. Lou bestämmer sig i sin tur för att få Will att ändra sig.

Ingen av dem vet att de kommer att förändra varandra för alltid.

Livet efter dig har blivit enormt älskad och populär i England, och valdes till årets bästa bok av läsarna i Richard & Judy Book Club.

lördag 23 augusti 2014

Långlänk

I morse gjorde vi en 5h:s stavgångslänk. På eftermiddagen blev det en kort löplänk och muskelvård. Däremellan har vi varit och handlat igen - jag tror bestämt att vi är det syskonpar med störst aptit i hela skidvärlden. Jag kunde som bevis ge en lista på vad vi ätit när veckan är över ;P

Senaste gången jag långlänkade här i Ylläs var det ca 30grader varmt och vi omringades av en massa härliga surrande kompisar. I dag var det alldeles tyst och stilla i naturen - inte ens en ren syntes. En ekorre och 10 pensionärer var dagens saldo.

Jag tror inte det är på många platser i Finland det kan vara mulet och kring 10grader men ändå vara otroligt vackert. På sommaren är färgerna något klarare, blått är verkligen BLÅTT här, men nu mot höstkanten bjuder fjällvärlden istället på ett fyrverkeri i trädkronorna när "ruskan" tar över. Känner mig alldeles salig över att få se alla dessa platser som man aldrig annars hade fått se om man inte åkt skidor: Sognefjäll, Ylläs, Ramsau, Idrefjäll, Vålådalen, Levi...
 Härligt!

I morgon blir det ett tuffare pass för oss båda på förmiddagen. Jag har stavbacke medan Oskar kör parstakningsintervaller och på kvällen blir det ett lugnt pass. Före egen del har varje lugn och lång länk i sommar resulterat i en sjukt bra träning dagen efter, så man får ju hoppas att det håller i sig! Längtar redan till att jag får lägga mig ner på ljungen, flämta och spotta ut gegga och snor å sånt. Nu ska jag ta fram min bok som jag längtat efter sedan i morse, medan jag väntar på brorsan som är ute och fiskar. Hoppas på napp!

fredag 22 augusti 2014

En björn!

Idag på förmiddagen trodde jag att det var kört för brorsan.




Det hade gått typ 2h och 40min sedan han lämnade stugan för en 2h:s löplänk och jag var helt säker på att han hade blivit uppäten av en björn.
I mitt huvud såg jag hans gula Minkenbyxor spreta ur käften på en hårig, arg best. Usch va hemskt! Jag bestämde mig att om han inte dyker upp inom 5minuter ringer jag till Jounin Kauppa och försöker få låna ett terrängfordon. Sedan hade jag tänkt ringa 112 och försöka få hit lite hundar å poliser å helikoptrar. Oskämtat, jag var helt inställd på det. Men allra först hade jag tänkt ringa pappa för att berätta vart jag skulle åka med terrängfordonet, ifall också jag försvann, och  höra ifall han hade nåt tips på nån bättre nummer än 112. Mamma tänkte jag inte ringa för isåfall skulle en till familjemedlem dö på stubben. 4minuter kvar... Och så klampar det på trappan. Yes, tacktacktack till högre makter!! Fast det kunde ju ha varit en Poromies som stod där med Oskars blodiga minkenbyxor... Men det var det ju förstås inte :D

Som ni märker är jag grymt rationell i nödsituationer. Just då verkade det vara helt naturligt att en försening = uppäten av en björn. Och att ett terrängfordon + lastbilschaufför emma = oslagbar räddningspatrull. Men ingen kan påstå att jag blir handlingsförlamad i alla fall, en plan har ja alltid. Som Sickan.

Vad som hade hänt med Oskar? Han hade bara haft lite BU. Ni som tror att det bara finns tre typer av uthållighetsträning (grunduthållighet GU, fartuthållighet FU, maxuthållighet MU) har missuppfattat alltsammans. Den tuffaste träningen är BU, bajsuthållighet. Särskilt i kombination med FU eller MU är den skittung. Till er med bristande fantasi kan jag berätta att det innebär att man behöver göra nummer 2 en längre tid, eller snarare hela tiden!

BU är faktiskt så jobbigt att jag för 4-5år sedan antecknade det i min träningsdagbok (t.ex. 90min löpning GU varav 30min BU). Det har jag slutat med för det uppstod en del pinsamma situationer när tränarna skulle kolla igenom. Mest pinsamt för dem tror jag, eftersom de trodde att det var pinsamt för mig. Det enda jag upplevde som pinsamt var att läsarna betedde sig så generat. Jaja. Det är nog en genetisk defekt att aldrig skämmas. :D

Ha de bra å ursäkta för ett oseriöst inlägg!

Träning!

Ah, lägerliv är för härligt. Träna, äta, sova, fnissa. Läsa en bok. Jag försöker njuta så mycket jag kan över att inte ha några egentliga måsten, förutom att göra sjukt bra träningar. Andra bullar blir det ju mot hösten och vintern när studierna kräver sitt.

På tal om det fick jag höstterminens schema denna vecka och det ser bra ut! Nästan lite väl luftigt schema faktiskt, men det passar ju bra så att jag kan klämma in lite valbara kurser också om jag vill. Är helt övertygad om att det blir en toppenbra höst med en motiverande mängd skola och en massa tid för träning och läger. Tycker verkligen att jag förtjänar det efter många intensiva höstar och nätter då jag vaknat kallsvettig i tron att jag glömt någon viktig deadline. Jag vet, jag har dålig stresshantering och jag jobbar verkligen med det! I synnerhet förra våren var en pers då jag skrev klart min kandidatavhandling på typ 3 veckor, men nu känns det desto bättre att inleda magisterstudierna. Förhoppningsvis är det bara 2 år tills jag är utexaminerad speciallärare och det låter ju nästan för bra för att vara sant. Vad häftigt att man vet så lite om den närmaste framtiden! 

Jaja, färdigt filosoferat och tillbaka till verkligheten. Stilbyte!
Imorse drog jag parstakningsintervaller uppför och nu blir det en 2h:s aerob skateträning.

torsdag 21 augusti 2014

Neurologisk träning!

Neurologisk träning handlar i korthet om att aktivera kroppens grundrörelser på ett enkelt sätt och få tillgång till hela sin kapacitet. En del kallar det humbug, andra är skeptiska. Man får tycka vad man vill men FUNKAR gör det, åtminstone för mig! Blev helt fascinerad igår och förhoppningsvis blir det flera träffar med Tom Vitting!

Nu befinner vi oss i Ylläs och tittar på Ernst (Otto: tack för att du bandade, men vi ser tv4 här också!)

Neurologisk träning och Äkäslompolo

Nu är vi framme i trogna Äkäslompolo. Vi gjorde en 2h lugn rullskidåkning för att få resan ur benen och tillagade sedan lax som vi köpte rejält av eftersom den var på erbjudande.

Gårdagens neurologiska träning med Ålänningen Tom Witting var väldigt intressant, det tror jag även de flesta minkar som var på plats tyckte. Poängen med hans grej var att endast de muskler som bör arbeta skall arbeta, inga onödiga rörelser och att musklerna som inte skall arbeta bör vara helt avslappnade. Så är inte alltid fallet, åtminstone inte på någon av oss fem frivilliga försökspersoner. Jag låg t.ex. på rygg och blev befalld att rotera in högra foten så att den pekade rakt uppåt, i utgångsläget pekade den ungefär rakt ut till sidan. Han gjorde motstånd och höll emot lite. Helt omedvetet så gjorde jag en likadan rotation inåt med vänster fot, dessutom rörde jag på båda armarna och grinade med ansiktet. Detta var exempel på sådana saker som är helt onödiga och förbrukar onödig energi. Han tryckte två punkter nära ljumsken så att jag nästan hoppade till och sedan gjorde han den rätta rörelsen några gånger och då hade jag inga birörelser. På vissa tryckte han också på motsatt ställe på kroppen för att säga åt motrörelsens muskler att slappna av. T.ex. en skulle ligga på mage och föra ett benen så högt upp bakåt som möjligt, eftersom höftsträckaren var spänd så gjorde den en motkraft som påverkade rörelsen väldigt mycket. Bara på några minuter fick han personen att lyfta benet åtminstone 20 cm högre upp. Han har jobbat med flera VM- och OS-medaljörer. Han berättade bland annat om att han hade mottagit Foppa Forsberg med hans fot och konstaterade efter två behandlingar att det bara varit en muskel som varit inaktiverad, dit hade 7 år gått till spillo i onödan. Man skall ju inte vara blåögd och tro att man det är lösningen på alla problem, men jag tror ändå att det skulle ha en positiv effekt på muskelkontrollen och aktiviteten. Dessutom sa han att man hinner göra det mesta på bara ett par behandlingar, sedan behövs bara några få gånger under vintern för att hålla musklerna "aktivare och mera avslappnade". Kanske vi ser honom redan i början av september nästa gång. ;)

Tisdagens nivåtest var ett steg i rätt riktning, men inte vad jag hade som mål. Jag hade ställt in mig på att orka hela sista nivån men fick ge mig med 30s kvar. Surt för båda hjärna och muskler! Det får väl bli nästa gång då, som är i slutet av september. Jag orkade ju åtm. en halv minut längre än sist och än vid samma tid ifjol. Jag har ju hittills i sommar gjort nästan endast riktigt hårda och riktigt sakta träningar, men nu kommer vi att satsa fyra veckor på att förbättra området emellan, d.v.s. fartuthållighetsområdet. Detta för att få ner mjölksyran redan vid lägre belastning, för nu hade jag relativt hög mjölksyra redan två första trapporna. Projektet börjar imorgon med 45 min löpning på FU. Vi får se hur det fungerar!

tisdag 19 augusti 2014

Test på mattan i Vörå

I morse gjorde jag det traditionella mattestet i Vörå. Jag har säkert förklarat det tidigare, men för de som missat det inlägget kommer en kort beskrivning:

Man springer 4 stycken intervaller på 4minuter vardera på en löpmatta. Farten är konstant men lutningen ökar för varje intervall. Mellan intervallerna stannar mattan några sekunder och ett blodprov tas ur fingertoppen för att mäta mjölksyrehalten i blodet. Pulsen mäts kontinuerligt. Detta brukar vi kalla nivåtest, men man kan också lägga till ännu en intervall med extra brant lutning för att få ett maxtest. Då försöker man springa så länge man bara orkar av de sista 4 minuterna.

Inför idag hade jag ställt in mig på att springa 12,5km/h på maxintervallen, eftersom jag inbillade mig att Henkka hade lovat det i något skede (jag har sprungit ut 12km/h-maxintervallen i maj).

MEN, väl på plats var Test-Mika och Henkka orubbliga: det var 13km/h som gällde på sista intervallen. Samma som killarna! Urk, tänkte jag, som hade använt mig av värsta mentala träningen och fokuserat på att jag skulle springa testet till slut med en lite lägre fart. Jag blev väldigt osäker på hur jag skulle fixa den högre farten, vad skulle jag förvänta mig? 1min, 2min? Särskilt länge hann jag inte fundera på det för testet började ju medsamma.

När maxintervallen började gick första minuten helt okej, andra var tung och den tredje skitjobbig. Sedan kom mjölksyran med stort M och jag pressade så gott jag orkade i 30 lååånga sekunder. Jag sprang vingligt, fult, styvt och flåsade och grymtade som ett vildsvin. Sedan bar inte benen längre, de bara vek sig, så Mika stannade mattan och jag slängde mig ner på golvet. Min första tanke var "nej, jag klarade inte det, jag gav upp!". Men efteråt tyckte tränarna i alla fall att det var riktigt bra, så då måste man ju vara glad. Efteråt funderar man alltid ifall man hade klarat 5, 10 sekunder till. Men idag fick jag upp laktatet (mjölksyran) till 18,7 så jag är osäker på hur mycket mera musklerna hade tålt.

Förutom att man får en fingervisning om maxformen så ger testvärdena på de andra intervallerna information om hur löparens grunduthållighet och fartuthållighet ser ut. För min del var mjölksyrenivån densamma men pulsen 10 slag lägre än i maj, så det visar ju på att jag ändå har en bra grund att stå på. Hursomhelst var detta en rolig och tung dag som gav massor med motivation för höstens jobbiga träningar! I november springer jag ut testet, bang!

P.g.a. logistiska problem vistades jag hela dagen i Mikas testlab idag och det var så skoj att heja på alla kompisar som sprang test. Eric var definitivt den som var minst förberedd ("Eric, kanske du tar Elins tid?" "Ja,, no kan ja väl he!") och minst berörd efteråt. Oskar var nog den som ångade på med tjock mjölksyra längst, det tog sjukt av att bara titta på. Förlåt brorsan, men ditt färdsätt på slutet var definitivt inte löpning! Snarare kråkdans :D

För tillfället är jag i Vasa och fixar så att det bara är att tuta och köra när studierna börjar. Imorgon blir det en löprunda på morgonen, sedan en sväng via skolan och sen tänkte jag fylla på frysen och skafferiet så att jag inte behöver sätta onödig tid på det i början av september när jag inte har lika mycket fritid. På kvällen blir det neurologisk träning, något jag ser så mycket fram emot!

måndag 18 augusti 2014

Dags för test och läger

Efter en helg med bärplockning, träning, den traditionella räkfesten och mycket sömn så känner jag mig pigg och energisk. I dag gjorde jag 4*8 min parstakning i Smedsby på friidrottsbanan. Jag drog mig några minuter före passet eftersom det ösregnade, men det var bara att tvinga sig ut för efter 10 min har man glömt att det regnar. Bara att tänka på sista km på jakobåttan så är det nästan skönt med svalkande regn. Imorgon är det nivåtest i Vörå för mig och Emma. Jag inställd på att springa ut testet nu, för 7 veckor sedan orkade jag inte sista minuten. Beroende på hur det går så lägger vi upp träningen i Lappland torsdag-torsdag. Om testet går dåligt blir det betoning på grundträning, är jag pigg och testet går bra så blir det mindre mängd och mera intesitet kommande veckan, då borde kroppen vara mera mottaglig på hård träning.

Jennis systers kille var på fiskeresa till Norge för ett par veckor sedan och de fick 2 fiskar (vet inte vilken art) som var över 65 kg. Jag fick en bit i går och skall försöka tillreda den nu ikväll, intressant att äta nya rätter. Själv har jag eventuellt tänkt lämna några dagar en bit från Levi där morföräldrarna har en andel i en fin stuga. Jag har aldrig varit där sommartid och hoppas på bra fiskelycka. Ser fram emot några dagars rehabilitering med bastu, knott och fiske :)

söndag 17 augusti 2014

Planer framöver

Såhär ser den närmaste framtiden ut för både mig och Oskar:

Måndag: vanlig träningsdag
Tisdag: Mattest i Vörå. Vi siktar båda på att mosa mattan!
Onsdag: neurologisk träning i Vasa. Ska bli spännande!
Torsdag: Ylläs på träningsläger i 8 dagar

Efter lägret blir det villavslutning, vilket sammanfaller bra med en eller flera vilodagar efter lägret. Måndagen därpå, 1 september börjar skolorna igen. Då blir det 2 veckor med de vanliga rutinerna med studier och träning. söndagen den 14 september blir det återigen en veckas läger i Ylläs, denna gång med FSS gruppen. Efter det är det inte länge till Ramsaulägret, och därefter smyger sig tävlingssäsongen allt närmare, KUL!!

RÄKFEST!

Jag gjorde en äckligt tung träning på lördag morgon. Banintervallerna (6 gånger 1km)gick någon sekund hårdare än senast jag sprang dem, men det var betydligt tyngre för jag var verkligen tvungen att pressa varje intervall för att skrida under tiden jag hade som mål. Efteråt låg jag bara på gräsmattan och flämtade i flera minuter. Hoppas ingen såg eller hörde mig, för jag brukar ibland prata högt med mig själv. "Bra jobbat, Emma, härligt", sa jag till mig själv. Fånigt kanske någon tycker, men om man gör en träning bra men inte har nån kompis eller tränare som peppar, då måste man väl själv ge feedback!! Jag tror att jag kanske inte hade återhämtat mig helt från 300m:s dragen tidigare i veckan, så det kanske var orsaken till att det blev tyngre än väntat.

Efter en incident på morgonen som inkluderar en yxa, ett ben och en sjukhustransport blev vår räkfest en man kort. Allt ordande sig till sist men olyckan fick oss alla att inse hur skör tillvaron är och hur krångligt det kan bli när det händer något ute i skärgården.

Sist och slutligen fick vi en rolig kväll med god mat och skojigt program (säger jag, som hittade på det hela, höhö).

Räkor är nog med det fulaste som blivit skapat. Men desto godare är de!

Jonas är nöjd med att tillhöra IF Daisy

K-18 med Fiffi, Simon, Mamma och Morgan

If Daisy med Fammo, Amanda, Nina, Jonas

Team Hedlund: Lisa, Jenni, Pappa och Otto. Notering: Lagnamnet kommer från filmen Sällskapsresan, när Stig Helmer o Co är i fjällen. I en scen sitter två manliga skidtillverkare i en husvagn efter att ha bjudit två tjejer på middag. Den ena säger till den andra på grov norrländska: "Hedlund, du ä ju sjukligt tyst, du borde gå i terapi för dedär!". Sedan dess brukar vi kalla tysta typer till Hedlund. Och eftersom pappa var lagledare för detta team så är namnet mitt i prick! :D

Team Duracell: Emma (med något typ av grottmänniskogrin), Oskar, Jocki, Johanna och Agnes.

Det gäller att INTE sätta det mynt som sänker koppen!

K-18 fokuserar!

Team Hedlund iakttar!

Jag assisterar när Oskar slår in första spiken. Lite nervöst!!

Jenni hade finaste naglarna!

Som tur prickade pappa spiken (men han missade många!)

Tävlingsinstinkten är påkopplad!

Söt!

Nu gäller det att bädda sängen, Oskar och Jocki på G.

Morgan och hans pappa Madrassen

Ju fler kockar, desto sämre soppa? K-18 vann bäddandet!



Nattduellen!


Jag hade koll på läget! Eller försökte i alla fall!

Hur länge är 2 minuter?

Oskar och Morgan

Lite snack, stort fokus! Team Hedlund tog hem segern!



Tröstepriset i år var passande nog ett förstahjälpenkit, som naturligtvis tillföll Roland! Krya på dig! Det kunde ha varit värre...