måndag 30 juni 2014

Lite ändring i planerna

Såå, nu är jag hemma i Vasa igen och kommer nog att stanna här en stund. Resten av lägret i Vuokatti flöt på i lugnare träningar och fint väder. Jag var trött ända till lördag då jag började känna mig piggare. På söndag blev det en lyckad löpträning 2,5h i lugnt aerobt tempo före vi åkte hem.

Ursprungligen hade jag tänkt åka till Ylläs på ett eget läger inkommande söndag, men jag kommer istället att stanna hemma. Orsaken är att jag fick lite jobb nu i första halvan av Juli och tänker ta tillvara de slantarna. Det är till och med inom branschen jag studerar så jag tyckte det var bra att passa på. Denna vecka blir det arbete måndag, torsdag och fredag. Dagens arbetsdag var minst sagt fysisk, vi drog 3 st kablar á 2500 kg till en industrihall, dock hjälpte en grävmaskin oss men det var ändå tungt. Imorgon blir det ett pass, nivåtest. På onsdag har jag äran att fungera som hjälptränare på ett skidläger för juniorer i Sundom, får se om jag hänger med!

Jag är säker på att det ännu var en sak jag ville skriva, men glömde bort det just. Jag och minnet får återkomma.

Hej igen!

Jo, jag ville bara påpeka att jag gjort stilen lite större här på bloggen. Mest för att nån med Tiimaribrillor också ska kunna läsa, höhö. Näe men jag är ju lite närsynt å de blir ju inte bättre av att knappt se vad man skriver!

En annan ubercool funktion är att man kan kryssa i sin åsikt kring varje inlägg i de små rutorna längst ner. Man kan välja: snark alltså, intressant, mera bilder tack eller så kan man kryssa för att texten är lite väl läng. Å de e nog mitt fel, de blir lätt så. Humhum. Så kryssa friskt, eller låt bli om ni hellre känner för det!

Tillbaka på platten

I går morse blev det en längre grundträning och sedan hemfärd, alltid lika skönt!

Efter att ha kommit till Larsmo igår blev det en pikatvättning och den vanliga packa upp och packa ner - proceduren. Vi klippte varsin gräsmatta och blev sedan bjudna på middag av fammo. Från henne går man aldrig hungrig hem, inte denna gång heller!

Har ni testat Tofulines glass?
De som har fördomar kring att mjölkfria och laktosfria glassorter inte kan vara mjuka och gräddiga borde definitivt ta några slevar av detta märke! Kan man säga att glassen var len som en babyrumpa utan att få pedofilstämpel? "Persikolen" är ju kanske ett mera rumsrent uttryck, men låter som något man får höra av en dam i hatt, och någon sådan identifierar jag mig inte med. Den här glassen SMAKAR, man bara "ååh, vanilj". Inte "hum, är det vanilj?"  Finns i flera smaker men jag har bara testat jordgubb och vanilj, och de var båda klara fempoängare! Oatley tillverkar också liknande glass, men den är havrebaserad och når inte riktigt Tofulines nivå. Värst vad jag blev glassrecensent plötsligt :D Men smaken är som baken - persikolen!
 
 
 
På kvällen åkte vi till Vasa. Idag har jag utfört diverse ärenden här och strosat runt lite, mitt första sommartorg är avklarat! Någon direkt shopping kan man inte kalla det, men jag köpte lite mera kokosolja. Det är ju SÅ gott! Man kunde äta den bara som sådan på en sked. Vilket jag också har gjort :D
 
 
Världens suddigaste bild men det är tanken som räknas!

lördag 28 juni 2014

Näst sista dagen

I morse åkte vi uppför Vuokatinvaara sex gånger. Det var en riktigt rolig träning, speciellt eftersom vi var hela sex stycken åkare så man slapp höra på sina egna andetag... Oscar H:s pappa skjutsade oss ner igen, utan honom hade det nog inte träningen blivit lika bra! Troligtvis skulle vi vara några benbrott rikare också ifall vi hade åkt ner på rullskidorna. För egen del gick träningen superbra, men det var heller ingen maxträning så jag vet ju inte hur benen hade fungerat med mjölksyra.

Grymt imponerad blev jag av Sara, som tränar inför Marcialonga, för trots få timmar på rullskidor var hon världens fena på att diagonala! Inga tankar hade hon heller på att ge upp utan höll på och mosade sig själv lika länge som oss andra! Go Sara!


Eftermiddagspasset blev en grundträning på rullskidbanan med Aandrus. Imorgon blir det 90min parstakning + 60 min löpning för mig och Andrea, vi har ju samma tränare så vi har ofta samma program på läger. Det underlättar massor för då kan vi utnyttja varandras styrkor och svagheter, och dessutom är det så gott som alltid roligare att träna tillsammans!

Sedan blir det hemfärd! Familjens minsting Otis kommer också hem imorgon, han har varit till Piteå på fotbollscup och hans lag LBK har spelat toppenbra! Lillebor kanske fick dubbla doser fotbollssinne, för mitt är ju på minussidan som en viss person brukar säga... :D

fredag 27 juni 2014

Fredag!

Idag är det fredag, vilket kanske inte märks så mycket här i vår stuga, det är en helt vanlig lägerdag.

Förmiddagspasset var löpning och cirkelträning, gjorde bland annat 200 armpressar (breda, smala, vanliga, från sidan på en hand) så det kanske känns imorgon. Helt brutal träning var det ändå inte för en del av dem tog jag från knäna.

Eftermiddagspasset bestod av stavgång uppför slalombacken 6-7 varv, tappade räkningen. Kraftuthållighet för benen alltså, men på en aerob nivå. Känner mig faktiskt lite oförskämt pigg, men imorgon blir det rullskidning uppför Vaara 6gånger så det kanske löser sig självt det där med piggheten.

Nu kära läsare, debuterar jag med en Dagens Outfit bild. För er som inte är så bekanta med bloggvärlden kan jag berätta att dylika bilder är ett måste för alla mode- och skönhetsbloggare.
Reglerna är enkla: fixa dig i flera timmar, ta på dig det finaste du har, puta med läpparna och allt annat man kan puta med och fota dig därefter framför spegeln cirka 50ggr. Välj den bild där du ser fruktansvärt snygg ut, helst från en lite konstig vinkel. Helst ska du vara så himla snygg att du inte ens själv känner igen dig. Retuschera därefter bilden och ta bort alla störande element och lägg på lite häftiga effekter. Ladda upp bilden på bloggen och infoga en textruta där det framkommer ur vilka dyra butiker du köpt dina snitsiga kläder. KLART!

När till och med killarna i huset tycker att man har icke-matchande kläder är det dags att föreviga sig själv, eller hur? Här kommer en fredagsfin Emma (observera botoxläpparna):
 
Outfit: Bambitröja, sidenshorts från Halpa-Halli i Vörå, stickade sockor (varav den ena är avig)
Jag valde att inte använda några smycken eller andra accessoarer för jag ville hålla det så stilrent som möjligt.
 
Denna mönsterkombination är bara SÅÅÅ snygg:

 
Rosa och limegröna bambisar


Kalsongerna erbjuder en lugnande oas för ögonen. Grälla färger med tryck som Bang och Crasch tillför det lilla extra.

Såhär fin är jag en fredagkväll ute i bushen, lite onödigt fin kanske men ibland måste man få känna sig lite kvinnlig bland all svett- och pruttlukt!

Trevlig helg!
P.S. tack för alla kommentarer vi fått under senaste tiden, det är SÅ kul att  få post oavsett vad det gäller! Svaren finns i kommentarsfältet efter respektive kommentar :D


torsdag 26 juni 2014

Långlänk och viloeftermiddag!

Dagen inleddes med att rasta stavarna i 6h tillsammans med Andrea.

Eftermiddagens program blir att åka till butiken för att storhandla och efter det är det en s-fri och datorfri kväll som gäller. Det är Erics och mitt påhitt och betyder att man inte får prata om skidning och andra samtalsämnen som börjar på s, och dessutom får man inte vara uppkopplad! Fåse hur det går. Ett annat intressant projekt som är på gång är att Robin försöker att vänja bort sitt sockerberoende. Han har alltså en tuff viloeftermiddag framför sig, eftersom han inte kan använda sin Padda och inte ens sätta socker i kaffet, stackarn. Vi stöttar honom allt vi kan, Eric har tänkt köpa godis och sätta i en skål på bordet :D

Sara och Smilla kommer hit nu på eftermiddagen med sin husbil och det ser vi alla fram emot!


onsdag 25 juni 2014

Aateli race del 2 och 3

Del 2 bestod alltså av 3km terränglöpning med samstart.

Jag tror jag gjorde mitt livs bästa löptävling, tjosan! Det var en sån dag då alla tankar är fokuserade på att öka farten och springa förbi folk, och kroppen var med på noterna. På så vis var det nästan inte ens tungt, eftersom de trötta tankarna aldrig invaderade hjärnan. Okej, många meter till hade jag inte velat löpa, men ändå var det överraskande lätt. Det är bara att tacka och ta emot, för en sån dag är väldigt sällsynt! Något suddig bild men 7e plats! Alla sommarens plågsamma löpdrag var alltså inte förgäves ;)
 


 
Tummen på bilden är INTE min. Min tumme är ju mycket mera smäcker och tillfixad, hehe.
 
 
Del 3, jaktstart 10km skate
När jag hade joggat, duschat och klämt i mig återhämtningsdryck var det 60min till nästa start, ugh!. Kände mig ändå betydligt fräschare än vad jag hade föreställt mig innan. Enligt resultaten från del 1 och 2 fick jag gå ut som 9e kvinna/tjej. Hittade inte riktigt någon bra rygg inne på rullskidbanan och orkade heller inte haka på Maija som blåste förbi. Innan vi lämnade rullskidbanan för att fortsätta på cykelvägen mot Vuokatinvaara (uppförsbacken) hade jag skidat om en och tre hade skidat om mig. I uppförsbacken åkte jag förbi en tävlande så slutresultatet blev 10e plats. Av alla delmoment var nog denna min sämsta, men dåligt var det inte. Särskilt uppförsbacken gick bra och tekniken fungerade helt okej ända till slut.
 
 
Aino-Kaisa Saarinen tog hem tävlingen med 30 sekunders marginal. Det är ju inte direkt så att vi går ut och rastar hunden tillsammans, särskilt med tanke på att jag är hundlös, men utan att känna henne desto mer så är jag djupt imponerad av henne! Att göra en sådan toppensäsong som hon gjorde ifjol efter att ha haft flera svåra år, det kräver något enormt, jag kan inte ens föreställa mig den tid och energi hon har lagt ner! Bedriften är fantastisk i synnerhet med tanke på att hon ändå är rätt "gammal", för ju äldre man blir desto svårare är det att ta liknande framstegskliv som under junioråren.. Men man behöver ju bara ta en titt på hennes blick under tävling så förstår man att innanför skallen bor envishetens moder!
 
 
Hursomhelst är jag väldigt glad över mitt eget resultat, 10e plats hade jag nog inte ens i mina vildaste fantasier kunnat föreställa mig. Å andra sidan hade jag ju inte föreställt mig något alls, utan bara gått in för att göra tre bra prestationer. Det bästa är ändå känslan av att det man "doonat" med under sista tiden är ett fungerande koncept. Jag tror det är jätteviktigt att tro på det man gör och känna en trygghet i alla moment av träningsupplägget - man vet vad man ska göra, hur och varför. Andra faktorer, såsom hälsa, återhämtning, sömn och kost spelar förstås också in.
 
 
Ändå går jag ju inte och inbillar mig att jag åker om några landslagsdamer i vinter - långt ifrån! Närmare än i fjol är jag förhoppningsvis, och ännu finns det mängder av tid att spendera på bästa sätt (i svettens tecken) innan skidsäsongen inleds.
 
Dagens inside:
 En viss Mr J är ganska bra på att peppa mig när det gått sämre, men också på att hålla mig på jorden  när det går lite bättre. Direkt efter löptävlingen skickade jag ett sms till honom: "jag spurtade om Kyllönen!". Till svar kom det: "Jaha, hade hon stickningar?"
 
 
Någon som inte känner honom ska nog inte överanalysera sms:et :D

Det gör ont

Djeesus, dagens två tävlingsmoment blev inga lysande prestationer. Löpningen i morse gick lite sämre än väntat, jag kom inte riktigt upp i maxpuls, utan benen tröttnade före. Varvtiderna blev ganska jämna, 5,30 5,57 5,55. Jag fajtades länge om jumboplatsen men fick se mig omspurtad de sista tvåhundrametrarna.

Efteråt blev det ett lätt mellanmål och lite vila och sedan var det dags för den längre rullskidsetappen. Vi skidade först tre och ett halvt varv på rullskidsbanan, sedan skidade vi längs cykelvägen till vaara och sedan upp till toppen. Jag kände redan efter två varv på rullskidsbanan att jag var tom i benen, jag låg bara runt 165 i puls, borde ligga 20 slag högre för att få ut allt. Återhämtningen hade varit alldeles för dålig. Jag gav ändå vad jag kunde och tänkte att det är en bra träning, åtminstone för huvudet. Sista varvet på runt banan märkte jag att jag inte ens klarade av att åka utför i samma fart som framförvarande åkare, trots att jag var i vindsuget. Förklarningenkom längs cykelvägen då ett hjul började slunka, det hade gått sönder. När jag kom ner till roten av vaara så gick det inte alls att ha tyngd på det mera. Då hade jag bara ett alternativ kvar, det var att staka upp. Det gick så förbannat tungt att jag ställvis var osäker på om jag ens kommer upp. Men det kom jag till slut och lite skönt var nog trots att det gick så skit. Träningsmässigt kanske den sista rullskidningen inte var så givande som de två tidigare eftersom jag inte kom upp i maxpuls, men för huvudet var det nog den tyngsta denna träningssäsong. Hoppas den ger belöning i något skede.

Summan av kardemumman är inte något jag är nöjd med, båda loppen idag gick under förväntan. Gårdagens prolog var ändå en riktigt bra prestation som jag är nöjd med. Resultaten visar att jag inte har råd att ligga på latsidan resten av träningsåret åtminstone. Eftersom kroppen blev såpass tom nu så kom vi med tränaren fram till att det blir fokus på aerob träning resten av veckan här, och en styrketräning.

Jag tyckte iallafall det var kul att tävla igen och är säker på att det lyfter mig ett litet steg. Nu ska jag njuta av endorfinerna och fylla musklerna resten av kvällen! :)

tisdag 24 juni 2014

Prolog

Som Emma redan skrev så reste vi till Vuokatti igår och för att delta i Aateli race ti-ons. För mig gick dagens prolog helt okej, placeringen blev 29:e av 44 startande, jag är nog helt nöjd med min prestation. Jag öppnade friskt och var ännu halvvägs riktigt bra med i tävlingen, jag var lika med många åkare som jag förlorade åt i vintras. De sista två minutrarna blev riktigt tunga och styva och där jag tappade lite placeringar. Jag fick nog åtminstone ut allting ur kroppen för jag var helt däckad i mål. Fast skate uppför inte tillhör mina starka sidor så var prologen nog den sträcka som passar mig bäst i denna mini-tour. I morgon blir det 4,5 km terränglöpning kl.11.20 och 15 km rullskidning kl.13.


Nya tag imorgon, får se hur löpningen funkar!

Aateli race, del 1

Tjenare!

Igår, måndag, åkte Oskar och jag till Vuokatti för att delta i Aateli race.
 Aateli race är en tävling för skidåkare som går ut på att man rullskidar en prolog på 1,6km uppför under dag 1 (intervallstart), och dag 2 består av ett terränglopp med samstart. Det hela avslutas med en jaktstart på rullskidor (10km för damer, 15km för herrar) dag 2, där den sista biten är densamma som prologen, det vill säga en rejäl uppförsbacke.

Idag har vi skidat prologen. Jag har aldrig tidigare deltagit i den här tävlingen så jag hade ingen aning om vad jag kunde förvänta mig och beslöt mig för att bara fokusera på min egen prestation, lite som ett testlopp. Resultatet blev 11e, vilket kanske inte låter som något jag kan skryta om i mina memoarer, men jag är nöjd.

Först och främst har kombinationen rullskidning, skate och uppför varit långt ifrån framgångsrik för denna tjej, och dessutom hör nästan alla de som var före mig idag till någon typ av landslag. MEN avståndet upp till vinnaren Kerttu Niskanen var över 60sek så helt uberhappy kan jag ju inte vara, men dagens tävling var ändå ett bra besked på att uthålligheten, benstyrkan och tekniken gått framåt. Säkert 10sek kunde tiden förbättras ifall jag bara skulle hitta den perfekta timingen i varje skid- och stavtag, och det får bli den kommande veckans projekt eftersom vi stannar här och tränar till söndag.

I löptävlingen imorgon ska jag vara med de tio bästa i mål! I den avslutande jaktstarten, där startordningen baseras på de två tidigare tävlingarna, tänker jag vara envis som få. Hur löpformen är och hur bra jag hinner återhämta mig på de 90minuter jag har från målgång nr2 till start nr3 återstår att se. Det ska bli spännande! Jag hade resan hunnit glömma hur roligt det är att tävla (och vilken skräckblandad ångest man har innan).

Här finns resultaten: http://www.vuokattiskiteam.fi/index.asp?pid=472

P.s. Dagens middagstips: Servera ugnslax med pesto, den kombinationen är underbar! Pesto fungerar också som pålägg samt med kyckling, tonfisk och t.o.m. på pizza!



Midsommaren i bilder!

Hej alla! Hoppas ni har haft en lika fantastisk helg som jag har!

Vi kom hem från Ylläs kring kl.14 på fredag och resten av helgen har tillbringats ute på kobben!
Både fredag och lördag var träningsfria dagar för Oskar och mig, och vad kan vara ett bättre sätt att koppla av än att träffa släkt och vänner, äta gott, läsa, lösa korsord, fiska, bada bastu, simma och spela sällskapsspel! Alla energidepåer är minsann fyllda - ifall någon av er sett Astrid Lingrens Emil i Lönneberga, kan midsommarmåltiden liknas vid "det stora tabberaset i Katthult". Mums alltså!

På söndagen var det återigen träningsdag och mot kvällen invaderade jag och mina tre syskon farmors villa. I julas hade vi gett henne ett exklusivt presentkort på ett pyjamasparty, så nu var det dags! Det blev ett väldigt lyckat pyjamsparty och jag gjorde årets första dopp!

Här kommer bilder:
Skål!

Dukat för fest! 

Oskar å Jenni

 Bästa bålen!




Mamma


 En del av fredages buffé
 Vitchokladmoussé!

 A & A

 
Fiffis maffiga kladdkaka

 Jag!
 Oskar lyckas med plättstekningen!
Alla har vi egna knep för att få aptiten att växa!

Obligatorisk Krokö-wook

Amanda och stål-farmor!

 
O och O önskar få napp! Tyvärr blev det bara lite sjögräs...

torsdag 19 juni 2014

Home sweet home!

Nu har vi packat och städat klart och alla träningar är gjorda. Det känns suveränt bra!

Förmiddagens hårda intervaller var nog veckans bästa pass! Något man inte kan säga om eftermiddagens 2,5 timmes löplänk. Benen var trötta och styva och magen var uppochner för både mig och brorsan. Men rutten var fin, värdet ok och bilen stod kvar, yes!

Någon kanske minns att jag nämnde att jag lånade en bok om mental träning och avslappning för en dryg vecka sedan. Boken är inte egentligen idrottsfokuserad, utan tipsen och tankarna som framkommer kan appliceras på det mesta i livet. Jag förstår inte varför jag inte läst liknande böcker tidigare! Visst, jag har varit på en hel del föreläsningar kring mental träning och artiklar om tankens kraft dyker ju upp i de flesta tidskrifter, men att regelbundet och i lugn och ro få läsa sida upp och sida ner, reflektera över saker och ting och utföra olika övningar är precis det jag behöver, och då är ju en bok med tillhörande ljudspår mitt i prick.

Jag tycker det är extremt egoistiskt att hålla alla fina tips för sig själv, så här kommer några som jag tycker är värda att ta till sig!

- Se möjligheter när något inte går som planerat.
Jaja, det var ju inget nytt, tänker nån kanske. Men har du tillämpat tipset i praktiken? Istället för att sucka, stressa upp sig eller häva ur sig fula ord när trafikljuset slår om till rött, kan man använda halvminuten till att andas djupt, slappna av muskulärt eller tänka på vilka roliga saker du har gjort idag eller har framför dig. Kanske någon annan hade väldigt bråttom till något superviktigt, vilken tur att de då fick grönt ljus! Jag kommer ihåg att jag i en intervju hörde någon fråga Tomas DiLeva vad han gör när bilen inte startar. "Ja, då sätter ja mig på trappen och ringer upp någon klasskompis som jag inte pratat med på väldigt länge"  En sån människa vill jag också bli!

- Det du lägger din tankekraft på förstärks.
Det är upp till dig om du väljer att tänka på det du är bra på, det som du gläds över och allt spännande som kommer att hända, ELLER om du väljer att fokusera dina tankar på vad som gick fel, vad som kan gå fel, hur dåligt du mår, hur dåligt du kommer att må etc. Detta är heller inget nytt, men försök återkalla vad du tänkt den senaste halvtimmen - var det positiva eller negativa tankar?

- Du skapar din egen verklighet.
Det vore lögn att påstå att det finns en sann verklighet, eller en objektiv verklighet, för var och en av oss upplever den på vårt unika sätt. Två människor som får vara med om en identisk dag uppfattar den helt olika beroende på vilka glasögon de ser verkligheten med. Med glasögon menas den inställning, de värderingar, fördomar och de normer varje enskild människa har. Först måste vi bli varse om vad våra egna brillor består av och det kan sedan hjälpa oss att omvärdera saker vi upplevt. Det är rätt häftigt att tänka att varje dag kan bli helt enastående bara vi har "rätt" sorts glasögon!
Men glasögontänket kan också hjälpa oss att lösa konflikter och se händelser ur någon annans perspektiv. Ett tips är att tänka på en situation då man tycker att någon reagerat på ett alldeles oförståeligt sätt. Vilka glasögon kunde den personen tänkas ha?

Det var några av de punkter jag tycker är värda att nämna, hoppas att åtminstone något av det var tänkvärt!


Min starka sida är definitivt positivt tänkande. Något jag är urusel på är avslappning och stresshantering, jag ställer enorma krav på mig själv på i princip allt, så jag hoppas kunna lära mig en hel del nu under sommarlovet när jag har tid. Men man har ju kommit en bit på vägen när man inser sina svagheter :) Avlappningsövningarna ar redan hjälp massor, för jag har aldrig sovit så bra!


Dagens utmaning till er läsare:
1. Hitta fem guldkorn i denna dag!
2. Fundera över vad dina "glasögon" är färgade av!
3. Sikta på att ha den bästa midsommaren någonsin! Det är inte vädret som gör det, det är du och människorna omkring dig!

Sista dagen

I morse blev det som sagt intervaller. Jag drog 3*10 min parstakning upp till parkeringen, tur att det var ett pass för överkroppen för mina ben är riktigt trötta, det har kittlat i dem ett dygn.

Eftermiddagens träning är 120 min lätt löpning på stigar, men eftersom vi måste hämta min bil så blir det mera som ett "ta sig till bilen utan att svimma" pass. Jag börjar nog ha tömt mig på alla krafter nu så det skall bli riktigt skönt att fira midsommar i vilans och ätandets tecken tillsammans med nära, oavsett väder!

Hoppas jag hinner återhämta mig till tisdagens Aateli race i Vuokatti :)


                              Det kommer att finnas lite snö på Ylläs ännu under midsommar, häftigt.

onsdag 18 juni 2014

One more!

Rubriken är ett citat av en känd styrketränare i Vörå Idrottsgymnasium!

Nu är det inte länge kvar innan vi styr kosan mot Larsmo skärgård. 10 grader har de lovat till midsommar, så det är ju i alla fall nån grad varmare än här, tjosan!

Eftermiddagens pass bestod av löpning 2h med 45 min FU1. FU1 är fartuthållighetszonens lägre nivå och betyder att man pulsmässigt ligger över den aeroba tröskeln men ändå 10-15 slag under anaeroba tröskeln (för min del). På helt vanlig svenska betyder det att man springer sådär plågsamt hårt utan att få alldeles tjockt med mjölksyra.

Förutom att jag tappade bort mig på hemvägen och svettades som en gris (alltså 3*vanliga Emma dosen, då förstår ni!) gick träningen riktigt bra. Terrängen här gjorde det möjligt att springa den hårdare delen mestadels i motlut. Att träningen gick bra känns skönt, för jag visste inte riktigt vad jag skulle förvänta mig med tanke på vårens träningsbakgrund. Förutom parstakningspasset första dagen på lägret har jag egentligen inte gjort några längre FU-pass tidigare i sommar eftersom jag och min tränare helt gick in för att förbättra styrkan, och långa FU träningar gifter sig inte riktigt med styrketräning. Inte så vetenskapligt uttryckt kanske, men en del träningar passar inte så bra tillsammans om man vill utveckla något specifikt och gällande styrkan så fungerar det åtminstone så för mig. Drottningen av FU-passen är jag kanske inte ännu, men bättre än igår borde jag ju vara!

På morgondagens schema står ett skatepass på rullskidor med tio stycken tvåminuters intervaller uppför. Oskar har redan gjort den träningen så för honom blir det parstakningsintervaller uppför (vilket jag redan gjort tidigare i veckan). På eftermiddagen skrapar vi ihop de sista krafterna och beger oss på en sakta lång löplänk till parkeringen där vår bil (förhoppningsvis!) står.

Därefter är det dags att städa vår fina stuga och sen är det packning som gäller. Ett förtydligande: Packa på Emmaspråk betyder att man viker sina kläder och sorterar alla tillhörigheter i påsar utgående från användningsområde och renhetsgrad och odör. Packa på Oskarspråk betyder att man väntar tills att alla andra har packat och sedan sveper man in det som återstår i en väska och drar fast dragkeden! På fredag, när vi åker hem, blir det en stor dag för oss. Vi tänkte inleda midsommarfirandet byta till en ny tröja :D

Glad midsommar om vi inte uppdaterar innan dess!

P.S. Roligt med en kommentar från KJF! Ni andra: våga kommentera, tipsa, fråga eller kritisera! Man kan göra det helt anonymt (ifall ni är rädda för att jag ska stå utanför era barns dagis och blänga surt).  Nej men skämt åsido, det är alldeles okej ett kommentera anonymt!!!






FAST I BLOGGTRÄSKET!

Nu kan jag officiellt titulera mig bloggare! För vad är mera typiskt än att fotografera sin tallrik? Tro mig, det kommer inte att bli en vana, men just nu är det den enda bild jag kan bjuda på. Vi brukar inte prioritera att ta fram kameran under träningen, och det vi gör mellan passen är knappast tillräckligt intressant för att förevigas. Så för att ni inte ska dö av tristess när ni läser rad efter rad, så bjussar jag er på Emmas första matportion!

Jag tog ett enda foto för jag var så "arma hungru", så något konstverk är det inte fråga om!

Bananplätt med kokosgrädde:
För 2 portioner:

1,5banan
4 ägg
2dl havregryn
kanel
kokosolja
2dl kokosgrädde
färska/frysta bär
(kardemumma, kokosflingor)

Mixa banan, ägg, 2dl havregryn och valfrimängd kanel (kardemumma funkar också bra). Stek plättarna i kokosolja, låt kallna lite annars smälter ju grädden. Vispa upp grädden, tina bären och servera! Strö över kanel, kardemumma eller kokosflingor.

Naturligtvis går det att byta ut kokosgrädde mot vanlig grädde, glass, kvarg eller ketchup (hehe,usch!).









tisdag 17 juni 2014

8,5h långlänk!


Vi startade från stugan med bil kl. 8.25, körde en bit och parkerade sedan bilen vid en fiskeparkering någonstans ute i bushen (ca 2km från Peurakaltio om det säger något för nån av er läsare). Med stavarna i händerna spatserade vi iväg, förväntansfulla inför vad dagen hade att erbjuda. 4-6h stod på programmet och vädret var på vår sida: 5-10 grader, klarblå himmel och så gott som vindstilla.

Rutten vi tog var ungefär såhär: parkering - Äkäsmylly - mot Olos (fel, svängde) - Äkäskero via Seitakivi - Linkukero - Äkäskero - över ett berg, fråga mig inte vilket - Peurakaltio - parkering (mera vätska, torr tröja) - Äkässaivo - Kotamaja - hem!

70% av stigarna och lederna hade vi aldrig varit på tidigare så det gjorde ju utfärden extra intressant. Lederna var nog de bästa jag gjort en långlänk på, inte stenigt alls, t.o.m. en rullator hade funkat som färdmedel! 8h 30min aktiv tid visade träningsklockan när vi kom hem och det är nog rekord för oss båda! 50km blev det totalt, och det säger ju en hel del om såväl farten som terrängen. Mitt första Marathon alltså, inte så pjåkigt!

Någon kanske undrar varför man är ute 8,30 om det räcker med 4-6h?

Jag hittar ett argument till varför en kortare länk hade varit att fördra:
- För att säkerställa att man inte är ett totalt paket under kommande träningspass

Men jag tycker ändå att följande punkter väger upp det hela:

- Utförs träningen tillräckligt långsamt orkar man väldigt länge innan man går in i väggen (betydligt längre än 4h!). Medelpulsen låg kring 105-110.

- Det är länge tills jag måste vara i toppform, därför är det inte hela världen ifall jag är trött några dagar nu efteråt

- Både jag och Oskar rätt äventyrliga och gillar att göra extrema saker, man får ju en kick av att testa sina gränser! Det kan handla om allt från att springa i underkläder genom en djungel av brännässlor till att testa hur många pennor man kan sticka in i ansiktets håligheter. Av den orsaken kändes det rätt att välja att ta sig hem utan bil när vi hade varit ute i mer än fem timmar och det var 20km hem.

- Jag är en riktig skogsmulle och älskar att vara ute i naturen, se nya platser, ta mig uppför toppar och fjäll, gå längsmed forsar och uppe på åsar, över broar och spångar, dricka ur fjällbäckar och ta del av en oförstörd natur! Jag vet att jag låter som en Greenpeace predikant, men jag tror alla som varit här i trakterna kan hålla med om att det är fruktansvärt vackert landskap! Jag har säkert varit hit närmare 20gånger och kan fortfarande inte se mig mätt på utsikten. Vad kan då vara bättre än en lång utfärd i obekant terräng?

- En lång aerob träning ger bättre uthållighet än en semilång aerob träning! Och angående fettförbränningen, som jag tidigare skrev att vi försöker boosta lite under veckan, ja den kom verkligen igång idag! Varken Oskar eller jag kände oss hungriga under passet, en (!!) energibar räckte! Det har nog aldrig tidigare hänt för mig! Mot slutet kanske ändå energinivån var lite låg när jag på en skylt läste Kaivannousu istället för Kukastunturi.

- Det främsta argumentet: Jag är en upplevelse rikare och är mentalt starkare än igår! Vår egen hjärna är oftast den största begränsande faktorn, oavsett vad det gäller. Idag utmanade jag mig själv både fysiskt och mentalt och bevisade att jag kan och jag orkar. Nu känns det betydligt bättre än om jag lunkat på i "futtiga" 4h, för det är ju inget speciellt med det egentligen, det orkade jag redan som trettonåring när Ronnie mutade mig med hallonbåtar vid Latvamaja. Det är helt enkelt en fråga om inställning: om du bestämmer dig för att orka så orkar du.


Tjoho, vilka argument! Kanske jag skulle bli en politiker? Definitivt i Sannfinländarna isåfall! (Ursäkta, men tycker ni inte att Timo Soini ser ut som en hjärtattack? Förlåt Timo om du läser det här, som plåster på såren är du välkommen med på nästa läger!)


Nu då?
Tja, vi åt lunch/middag vid 18.30 och ligger mest och degar.
Lite senare blir det bastu och stretchning, och sen gäller det att få in så mycket energi som möjligt. Vi tänkte görs bananplättar med hallon och kokosgrädde! Smarrigt får man hoppas!

Imorgon blir det viloförmiddag och sedan ett FU löppass på eftermiddagen. Antingen flyger man fram eller så får man ringa efter taxi halvvägs, det återstår att se!


Bilen då? Den hämtar vi på torsdag eftermiddag. Det tar väl 2,5-3h löpandes så förhoppningsvis har vi krut kvar i benen då, annars blir vi tvungna till midsommarfirande i Lappland!











måndag 16 juni 2014

Tränings- och väderrrapport!

Här kommer förmiddagens träning och väder:
Träning: 6*4min stavlöpning uppför

1. Körde bil till Ylläsparkeringen. På vägen började det regna, så jag körde tillbaka efter min allvädersjacka från Haglöfs (=det smartaste jag gjort hittills idag)

2. Värmde upp. Solsken

3. Sprang lite hårdare uppvärmningsfart. Regn

4. Påbörjar dragen nedanför Isometsän nousu. Hagel! Upp med huvan!

5. Springer 3st av dragen i haglet, sedan börjar det snöa! Skidspåret är alldeles vitt och det hade varit fräsigt att ha slalombrillorna på!

6. Intervall 4 och 5 går bra i snöslasket som så småningom avtar. Efter femte draget är händerna utan känsel så då skiter jag i stavarna.

7. Sista intervallen görs nära Yllästoppen i strålande solsken och händerna börjar småningom tinas upp.

En riktig prövning vädermässigt alltså, började nästan fnissa när jag sprang. Ännu en härlig finsk midsommarvecka har inletts :D
Tja, såhär illa var det ju kanske ändå inte :)


Angående träningen gick den riktigt bra och det var ett smart drag för min del att inte köra intervallerna igår för mina ben har tills idag varit alldeles stabbiga efter Sommarskidskolan! Ni ungar tog kol på mej!! Näe men skämt åsido så gjorde vi en massa aneroba hopp i Kronoby och det är mina ben extremt känsliga för. Jag brukar oftast sluta hoppa eller ta paus när jag känner att det börjar värka alltför mycket, för annars blir träningen lidande typ 5 dagar efter och det är det ju inte värt! Man kan ju nog utveckla spänst och muskelstyrka utan att det blir alltför brutalt, särskilt om man tänkt träna mycket efteråt. Men något pausande kunde jag ju inte börja som ledare på skidskolan, det hade ju gett en alldeles fel bild, typ "ta en paus när det gör ont!". Så jag har bara mig själv att skylla för att jag fått ta tag i bordskanten varenda gång jag ska sätta mig under de senaste dagarna. Hursomhelst är ju benen fräschare nu och det är det som är huvudsaken! Om en timme ska jag ut och mosa dem igen så fräschteten är ju inte så långvarig.

söndag 15 juni 2014

En liten bekant vägg

Ännu en dag börjar lida mot sitt slut här i Äkäslompolo, egentligen tar den ju aldrig slut eftersom det är ljust dygnet runt. Jag har förbättrade förhoppningsvis min syreupptagning en aning imorse då jag sprang 6*4min intervaller uppför. Jag började nere i Isomettän nousu och fortsatte upp till toppen, men jag hann inte riktigt ända upp. De sista två dragen gick riktigt tungt, största orsaken är väl den branta lutningen.

På dagen tillverkade jag och Emma egna energistänger inför tisdagens långa fotlänk. Vi blandade kokosolja, havregryn, banan och proteinpulver, satte in dem i ugnen en stund, paketerade in dem i färskfolie och satte dem i kylskåpet. Får se om fungerar eller om de utlöser en akut diarré i Pallas-Yllästunturi Nationalpark.

På eftermiddagens skate träning gick jag in i väggen en kvart för tidigt, om någon granne såg mig anlända till stugan var nog synen något likt bilden nedan!







lördag 14 juni 2014

Ylläs!

Träningsårets första lapplandsläger har startat! Denna gång har Oskar och jag inte vår trogne lägerkompis Robin med eftersom han är i Norge, så vi får försöka klara oss så gott vi kan själva...

Vi bor i en väldigt fin stuga som tillhör ägaren till ett företag som är en av våra största sponsorer, Nynäs bygg (klicka på deras i den högra balken så ser du deras hemsida). Så här flott är vi inte vana att bo under läger, så det är klart att vi är nöjda och tacksamma som bara den!

Vi kom hit kring 22-tiden igår, och dagens program har varit ett klassiskt rullskidpass varav 45min lite hårdare parstakning i bra terräng. På eftermiddagen blev det löpning som avslutades med mag- och ryggövningar. Magen har helt klart fått sin dos idag, för parstakning i uppförsbacke tar mera på magen än på armarna! Hursomhelst är det roligt att vara tillbaka här, enligt mig är Ylläs det bästa stället att träna sommartid (och vintertid) som skidåkare - här finns ett enormt spårnät, bra terräng och fina rullskidsmöjligheter. Idag har vädret varit klart men någon värmebölja är det inte frågan om. Egentligen kan träningsvädret inte bli så mycket bättre, för någon extra vätskeförlust blir det ju inte i denna värme!

Oskar och jag är ju som bekant rätt kostintresserade, och under lägret testar vi på ett lite nytt koncept. Som uthållighetsidrottare är energiförbrukningen gigantisk under träningsläger och det finns en gräns för hur mycket kolhydrater man kan äta utan att bli alldeles "stinn" under passen, även om man sprider ut intaget över 5-6 mål. Dessutom har det visat sig att en alltför stor betoning vid kolhydratrik kost kan hämma fettförbränningen, vilket gör att kroppen mest bränner kolhydrater under träning och när glykogenlagren tar slut blir man helt energilös och går tom. Egentligen går man ju inte tom, utan man tar sin energi från fett, men fettförbränning är inte lika effektiv då kolhydratlagren är tömda. Speciellt jag är en typisk "kolhydratbrännare", för jag märker direkt när jag blir tom, ofta redan efter 90minuter lite beroende på intensitet. Att istället (under träning) vänja kroppen vid att bränna fett parallellt med kolhydrater kunde leda till att glykogenlagren räcker längre och fettförbränningen effektiveras, vilket i sin tur ska leda till förbättrad uthållighet. För att få kroppen att byta läge krävs då helt enkelt mera fett i kosten, särskilt omättade. (Att ge en mera invecklad förklaring här skulle ta för mycket tid och utrymme, dessutom skulle jag säkert skriva något faktafel för jag är ju ingen forskare, men bl.a. Fredrik Paulun har skrivit flera vetenskapligt baserade böcker om uthållighetsträning och kost.) För att komma till saken, så kör vi nu enligt vår egen diet, HFHPHC (high fat, high protein, high carbs). Nej, men skämt åsido så har vi inhandlat en arsenal av hälsosamma fetter som vi klämmer i oss till alla måltider istället för att äta buksrängande mängder med (min favorit) potatis. Olivolja, pesto, salladsdressing, kokosolja och fiskolja är det som gäller. Säkert passar upplägget inte alls för vissa, medan det kan vara en fördel för andra. Det ska bli intressant att se ifall man märker någon skillnad :)

På sommaren flödar ju kärleken som ni säkert vet, och min första sommarförälskelse är ett faktum! Han är intelligent, modern och framförallt snabb! Jag har inte möjlighet att få honom i nuläget, men senar i livet ska jag absolut ha honom! Hans namn? Induktionshäll!!

torsdag 12 juni 2014

Malin drar Boxercise!

Här kommer några bilder från Boxercise. Med en grym coach (Malin) och ett envist gäng med glatt humör, kämparglöd och en härlig "gruppfeelis" kunde inte passet bli annat än succé!

Jag hade oroat mig i onödan för brutna ben, istället försorsakade Oskar själv sin lilla svullnad på höger lillfinger! Men lite får man ju offra :)

Situps med raka slag!

Gänget in action!

SLÅ!!


 De sista 3 minuterna bestod av en ring som roterade, så att den som hade handskar slog 6 olika typer av slag, 30sek av varje utan paus! TUNGT!!


 
Armpressar mellan varven

Oskar mosar sitt lillfinger!

 Magövning! Och Bella är glad :D

 De sista 3minuterna i den andra gruppen eller ringen.
 
 
 
Imorgon blir det 3h lång kombilänk, och det ser ut att bli uppehåll, YES!
Nu blir det sängdax för min del, imorgon slutar detta läger men samtidigt börjar ett nytt ;)
 

Dagens känsla!

Efter gårdagens treklöverträning kändes morgonlänken något styv, och stavbacketräningen vid Köukar blev en riktig pers!

I regnet ångade vi på upp- och nerför den största backen stavgåendes, med stavhopp (loikka) och stavlöpning i maxfart, om och om igen. Jag är imponerade av juniorernas fokus: det blev en väldigt bra genomförd träning. Liksom under gårdagens treklöverträning deltog också Oskar och jag och försökte peppa, ge råd och heja samtidigt som vi själva gav järnet. Det är länge sedan jag varit såhär "lämin" (tränar jag för lite??), det börjar nästan närma sig gränsen för vad som är hälsosamt! Tillika är det ju lite skönt också, hihi. Nu på eftermiddagen har juniorerna rullhockey, vilket är ett bra sätt att träna kondition och balans på skidor. För att undvika att vi (Oskar) manglar dem helt står vi över den programpunkten!

Annars mår vi bra här på Kronoby Folkhögskola, stämningen är på topp och maten är superb! Den är ett bra bevis på att god och hälsosam mat inte behöver vara krånglig eller dyr - här serveras
smaskig husmanskost av personal med intresse, engagemang och yrkesstolthet! En del skolkök och studentrestauranger kunde nog hämta inspiration härifrån...

Dagens fjärde(!) och sista pass är Boxercise, lett av Malin. Man utför boxercise parvis, och det kan bra hända att detta är min sista dag med intakt skelett för jag blir säkert helt mosad av Oskar!

För att återknyta till rubriken, detta är dagens känsla:

En positiv sådan!

Dag 2

Andra dagen på lägret inleddes kl.8.15 med morgonlänk. Efter frukosten packade vi bilarna med alla deltagare, mellanmål och torra kläder och körde iväg mot köykarberget, där vi gjorde en tung stavbacksträning. Regnet spillde ner under bilresan dit och under uppvärmningen men avtog mot slutet av passet. Första varvet gick vi i rask takt upp, andra varvet "loikkade" vi upp, det brände rejält i låren. Tredje varvet sprang vi upp, och det var riktigt flåsigt. Detta gjorde vi tre gånger, alltså 9 ggr uppför backen. Eftersom jag är äldre och borde belasta kroppen mera, körde jag 3 varv till. Allihopa var riktigt taggade och ville ge järnet, så ska det vara!

De unga och energiska deltagarna har rullhockey på gång som bäst. Själv är jag helt slut och har ont i de flesta muskler, trapporna är en plåga. Ikväll har vi ännu en hård träning, nämligen boxercise som Malin kommer att dra. Det ryktas att det är tungt, de e bra, då får vi krama ur kroppen våra sista krafter för dagen och sedan ladda upp inför morgondagens långlänk :)

onsdag 11 juni 2014

Kronoby dag 1

Tjohej!

I Kronoby har vi skoj! Första passet blev balansbana å teknikträning på rullskidor, här är en bild på oss ledare innan start!


Izabelle, Malin, Oskar å jag!

På eftermiddagen körde vi ett stenhårt pass med treklöverträning, vilket innebär pulshöjande intervalliknande träning med egen kroppsvikt (både löpning, hopp och muskelstyrka). Vi gav verkligen järnet allihopa och pushade varandra för att orka ända till slut. Jag är helt av den åsikten att de bästa träningarna görs med sällskap, alltså i grupp, och att de bästa gruppträningarna görs om stämningen är på topp. Stämningen måste vara fokuserad och tävlingsinriktad, men glimten i ögat borde alltid vara med för att få det bästa resultatet. Tycker jag! Gruppandan var nog mycket godkänd idag, åtminstone ifall man frågar mina döda ben!


På kvällen blev det teambuildnng, dvs en massa samarbetsövningar ledda av Vicke och Lina. Därefter blev det klättervägg, så en rätt händelserik dag både för oss ledare å för kidsen.
 

Alla skulle ordna sig i längdordning, med förbundna ögon och utan att nämna siffror!

 The tunnel of trust!


 
Elstängslet är knepigt att ta sig över!

Världshistoriens sämsta bild: dit upp ska vi! 
 


Akta er för ledarhajarna!


 
 
 
Samarbete!
Barnen samlade ihop 60 samarbetspoäng vilket innebär 60 armpressar för varje ledare! Vi sover åtminstone som stockar i natt efter dagens händelser!

tisdag 10 juni 2014

Vilodag!

Idag var det vilodag för hela slanten! Eftersom jag inte kan beskriva nån träning så får ni höra om min dag istället.
I morse fixade jag bl.a. lite mat som vi ska ha med oss på Ylläslägret, rostbiff blir det minsann! Så mycket att jag fick sälja lite till mamma för att inte utveckla någon tarmsjukdom av allt rött kött. I samma veva besökte jag apoteket för att ladda upp med bl.a. D vitamin, som kan vara bra att ha då de lovat snö (!) i Lappland på lördag!

Besökte också biblioteket i Larsmo för att äntligen låna böcker som inte har med skolan att göra. Jag lånade bland annat en bok om avslappning å mental träning, för jag borde bli bättre på att koppla bort saker jag inte kan påverka! Kände mig sådär passligt nördig så jag lånade även hem Onkel Toms stuga på engelska, en bok om tillbehör till grillrätter och två kostböcker av Paulun. En salig blanding böcker alltså! Längtar redan tills jag kan försvinna in i bokstävernas värld :). Jag hann också in med en miniöverraskning till Mommo å Moffa, som kommit hem efter en strapatsrik resa med bland annat halvvättern (150km på cykel) avklarad, samt med en gräsklippning vid Fammos! Resten av kvällen har gått åt till att packa inför de kommande 10 dagarna.

Imorgon, på torsdag å fredag förmiddag blir det Sommarskidskolan i Kronoby. Jag är minst lika förväntansfull som juniorerna, det ska bli så kul! På fredag hämtar vi Oskars utbucklade bil och kör till Lappland för att svettas med myggen. Vilken rolig tid jag har framför mig :D

Vi hörs!

WCR OCH BRÖLLOP

Äntligen har jag fått tillbaka krafterna efter lördagens drabbningar. På morgonen sprang jag första sträckan i WCR för IF Minken. Loppet gick helt bra, medelfarten var 3,43min/km, vilket var lite bättre än i korsholmsstafetten. Sakta men säkert går det hårdare. Det var en kul tävling och stort tack till Kjell som höll i trådarna för laget.

På eftermiddagen var det dags för min kusins vigsel. Bröllopsfesten var riktigt skojig och jag önskar dem stort lycka till! Söndagen tillbringades med en 2h återhämtande rullskidslänk och resten av dagen ute på villan.

På måndag gjorde jag stakintervaller, 30*1min/1min vila. Jag var riktigt trött och pulsen steg inte. På kvällen sprang jag en lugn 20 km länk runt vandringsleden i Larsmo och avslutade med 3*15 repetitioner i brutalbänken. Mamma hade bakat bröd passligt tills jag var färdig och det smakade! I dag har jag en vilodag och jag kände redan då jag vaknade efter 9,5 h djupsömn att kroppen var piggare än de senaste dagarna.

Imorgon är det dags för sommarskidskolan i Kronoby. Det blir kul och jag och Emma kommer att sova över där så slipper vi en massa körande. Vi syns där!

måndag 9 juni 2014

Helgen i bilder!

Lördag:
På morgonen gjorde jag en av de löpträningar som återkommer varje vecka under försommaren, 2*8*300m. En rolig men tung träning!

Ni flitiga bloggläsare har knappast missat att vi var bjudna på bröllop på lördag, så resten av dagen var otroligt rolig! Brudparet strålade av lycka, maten var alldeles utsökt och arrangemanget och programmet under festen var toppen! Vi dansade tills trubaduren inte orkade längre! Hellyckad bröllopsfest med andra ord!

Min familj blev så taggad på att fixa program att vi önskar att vår andra kusin kunde börja boka in sig till kyrkan ;D Jag själv blev så inspirerad av den fina dukningen och allt sånt, att jag gärna skulle vilja börja planera ett bröllop. Någon frivillig?


 
Brudparet och de sockersöta brudnäbbarna

 
Oskars fina Jenni gör premiär på bloggen!

 
Rolli varför har du en klädnypa på kavajen?

Amanda och pappa
 
 
 
 
Söndagen inleddes med ett tidigt kombipass på rullskidor, denna gång behövde jag inte göra någon ofrivillig balansträning på en skida... Sedan åkte vi alla till villan för att röka å halstra lax och njuta av det vackra vädret! Jag njöt till tusen av villapremiären, nästa besök blir för min del först på midsommarshelgen. Det ser jag fram emot av tre orsaker: 1.jag har vila efter Ylläslägret å kan slappa med gott samvete, 2. Jag får träffa släkten, 3. Midsommarmaten slår jul- och påskmat med hästlängder!
Det är konstigt hur människan är funtad - när man frågar var folk trivs bäst är svaret oftast  i husbilen, på campingen, i segelbåten, på sommarstugan eller liknande. Trots att man har ett stort hus med alla slags bekvämligheter trivs man ändå allra bäst nära naturen, på små ytor i primitiva förhållanden och i en miljö där något alltid måste fixas. Tänk!
 
På kvällen blev det maxkraft i styrkesalen + brutalbänk i farsans gym. Resultatet blev sjukt styva ben, vilket påminner mig om att jag borde gå å stretcha nu!
 
 
Idag, måndag, åkte jag, Jenni å Oskar till Vasa på morgonen. Jag besökte tandläkaren som åtgärdade min vackra tandställning. Börjar se resultat men inget sker ju över en natt. Jag tror att tandläkaren underskattar min smärttröskel, å skulle önska att de drog till ställningen så att det smärtade ordentligt, så att tänderna skulle fatta att förflytta sig supersnabbt. Fast följden av det är väl att jag skulle bli totalt tandlös, så tålamod är det som krävs...
Snörade sedan på mig skorna å drog iväg på länglänk med Sara å hunden Smilla, perfekt med sällskap! Dessutom fick jag en del nya tips på mysiga löpturer utan asfalt.
 
Vasabesöket blev bara en blixtvisit, för nu är Oskar å jag hemma igen. Imorgon har vi båda en vilodag, fåse vad vi hittar på förutom att inventera kylskåpet! Om jag vill kan jag till och med ta två vilodagar, men det funkar inte riktigt för jag drar ju sommarskidskolan på onsdag!
 Så det beror helt på ur hurtiga kidsen är på lägret :D
 
Här kommer några bilder från villan:
 Lillebror ville ha likadan frisyr som storebror!


 Hungrigt gäng!
Nu blev det lite inredningsinspirerade bilder. Visst har vi ett fint lusthus?

Mitt favoritställe!